秋季谨防肠道惹麻烦

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秋高气爽，胃口渐开，不少人开始火锅麻辣、海吃海喝起来。伴随“秋燥”，肠胃功能本来较差的人，秋季便秘更雪上加霜。据某医院肛肠科主任介绍，便秘分两类，一类是功能性，通过饮食调节等保健措施就可缓解症状；另一类是器质性病变引起的，要视病情就医。

由于生活节奏较快，很多人顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出；可有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。还有一种原因是膳食脂肪摄入不足。饮食过于清淡，膳食脂肪摄入不足，也会引起便秘。

此外，不良排便习惯也会引起便秘。特别是白领女性，日常工作忙碌，或早晨时间紧迫，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

针对以上功能性便秘，专家建议 每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。饮食中加入橄榄油，橄榄油既能直接润肠，其分解物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状，橄榄油制成的蔬菜色拉就是绝佳的选择，早餐时吃一些黄油，也有助于改善便秘症状。