护心可用导引术

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天气炎热，暑气入心，容易使人烦躁不安、疲倦乏力，由于人体心血管功能对气温变化最为敏感，情绪容易起伏，因此暑假期间也是心血管疾病常发的季节。区养生保健协会吴先生指出，中医疗法的导引术，简单易行，不仅可以调节情绪，更可以养护心脏。

导引术是一种医疗保健体操

据悉，中医疗法的导引术是我国传统的医疗保健体操，是一项以肢体运动为主，配合呼吸吐纳的养生方式。夏季通过传统的导引术来锻炼心脏，不劳形神，不伤津液，长期坚持对中老年朋友和有高血压、高血脂、糖尿病等基础病的患者尤其有益。吴先生说，天气炎热，暑气入心，要做好预防心病的措施。他特别为市民介绍了两种简单易行、不需花费的中医导引法。

屈指通心络可强健心脏

屈指通心络是采取自然站立或坐姿，身体放松。一手握拳，小指伸直，其余四指握拢，然后小指用力向掌心屈伸81次。两手交替。中医经络学说认为，运动小指可刺激神经系统，强心健脑，防止视神经萎缩，故经常屈伸小指有循环经络、强健心脏的功效。

数息平心法可控制情绪

夏季高温容易使人急躁易怒、失眠多梦，可以用数息平心法进行调整：闭目盘腿而坐，静坐调息，令呼吸均匀悠缓，且两眼向下注视鼻端，以保持清醒状态。然后默数呼吸次数，要自然轻数，绵绵不断，呼吸要深、细、长、匀。数至数百，则心火下降，气爽神清。高血压及冠心病患者要把注意力放在腹部起伏上，随腹部的起伏数息。持之以恒地练习，身心会迅速地改善，对压力过大造成的冠心病、糖尿病、高血压等各种慢性疾病，效果最为显着。