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[转帖]廖阅鹏老师:如何自我催眠~(可使人神清气爽,容光焕发)

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妙慧同修

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发表于 2007-3-4 11:43:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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无论你是在什么地方读到这段内容,来,让我们来做一次最简单的自我催眠,很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情,一点都不复杂。  <br><br>请你把下一段读完后,就闭上眼睛,照着我所说的方法来进行,很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。  <br><br>首先,把书本放下来,轻松地站着或坐着,旁边有没有人都无妨,只要别人不会突然来打扰你即可。然后,把眼睛阖上,感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。  <br><br>接着,请你做三个比较深长的呼吸,通常在三个深呼吸之后,你会感到整个人更轻松,也更舒服。再来,是关键之处,我要请你在心里告诉自己:  <br><br>「现在我会慢慢从一数到二十,每数一次,我就进入更深的意识状态,整个人会更轻松、更宁静,等到数到二十的时候,我就会进入很棒的催眠状态,身心都非常舒畅。」  <br><br>说完后,你就以三到五秒钟的间隔,慢慢在心里从一数到二十,这个过程是很享受的,当你数到二十,就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态,直到你觉得够了为止,再睁开眼睛,继续往下阅读。  <br><br>好,我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习,你是否感觉整个人更有精神,身心补充了更多的能量?我到过很多地方演讲催眠,刚刚那是我常常现场教导听众的简易自我催眠法。虽然是这么简单的技巧,往往就带听众很多有趣的甚至出人意料的效果。  <br><br>一般来说,自我催眠结束后,我问听众反应如何,他们都会告诉我,感觉很舒服,头脑变得很清新,有的会说,现在眼睛看出来的世界变得比较亮,有好几次,听众竟然告诉我,感觉整个人消失了,轻松无比。  <br><br>现在我还要教你再增加一个技巧,这个自我催眠会更加完整。当你数到二十,整个人进入很好的催眠状态之后,接下来,你可以反复自我暗示一句催眠金句:  <br><br>「每天,在各方面,我都越来越好!」(Every day, in every respect, I get better and better.)  <br><br>我建议你至少反复对自己暗示二十一次,暗示完毕后,你就可以睁开眼睛,感觉到整个人神清气爽,容光焕发。  <br><br>在一天当中,你可以多次这样自我催眠,它前后可能只花五分钟而已,所以你随时都可以操作。尤其是睡觉前,更是自我催眠的最佳时机,你就按照这个程序进行,反复暗示二十一次  <br><br>「每天,在各方面,我都越来越好!」之后,再告诉自己:「今晚我会睡得非常好,而且会在明天X点X分自动醒来,醒来以后,整个人活力充沛!」  <br><br>当你能够这样做的时候,我会认为你自我催眠的功力有六十分了。学会自我催眠之后,你可以随心所欲设计自己独特需求的催眠指令,同时,你还可以针对临时状况,自行拟定对治的指令。  <br><br>记得民国七十年我就读中原大学心理系时,学校规定一二年级一律住宿舍,宿舍一到晚上十一点就断电。夏夜里,气温高,室内闷,宿舍没有电风扇,至于冷气,门儿都没有!  <br><br>由于校园里多蚊子,所以上床时一定会挂上蚊帐。你可以想象,又睡在蚊帐,室内又闷热,这是多么不舒服的情境。后来,我就现学现卖,用自我催眠的方法来克服。  <br><br>上床后,钻进蚊帐里,我全身躺平,逐步放松身体各个部位,在放松的过程中,会感受到浮动的心慢慢宁定下来。身体完全放松后,我把注意力转移到呼吸。  <br><br>把呼吸放慢,拉长,吸气的时候,想象空气好像是一条细长的银线,从鼻子钻进气管,流入肺叶,带来一股清凉的感觉,一点一点渗透到全身的皮肤……  <br><br>大约十分钟后,我开始感觉到全身清凉,彷佛被一团温度凉爽得恰到好处的冷气包围着,于是就能舒适地入眠了,还可以好整以暇的,半睡半醒的,让窗外田里传来的喧嚣蛙鸣陪伴着我滑入梦乡。  <br><br>这就是简单又管用的自我催眠,只要你掌握到这个原理,运用范围可以遍布生活中每个区块。例如,当你生病的时候,可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光,流至生病的部位,并且暗示自己,我的身体越来越健康!  <br><br>例如,当你必须上台报告,却心脏跳动加快,开始怯场,你可以先在心里告诉自己:  <br><br>「我会慢慢从一数到二十,每数一次,我就更放松,数到二十的时候,我就会冷静清醒,充满信心,上台报告的时候,我会口齿清晰,说话流畅,顺利完成!」  <br><br>当你达到这个地步,我会给你打八十分了。  <br></CC>
[此贴子已经被作者于2007-3-4 11:44:32编辑过]
  梦里不知身是客
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新来同修

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发表于 2007-4-6 10:26:00 | 显示全部楼层
这是气功的一种吧
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初学同修

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发表于 2007-4-10 21:50:00 | 显示全部楼层
非常好的一种方法,对精神过度紧张造成的头疼应该有很好的疗效,不知道对皮肤病人是否有效。很早的时候听说这种催眠对皮肤病是有效的。师兄,你在临床由此病例吗?我很感兴趣。
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亲近同修

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发表于 2007-6-15 00:19:00 | 显示全部楼层
<>这是观想吧!</P>
<>南无地藏王菩萨摩诃萨</P>
<>南无地藏王菩萨摩诃萨</P>
<>南无地藏王菩萨摩诃萨</P>
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新来同修

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发表于 2008-3-12 19:47:00 | 显示全部楼层
[em01][em07]
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和敬同修

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发表于 2008-3-28 13:36:00 | 显示全部楼层
[em23][em23][em23][em17]
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初学同修

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发表于 2008-6-8 16:11:00 | 显示全部楼层

随喜赞叹

<>随喜赞叹 随喜赞叹 随喜赞叹 随喜赞叹 随喜赞叹 随喜赞叹 随喜赞叹 功德无量</P>
<>南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛 南无阿弥陀佛 南无阿弥陀佛 南无阿弥陀佛 南无阿弥陀佛</P>
<>南无准提佛母 </P>
<>南无准提佛母</P>
<>南无准提佛母</P>
<>南无准提佛母</P>
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亲近同修

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发表于 2009-4-28 12:36:07 | 显示全部楼层
净空法师开示说这是禅定的一种!有他的催眠音乐下载,效果不错。
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和敬同修

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发表于 2009-6-7 19:20:08 | 显示全部楼层
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新来同修

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发表于 2009-6-24 11:12:12 | 显示全部楼层
好像我用什么方式都无效
虔心修佛,静心生活,必有收获。
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