夏天保健重在“三通”

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炎热的夏天，人体的新陈代谢旺盛，每天必然会产生很多废弃物。这种废弃物产生的毒素，如不及时排出，人体就会感觉疲乏、酸痛，还容易使人罹患各种疾病。因此夏天保持排泄器官的通畅显得尤为重要。

1、肠通：食物的残渣形成粪便后，其中含有大量的毒素和细菌，如不及时清除，被人体重复吸收，会使血液溷浊，导致头痛、乏力或失眠。所以，每天应定时大便。为使大便通畅，还应多吃含粗纤维的蔬菜和水果。建议每周应有一天时间定为“水果日”，即这天少吃主食，多吃蔬菜和水果。由于蔬菜和水果除了有丰富的维生素，还富含不被消化的粗纤维，粗纤维像刷子一样，通过肠道时，能把肠壁里的污垢清除出去，使肠道彻底净化。

2、肤通：夏天坚持勤洗澡，及时将体内经汗腺排出的油腻和污垢去掉，保持皮肤毛孔排毒通畅及皮肤表面的呼吸功能。同时要多饮水，特别是早晨，经过一夜的排出和蒸发，正是体内缺水期，故应喝一杯开水，使机体得到冲刷。天热不要怕出汗，人体通过出汗保持产热和散热的平衡，有利于防止中暑。人体出汗也可以排出大量的代谢产物，人们出汗后感觉全身轻松就是这个道理。

3、气通：人肺有7.5亿多个肺泡，平时只有1/3肺泡参加活动，其他肺泡则处于休眠状态，里面积存的“死腔气”呼不出来，新鲜空气就吸不进去。特别是不参加活动的人或有慢性肺气肿的老年人，“死腔气”积存得更多，时间长了，形成慢性缺氧状态，人就会感到头昏脑胀、注意力不集中。所以，每天应到空气新鲜处作几次深呼吸，或用力突然咳嗽几声，使肺脏深部的死腔气尽量排出来，使更多的新鲜空气进入肺内，这样人就感觉头脑清醒、身体轻松。