现在进补太早 晚秋再补不迟

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当下，应重滋阴、祛秋燥，多吃枸杞、百合、石斛、黑木耳等食品

民间素有“秋补”习俗，记者从中医院、第一医院了解到，最近出现因秋季进补不当而就诊的患者，每天接诊一两位。

中医院保健科翁丽丽主任医师提醒，秋季进补要适当，否则易伤身。第一医院中医科副主任医师黄献忠也支持这种观点，他说，立秋过后，暑热未去，如果进补太过、太早，不但补充不了营养，还会加重胃肠消化系统的负担。因此，进补要适量、缓补，可适当增加肉食，还应多吃含水分多的蔬菜，如冬瓜、萝卜、白菜等，帮助泻火。

黄献忠提醒，晚秋前，应重滋阴、祛秋燥，不宜温补，多吃枸杞、百合、石斛、黑木耳等食品；晚秋、霜降后再开始温补较为适宜，而且要注重补脾胃，可用姜母鸭、药膳火锅等。

有患者甚至认为价格越高的食品或补品越能补益身体，特别是选择人参、鹿茸等进补。翁丽丽提醒市民，秋天进补应以养阴和清润为主，人参、鹿茸等反而会引发虚火，滥用人参进补还会导致过度兴奋、上火烦躁、血压升高及鼻孔流血。总之，无论是食补还是药补，都要因人而异。

翁丽丽认为，对于一般人，秋天没有大补的必要，只要注意日常营养均衡即可，多呼吸新鲜空气，适量身体锻炼，也是一种进补方式。

【注意事顶】体质寒者少吃白萝卜

“十月萝卜小人参”，初秋吃萝卜能祛除盛夏的火气。萝卜中含有大量葡萄糖、果糖、蔗糖、多种维生素和矿物质，尤其是维生素C的含量十分充足，含钙量也较高，且不含草酸。不过，这句谚语不是每个人都适合。黄献忠提醒，白萝卜属寒性食物，体质偏寒的市民不宜多吃萝卜。