祛病延年“撮谷道”

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何谓“谷道“？谷道即肛门。“撮谷道“就是作肛门收缩上提的一种保健方法。

撮谷道，不仅可以预防腹腔静脉瘀血，增加血液回心量，从而加强血液循环，同时还可使整个腹部及盆腔肌群得到锻炼，对中老年人常易患的痔疮、肛裂、脱肛、肛门周围湿疹、习惯性便秘、慢性肠炎以及阳痿、早泄等性功能减退等症，均有明显的治疗和预防作用。另外对冠心病、高血压病、下肢静脉曲张等慢性疾患，亦有一定的辅助治疗和预防功效。

撮谷道，方法简单易行，随时随地都可以进行，不受时间、环境、设备等条件的限制，蹲着、站着、坐着、躺着都可以进行。日常生活中诸如坐汽车、对弈、垂钓、散步等都可以做，既不影响工作，也不浪费时间。其具体方法是：吸气时稍用意着力，提取肛门连同会阴一齐上升，呼气时则缓缓放松，每次反复10～20下，每日3～5次为宜。

撮谷道曾是清朝皇宫里的一项健身秘诀。乾隆皇帝能活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中的最高寿者，与他数十年如一日地坚持练习提肛功不无关系。撮谷道是一项行之有效的健身活动，且又简便易行，对中老年人尤为适宜，只要持之以恒，一定会收到事半功倍的奇效。