养生十大法

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1.医功妙术“走百病”

初练者每日行走1-2次，每次半小时左右。步态要均匀、沉稳而有节奏，不可忽快忽慢。注意周身自然舒松，切忌僵紧拘束。要“一心行走莫乱思”，保持自然、平静的心态，不可在行走的同时附加读书、听收音机和讲话、思考问题等活动。每次行走要一气呵成，不能在中途走走停停。病弱者量力而行，不可过劳。

“坐如钟”是行走前、结束后的必备功程。如钟之坐，稳而且安；思而不乱，如钟之悬；姿势不限，端正自然。坐时轻想脐轮有一金黄色光圈，意不可重，若有若无。每坐应于一刻钟内结束为宜（或坐1-2分钟亦可）。

“行如风”是本功要点，形容快速步行，矫健轻松。

2. 冬吃萝卜夏吃姜

萝卜与姜的吃法不限，依习惯而食之。

3. 断食一日疗感冒

24小时之内（症状重者可延长到36或48小时），以水为粮。

4. 强身祛病足浴方

处方：生姜 （切片）100克，花椒100克，绿茶50克，米醋250克。

上方用半盆水煎开后，熏足。至水温适度，浸足过脚腕，每晚一次。一剂连用3-7天，再换。

此法温暖下元，强健腰肾，聪耳明目，开心益智。

5. 六妙法诀焕生机

口中言少，心头事少，肚裡食少；有此三少，“神仙”可到。酒宜节饮，忿宜速惩，欲宜力制；有此三宜，疾病自稀。

6. 巧医耳聋复聪术

适于感应性耳聋、突发性耳聋等症，属于肝肾阴虚者。不适用因器质性、占位性病变致聋者。

取新暖瓶一只（不能用压力瓶），放入茉莉花茶与胡椒粉各50克，盖好瓶口。用时打开瓶盖，将患耳贴瓶口，意想“听”瓶内“声音”即可。时间即次数自行确定。

注意瓶内不能加水，每次“听”后盖好瓶口。茶、胡椒粉半年换一次。痊癒后仍需继续坚持“听”三个月以上，巩固功效。

7. 男子强肾固气方

两便紧闭口，寿逾九十九。

方法：小便时闭口适度咬牙，吸而勿呼（但勿勉强），脚尖着地，脚跟离地。小便结束立即紧提谷道（肛门）约一分钟。同时呼吸恢复正常，结束咬牙。

大便时闭口藏舌，舌抵上颚，适度咬牙。大便时忌与人言，便后恢复常态。

此法固气补肾，坚齿益髓。

8. 女子健身养生术

方法：拍打胸胁部3-5分钟。

闭目意想舌下，待口中津液增多时，用意送咽至双脚中（全过程不超过10分钟）。

本法系传统针对女子易患肝郁气滞、血脉不调等症而设。除妊娠期间勿练此法外，女子坚持修习，可收袪病强身，美容护颜，调气合血，焕发生机之功。

9. 养颜美容有秘法

用十指尖端适度扣打头发部位（头顶至颈部），2-3分钟。

双掌从下颏向前额（从下向上）推搓面部皮肤（勿从上向下），反覆2-3分钟。

双掌从面颊向脖颈两彻搓面（斜下方向）2-3分钟。

上述操作完毕，将平日自己喜食的水果汁适量涂于面部。

10. 强心益智话击掌

方法：拍手掌（如鼓掌状），设法拍的越响越好（要用巧力，不可使掌心太痛）。初期10分钟左右，以后逐渐适当延长时间。每日练习次数不限。

“十指连心”的手进行有节奏的拍击运动，可有效地疏通手三阴三阳的经络，调治心经杂症，开发人体智能。见功需经月余。

清净莲花心

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