健康提示：六节小体操甩开’鼠标手”

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以往人们对于改善身体某个部位的功能，一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为，要想改变或提高身体某一个局部的功能，首先应该进行全身锻炼，防治“鼠标手”就不能光锻炼手部。

电脑整天“霸占”着人们的手，这使得“鼠标手”人数越来越多。在电脑面前工作累了，有人经常摆摆手腕、甩甩手等，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开，其实要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显着的效果，只有进行全身锻炼增加全身的血液循环，才能使身体局部的功能得到提高和改善。以下就是防治“鼠标手”的全身性的小体操，只要每天抽出几分钟，就能有效地防治“鼠标手”。

第一节：双脚分开，与肩同宽，双手用力向后甩100次。

第二节：走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，类似扭秧歌，配上音乐效果更佳，每次10分钟。

第三节：双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，并尽量从头顶向后背伸展100次。

第四节：扩胸后双臂、双手伸展，尽量水平方向地向后伸展100次。

第五节：手掌向下，双臂平伸，做大雁飞翔式的动作100次。

第六节：右手背后，从肩上用左手去勾；左手背后，从肩上用右手去勾，并持续30秒。双手在肩部收拢，并使劲攥拳头，尽量伸向空中并张开双手，反复做100次。

需要注意的是，做所有动作时，提倡每一个开始的姿势为挺胸、收腹、提臀，并应调整至深呼吸，也就是腹式呼吸。