泡脚促进睡眠保健心脑

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严重心脏病、低血压患者不宜

最近厦门气温较低，不少读者反映晚上手脚冰冷难以入睡。俗话说“寒从脚下起”，中医认为，热水泡脚可以起到舒经活络、温暖全身的作用，还能有效缓解感冒症状。不过，泡脚水温太高、时间太长反而有害无益，部分特殊人群甚至不宜泡脚。

厦门中医院针灸康复科金海鹏医生介绍，天气寒冷时，人体更容易出现气血淤滞、末梢血液循环不良，导致手脚冰凉以及寒性胃痛等不适。而脚部有多个穴位，还通3条经络，泡脚能增强脚部血液循环，有很好的暖身效果，还能缓解感冒，促进心脏和脑部保健。

金医生建议，一般来说，每次泡脚时间不宜超过30分钟，每天或隔天泡1次即可；泡脚的水温不要超过45℃，水温太高会使人的神经过于兴奋，对心血管病人而言会增加猝死风险；水深通常要淹过踝部，可以边泡边用手搓动脚部；晚上睡觉前泡脚最能促进睡眠。

据介绍，病人口服的对症的中药，其实也可以用于煮水泡脚。如中风、高血压的病人都是淤血重，可以在泡脚药中加入田七和丹参，淤血性痛经也可以用田七、当归和益母草泡脚治疗。常吃中药的病人，还可以利用煲剩的药渣来泡脚，内外双管齐下，但前提是所用的中药必须是对症的。

【链接】泡脚也有一些禁忌

太饱太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适，饱腹时泡脚还会影响胃部血液供应，不利于食物消化。

严重心脏病、低血压患者不宜泡脚。这类患者用热水泡脚或泡温泉后，血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，可能引起晕厥。

糖尿病患者泡脚要格外留意水温。糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤。

老年人泡脚不宜过久。老年人每日临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。

另外，患脚气起泡时不宜泡脚，以免感染，脚部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。