忽凉忽热 小心伤“心”

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夏秋交替忽凉忽热，易诱发心脑血管疾病，尤其是老年人，生活起居要多加注意。

秋天天气转凉，皮下组织血管收缩，心脏血管负担加大，血压升高，心脏负荷由此加重。

对于预防急性心血管疾病，要记住以下“护心”良方：

随时增减衣服，防止受凉；阴天下雨时，尽量少外出；气温过高时，适当开空调降温，温度不要过低；在外纳凉时间不要过长。

夜晚入睡前及早晨起床后，应喝下约200毫升白开水，可以降低血液黏稠度。

早晚散散步是最安全的有氧代谢运动，长期坚持可使血压下降、血糖降低。

如果遇到空气湿度大、氧气含量低的阴雨天气，应尽量避免室外活动。上午9时到10时人的血压最高，是心脑疾病的高发时段，此时心脑血管病人应避免外出锻炼；中午应适当补觉。