怎样才能放下手机，回归生活？

郭迎金

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印能法师：手机给人们的生活带来特别大的方便。尤志东：延参法师，您有刷手机，有网瘾吗？延参法师：我有很多小徒弟帮忙。
随着智能手机的普及，越来越多的人变成了“低头族”，那么，我们如何做到不被手机牵着走呢？今天延参法师和印能法师就和大家来聊聊“手机依赖症的问题”。

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以下为谈话内容实录：
尤志东：现代社会很多人有一个问题，刷手机的瘾，你多长时间不看手机，你会觉得不自在吗？
印能法师：有一句话说的什么呢？世界上最远的距离是什么？
尤志东：我们面对面吃饭，你却在刷手机。
印能法师：还有些低头族，无论走路、上电梯，全是低头看手机，坐飞机倒还罢了，你坐在那不动，走路也看手机。
尤志东：我觉得手机就是一步一步让你上瘾的。比如我们最开始用手机的时候，诺基亚那种手机我们不会天天看它的。
印能法师：只是来电话接一下。
尤志东：对，但现在因为手机越来越智能了，手机变的越来越厉害了，导致我们生活已经跟它绑定了，现在很多人失眠是为什么？玩手机玩失眠的，把手机关掉不就不失眠了吗？所以我觉得这是现代人，很严重的普遍的一种瘾，就是手机瘾，这个怎么戒呢？来，佛法普度一下。
印能法师：首先，手机给人们的生活带来特别大的方便。
尤志东：是，方便。
印能法师：人们用手机微信支付，各种购，别说我了，就咱延参法师。他每天要发微博，又发这个，发那个，他离不开手机，那你怎么办呢？这个就只能靠每个人的自制力了。尤其是这个眼睛，每天要让它适当地休息。比如说你躺在床上了，说11点钟要睡觉了，我还得刷一小时。你别，你就刷个五分钟，就把手机放那，那得多大自觉。
尤志东：延参法师，您有刷手机，有网瘾吗？
延参法师：我有很多小徒弟帮忙，我就把这部分压力都分散了，有很多网友他好奇怪，说延参法师怎么经常发微博？有许多小徒弟帮助发的，提前写好放到那里，小徒弟给发，大家帮助一下。其实更多的是想提醒广大网友朋友们，多培养点爱好。比如说书本阅读，睡觉前你可以读一篇文章，说文学名著、诗词歌赋、唐诗宋词，实在不行看一看延参法师的书。
印能法师：读书确实是个好习惯。
尤志东：手机跟电脑都可以看。上网找点正事，是这个意思吗？
延参法师：可以培养自己更多的优良爱好。
印能法师：比如说健健身去，跑跑步这种就挺好。
尤志东：对，就不要把时间都耗在手机上，如果要上网，找点正事做，比如说打开手机，打开凤凰网，看看我们两个和尚锵锵锵，是这个样子吗？
延参法师：比如说练练书法，练练国画。
尤志东：我觉得上瘾，就是你没有一些事情来给你做寄托，就是闲的，所以你要找到一些事情做，找到自己热爱的东西，可以去倾注你的热情，你可能就不会有那么多空虚的时间，需要用这些瘾来满足自己。
印能法师：我得补一句，这得不断地学习，让自己正能量的瘾加强，负能量去掉，多多增长认识，认识到什么是正确，什么是错误的。