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[闻思修法] 胜妙罗施食村:面粥三器减肥瘦身数据(不断更新减重数据) - BY 凌云逍遥客

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  • TA的每日心情
    郁闷
    2024-5-17 08:23
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    [LV.6]胜妙罗施食村善修同修

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    妙定同修

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    发表于 2023-5-18 13:22:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    这是我的减重数据,一直在掉秤,括号里是体脂。我健身,体脂一直在降

    效果非常好

    而且最近力量加的多,可以开始上大重量了

    而且再也不会睡不着觉了

    我就每天锻炼一小时,坡度12,速度4.5爬坡半小时。负重升蹲3组x10,卧推3组x10,斜上卧推3组x10,仰卧10+卷腹10。
    三器之前,我在83.3-84kg卡了快3个月了

    原来我不咋健身, 最多就跑跑步,开始面粥后每天不去锻炼就难受

    三器这个我是4.1开始的,当时是83.3kg,体脂21.2%。现在是77.9kg,体脂是18.8%。

    我最开始做三器是为了打破平台期

    因为卡了好几个月了


    4.8:81.65kg (21%)
    4.9:81.65kg
    4.10:81.65kg
    4.11:80.8kg
    4.12:80.8kg
    4.25:81.5kg(20.8%)
    4.27:80.9kg
    4.28:79.9kg
    5.4:78.08kg
    5.5:78.05kg
    5.6:78.05kg(19%)
    5.7:78.9kg
    5.8:78.8kg
    5.9:77.95kg
    5.12:77.95kg
    5.13:79.5kg
    5.14:78.55kg
    5.15:78.55kg
    5.16:77.8kg
    5.17:77.35kg
    5.18:77.9kg(18.8%)
    5.19:77.9kg
    5.20:76.75kg
    5.21:76.75kg
    5.22:76.75kg
    5.23:75.9kg (18.2%)5.24:75.9kg
    5.25:75.15kg
    5.28:76.15kg
    5.29:77.35kg
    5.30:76.15kg
    5.31:75.05kg
    6.1:76.45kg
    6.2:75.1kg
    6.4:75.5kg
    6.5:74.95kg
    6.6:74.45kg

    食材:纯牛奶加面包,每天中午之前做一组
    一个杯子一块面包,第4块分为三小块。一个杯子一块

    仪轨:招请7+开咽喉7+不空供养7+每块面包施食7+每杯牛奶施食7+搅拌的时候一杯念7遍施食和四如来名号











    一切世間樂皆因利他有,福自善生無別路!
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    开心
    5 小时前
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    发表于 2023-5-18 14:37:42 | 显示全部楼层
    隨喜(樂行)師兄的轉載分享!!~~
    隨喜(凌雲逍遙客)師兄的大心分享!!~
    共同學習佛法、改善娑婆世界人間制度及思想、行為,與增益地水火風組合而成之器世界。
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