古人养生二法：饮食有节与坚持不懈

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一、苏东坡：饮食有节达观好动

苏东坡精通养生之道。他把“擦脚”作为一项重要的健身法宝，每天早晚都要盘腿坐在床上，双目紧闭，用力按摩脚心，左右脚各200次左右。如今，科学研究证实，常按摩脚心，对许多疾病如贫血病、糖尿病等都有一定的缓解作用。

苏东坡对自己的饮食生活也有严格要求。他曾给自己规定每日用餐“不过一爵一肉”（一餐不超过一杯酒、一盆肉菜），真正实践了“饮食有节”的养生之道。“达观好动”，是苏东坡极力倡导的又一养生观。在辗转流离的生活中，他一直都注意在锻炼身体中保持乐观的情绪。即使在最不得志的时候，他也不甘寂寞，或泛舟、或登山，尽情领略山川古迹风光，努力消除苦闷，给自己开拓出一片辽阔天地。

二、乾隆：“十常”养生坚持不懈

乾隆皇帝长寿，得益于他数十年如一日地坚持“十常”养生术。“十常”养生术，简便易行，具体做法是：

齿常叩：反复轻叩上下齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌肉，促进血液循环，预防脑血栓和脑萎缩。

津常咽：经常吞咽唾液，能促进胃肠消化、吸收，有效预防胃炎、消化道溃疡和肿瘤。

耳常弹：以双手压住双耳，突然放开，或以双手中指插入两侧耳孔，突然抽出，如此反复数次，能预防耳鸣、耳聋。

鼻常揉：双手搓热后，沿鼻的两侧上下揉搓数次，可预防感冒、鼻炎。

眼常运：凝目远视，沿顺时针方向旋转眼球数次，再按逆时针方向旋转眼球数次，有明目、提高视力的作用。

面常搓：双手搓热，上下搓揉面部数次，可促进面部血液循环，消除皱纹，并能预防面瘫。

足常摩：经常按摩足底，可以促进足部末梢供血，避免寒从足下生，有效预防腰腿痛、失眠等疾病。

腹常旋：沿顺时针方向揉腹，可促进胃肠蠕动，增加食欲，预防腹胀、便秘。

肢常伸：四肢经常进行伸展运动，能促进全身血液循环，有效预防心脑血管疾病、糖尿病等。

肛常提：每日聚精会神地收提肛门数次，能防治前列腺炎、慢性腹泻等疾病。