TA的每日心情 | 开心 2018-4-17 00:45 |
---|
签到天数: 199 天 连续签到: 2 天 [LV.7]胜妙罗施食村居委会观察
和敬同修
- 积分
- 1887
|
发表于 2017-9-15 16:57:20
|
显示全部楼层
我有一個經驗,是我自己實驗過(約兩個月),到目前為止也持續使用這個方法.
體重只降了4-5公斤,但體脂肪從36降到31,樂觀的估計還會持續下降.
用一個盤子來估計一餐的食量,將盤子劃分為四等分,
飯前,飯中,飯後---"緩飲"200-250CC, 冷熱開水皆可
蔬菜2/4,(只要是蔬菜類皆可,多種混和可一起算)
豆類1/4,(包含肉類,魚,豆腐豆干之類蛋白質)
五穀雜糧1/4,(包含米飯也算,就是指澱粉類)
食用順序(一定要這麼做,這是重點)
1.水
2.肉
3.菜
4.飯
5.果(現在的水果都改良得太甜了,糖分過高,我很少食用)
這些資訊來自前衛生署副署長宋晏仁,這也是他自己實驗下來的成果,可以上網找他的書來看看.
我自己體重110.X KG,換算下來,減的重量大都是體內的脂肪.
至於"想吃的慾望", 這部分就要自己努力了,我自己持誦準提咒已經五年多了,所以很多慾望越來越淡,後來初一十五及早上持素,慾望就更淡薄了.
(我不是一個精進的人,只是每天早上持108遍才吃飯,沒先持完就是不吃東西,另外,我因工作常睡到下午,所以早餐對我的定義就是醒來吃的第一餐)
(最近開始學煙供和施食,所以早上(醒來)持完咒就做煙供,晚上(睡前)則是煙供+施食)
提供參考看看! |
|