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更年期综合症的饮食防治 中医素食食疗养生 1、避免过度疲劳，适当参与体育活动。饮食以清淡而富有营养为主，并适当增加水果及蔬菜的摄取。 2、低脂饮食，适当地限制糖的摄入。 3、不宜食用辛燥之物，如辣椒与烟酒等，以免耗伤精血。 4、多吃甜橙、橘子、生梨等水果和蔬菜。 5、于睡前少喝浓茶，以免影响睡眠。 食疗药膳举例： 1、鲜百合60克，洗净后与适量蜂蜜拌和后蒸熟，睡前服用。适用于心悸烦躁、焦虑不安者。 2、芝麻15克，轻微炒黄后研成泥，加入大米100克煮粥，作早点食用。适用于更年期综合症具有潮热、汗出盗汗伴颧红者。 3、黑芝麻糊每日饮用一次。适用于更年期体虚伴腰酸膝软者。 4、枸杞20克，栗子18克，黄芪15克，适量清水煮粥或炖服，食粥喝汤并食用栗子与枸杞。适用于更年期综合症见体虚畏寒者。 5、何首乌15克，加适量粳米，放入砂锅煮粥。每日当早点食用。适用于更年期综合症症见发汗、盗汗、腰酸、便秘者。 6、核桃20克，芡实18克，莲子18克，粳米60克，共煮成粥。适用于更年期综合症症见肾阳虚。 7、枣仁15克，水煎后去渣，加入鲜百合50克同煮粥食用。适用于更年期综合症症见心悸、失眠、情志不宁等神经衰弱患者。 2015年中医食疗养生师（素食）研修培训春季班 招生简章 时间：2015年3月14日-18日 地点：广州 【联合主办】 人力资源和社会保障部教培中心 中。。国中医药研究促进会食疗养生专业委员会 广州市素食职业培训学校 【培训对象】 ① 餐饮企业和食疗养生相关机构（食品、保健、美容、餐饮、健身等）的从业人员，有一 定的兴趣与烹饪基础知识，准备从事食疗养生配餐和咨询工作的人员以及群体。 ② 追求健康、热爱素食养生文化，想通过食疗养生改善自己及家人饮食结构的社会人士。 ③ 有志于素食行业的相关人员。 【培训内容】 聘请中医名家和资深素食大厨授课，重点传授中医食疗养生基础、常见病症食疗方、四季食疗方、素食特色食材、素食厨艺制作、食疗与素食餐饮，理论考试，技能学习等内容。 【培训方式】 教材自学 — 面授实训— 考核颁证 【主要师资简介】 杨立前：马来西亚皇家御用医生，中西医结合临床医师，营养学家，长期素食者，马来西亚 慈济人医会医生、长期致力于医疗慈善救助与素食文化的传播。 刘学谦：中。。国中医药研究促进会食疗养生专业委员会秘书长。 “全国食疗养生示范单位”认证评审专家。 主持国家“养生指导师”、“食疗养生师”岗位认证项目的开发工作。 【颁证单位】 人力资源和社会保障部教培中心——食疗养生师证书 【课程规划】
3月14日
09:00-12:00 /14:00-17:00
药食同源；
体质的辨识与不同体质人的食疗养生 (杨立前）
3月15日
09:00-12:00 常见病症的食疗方
14:00-17:00 四季养生食疗原则和食疗方（杨立前）
3月16日
09:00-12:00 / 14:00-17:00 现代营养学知识（杨立前）
3月17日
09:00-12:00 中医食疗的基本观念；
14:00-17:00 中医食疗基本理论：阴阳、五行、藏象学说与食疗养生（刘学谦）
3月18日
09:00-12:00 食物的四性、五味；食疗养生在餐饮行业的应用实例（刘学谦）
14:00-15:30 理论考试
15:45-16:45 技能考试
【学员声音】 释果德（安徽法师，2014年夏季班学员） “蝉友圈素食厨艺与食疗养生培训班安排的很好，感谢所有为培训班服务的老师与工作人员，祝愿蝉友圈文化传播茁壮成长，为弘扬中华传统文化作出更大的贡献。”
邹丽梅 （东莞，2014年夏季班学员）
“时间飞逝，一转眼8天的学习已经过去了，虽然只有短短的几天，但学到了一生受用的知识，增长了不少智慧，也为自己省了不少钱。因为，以后生病也不会急匆匆地去看医生了，自己可以慢慢调理身体。在这里学会阴阳调和，学会各种素食养生，真的很感恩各位老师的辛苦付出。八天里我们是一个充满爱的大家庭，希望日后我们还可以在群里面相互学习，互相传递爱。这里的住宿和伙食也都非常好，感恩一切，感恩蝉友圈，感恩生命与你们同行。阿弥陀佛。”
姚锦辉 （澳洲华裔，2014年夏季班学员）
“本次培训得闻中华养生食疗的精髓，是我人生的一大长进。首先，养生先调生活饮食，要合理安排膳食结构，注重营养搭配和四季、四时的蔬菜水果的选材，运用食疗方法治病和预防疾病。其次，养生是一种健康理念，要尊重生命，热爱生活，人生难得，先要调理好自己，好的饮食，好的睡眠，好的运动，好的心态，是健康基石，学习使人进步，学习使自己获得更多的知识能量。最后，通过老师们的言传身教，更让我对经营素食餐馆有了初步认识，成功的关键在于用心、专心、发心，素食的意义在于戒杀、护生，愿大众一起慈悲为怀，关注环保，行善积德。”
林嘉雯 （马来西亚医学系学生，2014年夏季班学员）
“蝉友圈的家人们都很亲切，感觉很温馨。课程安排合理，循序渐进，让我们很好的了解及学习，即使没有基础也能跟得上进度。老师们全心全意地尽他们所能教给我们，用心为我们解答。这是一个很棒的交流平台，希望蝉友圈能继续把这项课程办下去，让更多人受益。” 王 燕 （大学老师，2014年冬季班学员）
“杨立前老师的课风趣、幽默，有较大的信息量，其所备课量超出了2天课时量。老师很慈悲，想尽可能多的给我们，作为学生要在课后消化。刘学谦老师儒雅、稳定性极高。付美昌老师知识渊博，有很深的的中华传统文化和古典哲学的功底。课程结束后要回归到生活中将所学的运用沉淀。” 【报名流程】 确认课程内容 —— 联系客服人员 —— 填写报名表确认函 —— 交费（银行汇款）——班组委邮寄资料（会员卡、教材）—— 开班一周前班组委联系学员（重点复习提纲、乘车路线、食宿等注意事项） 【联系】 荣明 手机：188-200-34056 QQ：1309754705 微信：mg34056
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发表于 2015-1-15 10:23:13
