果蔬营养谁称冠？芸豆最补钙，红尖椒含维C最多

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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。

●钙：推荐摄入量每日800毫克。

冠军蔬菜：芸豆（每100克含349毫克）。

●维生素C：推荐摄入量每日60毫克。

冠军水果：猕猴桃（每100克含 62毫克）；冠军蔬菜：红尖椒（每100克含144毫克）。

●维生素E：推荐摄入量每日14毫克。

冠军坚果：葵花子仁（每100克含79毫克）；冠军水果：桑葚（每100克含12.8毫克）。

●维生素A：推荐摄入量每日成年男性0.8毫克，女性0.7毫克。

冠军蔬菜：红薯（每100克含 0.12毫克）；冠军水果：蜜橘（每100克含0.28毫克）。

●维生素B1：推荐摄入量每日成年男性1.4毫克，女性1.3毫克。

冠军蔬菜：豌豆（每100克含0.41毫克）；冠军水果：红橘（每100克含0.24毫克）。

●维生素B2：推荐摄入量每日成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。

冠军蔬菜：西兰花（每100克含0.12毫克）。冠军水果：桂圆干（每100克含0.39毫克）。