冬寒多喝养生粥

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本周末将迎来节气“小雪”，也就是说，一年之中比较冷的一段日子即将到来。在这段日子里，切勿趁凉贪食各种油腻辛辣食品，不如寻找适合自己的粥品，温养肠胃。在这给您推荐一些养生粥，暖胃又营养，还很实惠，帮助您暖暖和和地过冬。

红枣糯米粥

薏苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。

腊八粥

一般是以糯米、红豆、桂元、枣、花生、白果、松子等煮成“甜稀饭”。好处在于它富含的各种豆类，能够迅速地补充我们人体所需的各种营养元素，同时，薏米、红枣、枸杞等等又都是冬季滋补的佳品。

栗子粥

栗子肉与粳米同煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

芝麻粥

捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

红薯粥

《本草纲目》中记载：红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，能使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。红薯配上小米煮成的粥甘甜味美，喝过之后还有回香。二者的组合更是堪称经典，对消化不好和想要减肥的人来说是不错的选择。

胡桃粥

胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延衰抗老作用。

胡萝卜粥

新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

夜月尋夢

因為吃粥容易讓血糖上昇太快，糖尿病患者要自己注意。