日吞三口气 有益肺脑肾

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“人活一口气”——这话在古代道家养生法中有着明确的体现，即“食气功”。

所谓“食气功”，主要是建议人们分别在每天的日初、日中和日落，面对阳光做深呼吸，吞三口气，把日光中的气（也叫日精）吸到体内，可增加人身体的阳气。

太阳刚刚升起时，是一天中空气最好的时间，氧气新鲜，人吸入空气后，能很好地起到清肺和增强心肺功能的作用。春夏季可在早上五六点进行；秋冬季则选在六七点钟。

日中时分（11点至13点之间）是一天中太阳最充足的时间，此时对着阳光吞第二口气，不仅有利于身体更充分地吸收维生素D，增强骨骼，还对养脑有很好的作用。在夏季阳光过于毒辣时，可省略此步，只在早晚做；冬季时则建议脱帽后将百会穴对着阳光做深呼吸，能较好地补充督脉阳气。

日落时分（春夏季18点至19点，秋冬季约17点至18点）是“肾经当令”，即肾经值班的时间。此时将后脑瓜对准日落的夕阳吞第三口气，既可以补充肾经，又可以补充体内阳气。

一般来说，这种养生法所有人都可以做，地点以树木植物较多的室外为好，如楼下空旷的院子、公园、阳台、郊外等。场地选好后，身体自然站立，对着阳光，伸开双臂，将两手掌心对着阳光做深呼吸，把气慢慢沉到丹田，稍做停顿以后，再慢慢地将气呼出，如此反复，每次坚持15到30分钟。根据个人具体情况不同，太忙时也可每天选择一个时段进行，但需要长期坚持，方能见效。