您好，胜妙罗网即日起仅供注册用户访问，马上注册，结交更多好友，享用更多功能。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？立即注册
x
养寿篇——目标人群：55岁以上男性和50岁以上女性
中医分析：该年龄阶段的人一般有五脏亏虚的表现，尤其是心、肝、肾功能下降，气血不足，容易出现失眠、便秘、腰腿痛、视力下降、耳鸣耳聋、记忆力减退、反应力下降，以及各种慢性病如高血压、糖尿病、冠心病、癌症、心脑血管病等，从中医的角度来说，该年龄人群应重点强化心肝肾功能与补益气血，同时疏通身体内部经络上的气血淤滞。
穴位一点通：
手腕和脚踝手腕关节与脚踝关节附近聚集了身体的“原穴”，也就是脏腑经络气血发出的源泉，从这里发出人体内脏功能的原动力。所以刺激原穴，能够起到激活脏腑功能的作用。
活动腕部的方法是，先将两手掌掌心相对，然后用两手的腕部相互撞击，再将两手的手背相互撞击，不限次数，可以起到激活心包、肺、大肠、三焦以及小肠功能的效果。
活动脚踝，可以在平躺时用自己的双脚划圈，左右脚划的圈方向相反，左脚划逆时针方向时右脚划顺时针，然后左脚划顺时针时右脚划逆时针。
足三里足三里是人体长寿第一大穴，位于膝眼下4横指再向外旁开1横指。它是足阳明胃经的合穴，而胃经多气多血，刺激胃经的合穴可以补益全身气血。“若要安，三里常不干”，即用艾草熏灸足三里使之发泡，可以明显提升人体免疫力。
阳陵泉胆经的下合穴，可以疏通肝胆经气血，并且能补益肝气，刺激阳陵泉可以缓解老年人普遍出现的气机不通，肝肾亏虚的问题。阳陵泉位于膝盖下外侧，腓骨下前下方凹陷中。
滋阴篇——目标人群：15岁至50岁女性
中医分析：这年龄段的女性，从生长发育旺盛期到绝经期，生理与心理都会有比较大的变化，中医认为女子以血为本，本来就容易出现阴虚，如果加上学习生活工作压力较大，就可能出现抑郁和焦虑，因此这个年龄段的女性，穴位保健的重点是补益阴血，疏肝解郁。
穴位一点通：
血海：在膝盖内侧上方，用自己的手掌握住膝盖，大拇指所点按的地方就是血海穴。
经常按摩该穴可以养血活血，改善血虚血瘀引起的疾病如月经不调、痛经、失眠、手脚麻木等。
三阴交：在内踝尖上方3寸处，将自己的手指并拢放在内踝上，小指贴在内踝尖上，食指上贴近胫骨的位置就是三阴交穴。三阴交顾名思义，就是三条阴经交会的穴位，即肝经、肾经与脾经交会处，经常按摩三阴交穴，能够起到调节肝脾肾三脏的效果。
关元：在肚脐正下方3寸处，肚脐与下耻骨联合连线为5寸，取肚脐下3/5处。
对于女性而言，经常艾灸关元穴能补益元气，温通任脉，进而提高免疫力，不过，阴虚比较明显的时候需要慎灸该穴，而应该以按摩为主。
护肾篇——目标人群：15至55岁之间的男性
中医分析：这个年龄段的男性，学习工作压力大，容易火气大，表现为易发脾气，同时，中医认为这个阶段的男性容易出现阳虚，所以养生重点是补益肝肾，同时兼顾疏肝，帮助排解抑郁和烦闷的情绪。
穴位一点通：
命门：从名字上可以看出该穴是生命之门，在第2腰椎下，后背脊柱平肚脐的位置为腰阳关（第4腰椎下），再向上数两个腰椎即是命门穴。可以按摩命门穴，也可以艾灸，有改善肾功能、升腾肾阳的作用。
关元：在肚脐正下方3寸处，肚脐与下耻骨联合连线为5寸，取肚脐下3/5处。男性艾灸此穴有补肾的作用。
太冲：在大脚趾与二脚趾连接的指掌关节尽处的缝中。按揉该穴可以调节情绪、养肝血，缓解抑郁、焦虑、失眠、头痛等。
强壮篇——目标人群：年龄在15岁以下的儿童
中医分析：儿童生长发育旺盛，但是抵抗力低，容易出现感冒、发烧、咳嗽、消化不良、食积虫积、便秘、腹痛腹胀以及生长迟缓等。孩子和成人的穴位分布不同，重点穴位集中在手臂。
穴位一点通：
推五指孩子手上的五个手指，分别对应五脏的经络，其中大拇指对应脾经，食指对应肝经，中指对应心经，无名指对应肺经，小拇指对应肾经。如果上火了，按摩时用泻法，也就是从手掌掌根向指尖方向推，如果身体虚弱，那就用补法，即从指尖向手掌掌根方向推。例如，小儿咳嗽时，家长可从小儿的无名指指尖向手掌掌根方向推50～200次。
推天河水孩子中指向肘横纹中点之间的这条线叫“天河水”，孩子出现发热、咳嗽、咽痛等“上火”症状时，家长可用拇指面或食指面自从肘推向腕。
推三关当屈肘且手背向上时，从手背拇指侧与肘横纹外侧的连线便是“三关”，推拿这个穴位可以给孩子补脾胃，促进消化，按摩时从孩子肘横纹外侧推向拇指面。
捏积操作起来很简单，可以帮助消化，开胃健脾。具体方法是让小儿平卧或坐在椅子上时，家长用两手拇指与食指、中指相对沿脊椎两旁捏起皮肤，双手交替捻动向前推进，捏3下提1下，从尾骨旁捏至第七颈椎旁（平两肩胛骨下角）。
| 
发表于 2009-5-23 21:10:30