保健资料

omnbmhx · 发表于 2008-11-1 16:57:20

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omnbmhx · 发表于 2008-11-9 18:42:55

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omnbmhx · 发表于 2008-11-29 19:32:48

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omnbmhx · 发表于 2008-12-14 13:59:51

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omnbmhx · 发表于 2008-12-20 21:42:41

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omnbmhx · 发表于 2008-12-27 22:43:10

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omnbmhx · 发表于 2009-1-1 21:56:55

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omnbmhx · 发表于 2009-1-14 21:10:18

十种日常用品的不寻常用途
在日常生活中，一物多用既环保又节省。下面是常见的10种日常用品的不寻常用途：
1.香蕉皮擦皮具
下次吃完香蕉后，试试用香蕉皮擦皮鞋或皮质家具，注意，是香蕉里面的皮。
2.茶叶包敷晒伤的皮肤
夏季户外晒伤皮肤是很常见的事情。如果你被晒伤了皮肤，试试用茶叶包敷在你晒伤的地方，这样可以减轻疼痛。如果晒伤的面积较大，可以在浴缸里放热水，然后把茶叶包泡在热水中，把你的整个身体泡在浴缸中，这样会很管用。
3.花生酱去除价格标签
想送朋友一件礼物，但是礼物上有价格标签，而且很难撕下来，这时候你应该实施花生酱。在标签处涂少许花生酱，然后轻轻涂抹，你会发现粘在礼物上的价格标签很容易随着花生酱掉下来。
4.去除冰箱异味
如果你的冰箱在清理和晾干后，依然有异味，可以试试将棉球蘸香草精，然后放在冰箱里，关上冰箱门。过几个小时后，打开冰箱门，你一定会感到很惊喜。
5.防蚂蚁
你的房间是否有蚂蚁“侵袭”过？除了彻底打扫房间外，石灰粉（碳酸钙）也能够有效击退蚂蚁。在房间角落和衣橱下面撒一些石灰粉，蚂蚁们会很反感这些。
6.苏打控制你的头皮屑
在约会或者社交场合，你有没有觉得因为头皮屑而伤了你的自尊心？好吧，试试自家做的“苏打去头屑香波 ”。为什么会有作用呢？因为苏打可以去除头发里的污垢和多余的油，同时可以去除脱落的头皮。刚开始用可能头发会很干燥，但是过几周后，你的头皮就会慢慢开始分泌出正常的油性，你的头发也会慢慢柔顺。此外，食醋也有去头屑的功效。
7.脱掉拔不下的戒指
如果有的时候，你很难拔下手指上的戒指，除了使用肥皂水外，还可以使用婴儿润肤油，轻轻转动戒指，使得戒指和皮肤接触的地方粘上润肤油，然后慢慢转动戒指，戒指就可以拔下来了。
8.去除垃圾筒异味
使用时间长了，你的垃圾筒是不是又很讨厌的异味？试试放半勺食盐，然后用温水冲洗，异味会很快消失。如果你想带点香味，试试加点柠檬。
9.去除汽车凹痕
为了车体上的一点凹陷而去汽车修理店？不用那么麻烦，拿你家捅厕所的橡皮塞子往凹痕的地方推下去，然后迅速拔出来，你就省了一笔修车的费用。
10.旧报纸擦玻璃
用水擦完玻璃之后，试试用报纸擦一遍，你会发觉不是一般的干净。

百部治慢性支气管炎
取百部20克，水煎2次，合并药液约60毫升，每次服20毫升，1天3次。可加少许白糖或蜂蜜矫味。10天为1个疗程。本方具有润肺下气，止咳平喘之功效。
百部味甘、苦，性微温，归肺经，润肺下气、止咳、杀虫。可用于治疗新久咳嗽，肺痨咳嗽，百日咳等症。古医籍《千金方》中早有记载。现代药理研究表明，百部有镇咳作用，能降低呼吸中枢的兴奋性，且对多种致病菌如结核杆菌、白喉杆菌、葡萄球菌、绿脓杆菌等有抑制作用，对组织胺引起的支气管平滑肌痉挛有松弛作用。百部治疗慢性支气管炎既有镇咳平喘、缓解症状的治标作用，又有抗菌消炎的治本作用。

后仰135度坐姿最利护脊椎健康
小时候，父母教我们要坐直身子，但英国一项最新医学研究指出，向后呈135度的坐姿，比90度姿势更有利脊椎健康，还可减少背痛。
英国爱丁堡的专家发现，坐直90度会为脊椎带来不必要的劳损，可能因压伤神经而导致慢性背痛。专家称，只有采取135度的坐姿，才能保持脊椎形状，减轻脊椎压力。

五汁饮可缓解冬季上火
入冬以来，人们频繁出现″上火″现象，容易出现口干舌燥、目赤耳鸣、鼻腔干燥、牙龈肿痛，甚至流鼻血的症状。
“火气”大的人不妨喝点五汁饮。五汁饮出自清代吴鞠通《温病条辨》，由梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁共同组成，有滋阴润肺，消渴除烦的功能，祛火效果显著。
五汁饮的做法很简单：首先将梨100克、荸荠50克、鲜藕50克去皮后洗净并切碎；麦冬10克、芦根20克洗净后切碎；然后将5种东西混合后榨汁即可。因为冬天麦冬和芦根没有鲜品，可以用药房的饮片，自己泡一下，兑到其它汁中。五汁饮凉服效果最好，但怕凉的也可以加热后服用。因为是生饮，取汁时要注意清洁卫生。
五汁饮除可以预防“上火”外，糖尿病前期患者适量服用还可以减轻口渴症状。但是具有怕冷、大便稀等阳虚及脾胃虚弱表现的人，则不适宜饮用。

菊花茶不宜长期饮用
世界卫生组织在2008年年底发布的“食物微量脂肪排行榜”中，茶类脂肪被称为世界上最好的微量脂肪，绿茶、红茶、乌龙茶尽被归入其中，但是为国人熟知并常喝的菊花茶却并未被列入其中。
据介绍，菊花茶中含有的微量脂肪含量仅为0.9%，与菊花中的黄酮共同作用，有清热解毒的作用。
但是有研究显示，菊花茶中的微量脂肪有可能让人体发寒，使免疫力下降。中医主任医师尹志超强调，有些茶饮属清热解毒的药性，应该是在感冒或是感染期中饮用，如平时喝太多，会让体质越来越虚寒。菊花茶即属寒性，对中医所指的“阳虚体质”就不太合适，不能长期大量饮用。

饭后吃梨有助抗癌
韩国研究人员发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的致癌物质可以大量排出。调查结果显示，吸烟或者吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显着降低，特别是喝了加热过的梨汁。
专家建议，在人们热衷于吃煎烤食品、快餐类食品的今天，饭后吃个梨不失为一种值得推荐的健康生活方式。

哪些食物不宜放进冰箱
香蕉：如将香蕉放在12℃以下的地方贮存，会使香蕉发黑腐烂。
鲜荔枝：如将鲜荔枝在0℃的环境中放置一天，即会使之表皮变黑、果肉变味。
西红柿：西红柿经低温冷冻后，肉质呈水泡状，显得软烂，煮不熟，无鲜味，严重的则酸败腐烂。
火腿：如将火腿放入冰箱低温贮存，其中的水分就会结冰，脂肪析出，腿肉结块或松散，肉质变味，极易腐败。
巧克力：巧克力在冰箱中冷存后，一旦取出，在室温条件下即会在其表面结出一层白霜，极易发霉变质，失去原味。
不能与药物混搭的食物
阿司匹林与酒冲突：酒在体内先被氧化成乙醛，然后成为乙酸，而阿司匹林会妨碍乙醛氧化成乙酸，造成体内乙醛蓄积，加重发热和全身疼痛等症状，还容易引起肝损伤。
黄连素与茶冲突：茶水含有约10%的鞣质，在体内易被分解成鞣酸，而鞣酸会沉淀黄连素中的生物碱，降低其药效。因此，服用黄连素前后2小时内不能饮茶。
布洛芬与咖啡、可乐冲突：布洛芬（芬必得）对胃黏膜有刺激，咖啡中的咖啡因和可乐中的古柯碱则会刺激胃酸分泌，加重布洛芬对胃黏膜的副作用，甚至诱发胃出血、胃穿孔。
抗生素与牛奶、果汁冲突：服用抗生素前后2小时不要饮用牛奶或果汁，因为牛奶会降低抗生素活性，使药效无法充分发挥；而果汁（尤其是新鲜果汁）富含的果酸会加速抗生素溶解，不仅降低药效，还可能增加毒副作用。
钙片与菠菜冲突：菠菜含有大量草酸钾，进入体内后电解的草酸根离子会沉淀钙离子，妨碍人体吸收钙，还容易生成草酸钙结石。服钙片前后2小时内不要进食菠菜，或将菠菜先煮一下再食用。
止泻药与牛奶冲突：服止泻药不能饮用牛奶，因为牛奶不仅会降低止泻药的药效，其含有的乳糖还容易加重腹泻。
利尿剂与香蕉、橘子冲突：服利尿剂期间，钾会在血液中滞留，如果食用富含钾的香蕉、橘子，体内钾蓄积过量，易诱发心脏、血压方面的并发症。
维生素C与虾冲突：服用维生素C前后2小时内不能吃虾，因为虾中的铜会氧化维生素C，使其失去药效。虾中的五价砷易与维生素C发生反应，生成具有毒性的“三价砷”。
降压药与西柚汁冲突：服降压药时不能饮用西柚汁，因为西柚汁的柚皮素会影响肝脏某种酶的功能，而这种酶和降压药的代谢有关，容易造成血液中药物浓度过高，增加副作用。

一双“寒冰掌”见人不敢握手
据统计，冬天约54%的女性会手脚冰冷，以女性多见，脑力劳动者要比体力劳动者更容易出现这种症状。记者特地采访中医，给手脚冰冷的女性们一些建议。
李女士个头瘦小，一到冬天手脚就发冷。晚上睡觉，双脚整晚都暖和不起来。她说，因为从事文职工作，经常要坐上半天，甚至一整天，经常坐得全身发冷。
“尤其到了冬季，每次经期临近，整个人就变得萎靡不振。”李小姐说，手冻得连打字也不想打，敷热水袋也不能解决问题，手脚就和冰块一样冻。
“朋友见面要握手，都不敢伸手，就怕冰冷的手吓着别人，像练了武侠小说里说的寒冰掌。”
厦门大学附属中山医院中医科闵凡锦说，经常或长期手脚冰凉的称为“冷寒症”。据不完全统计，约54%的女性都有发冷现象，中年以上女性居多，脑力劳动者要比体力劳动者更容易出现手脚冰凉。
市第一医院中医科赖畅钦副主任医师说，怕冷的女性越来越年轻化，不吃早餐是一个重要因素。
他说，大部分体型偏瘦小、弱不禁风的女性，其末梢血液循环比较差，体温调节功能发生紊乱。再加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等处脂肪少，热度容易散失，更容易发冷。
【医嘱】
多穿衣，睡前泡澡泡脚
女性怕冷，有部分原因是衣着太少。闵凡锦说，女性对寒冷耐受力低，穿的少，手脚就更冷。要注意保暖，尤其在经期，要特别注意，少碰冷水、尽量避免受凉。
“睡前泡泡澡和脚，可以有效改善晚上手脚冰凉的状况。”睡前泡热水澡，可促进血液循环，让身体暖和起来，还可舒解压力，帮助入睡。
洗完澡或是泡完脚，擦干后应立刻穿上棉袜子帮助保温。此外，用热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例1：1）泡脚，有助改善怕冷现象。
手部和脚部多做运动
运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状。赖畅钦说，加强体育锻炼可帮助御寒，比如：慢跑、散步、体操等，可以有效改善手脚冰冷症状。
“运动以不出汗为宜。”赖畅钦说，运动要适量，快出汗时就应停止。平时要加强手部和脚部运动，比如养成经常搓手的习惯，工作学习闲暇多活动脚腕；久坐或久立的人多做手足和腰部活动，以加强血液循环。
冬季多食用温热食物
女性怕冷，从中医角度看，是气虚、阳虚、血虚，肝气不舒展引起的。怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补，达到御寒作用。
闵医师介绍，有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或辛辣的调味品和食物。
适合冬天食用的温热性食物包括：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品；韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、番瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等蔬菜；糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类食品。
早睡早起，多吃早餐
赖畅钦说，怕冷的女性要增加早餐的摄入。多吃主食、富含蛋白质的食物，以增加热量的摄入。避免空腹喝水，空腹喝水易伤脾胃的阳气。
他说，养成早睡早起的习惯，稳定情绪，可以保证血供充足。早晨应在8点前起床，做适量运动。如果症状没有改善，可通过医生指导用药膳和药物进行治疗。

蒲公英治小儿热性便秘
方研嫔：小儿1岁多常常大便不通，大便干燥坚硬，口角生疮，小便黄，睡觉不踏实。此即热性便秘。用蒲公英60克～90克，加适量水煎（鲜品20分钟，干品30分钟）至50～100毫升。每日一剂，一次服完。年龄小、服药有困难者可分次服。服用时可加适量白糖或蜂蜜调味。轻者大便正常即可停药，重者在大便正常后继续服药3～5剂，可达到满意效果。

粥汤养好颈椎病
生姜粥
做法：粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，食后覆被取汗。
功效：祛风散寒。
主治：颈椎病太阳经腧不利型。
川乌粥
做法：生川乌12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜜3大匙，搅匀，空腹啜服。
功效：散寒通痹。
主治：颈椎病经络痹阻型。
姜葱羊肉汤
做法：羊肉100克，大葱30克，生姜15克，大枣5枚，红醋30克。加水适量，做汤1碗，日食1 次。
功效：益气，散寒，通络。
主治：颈椎病经络痹阻型。

米醋热敷治落枕
落枕是指因睡眠时姿势不正确、枕头高度和软硬度不合适，造成颈背部疼痛和活动受限的症状。此外，睡眠时颈背部受到风寒侵袭，也会因局部气血凝滞发生落枕。预防落枕，不仅要注意睡眠姿势，避免枕头过高、过硬，还应避免颈部受凉。一旦出现较严重的落枕，应去中医门诊进行针灸、推拿等治疗。若病情不太严重，可用米醋热敷法治疗。米醋具有活血化瘀、散寒止痛功效，局部热敷后可有效缓解落枕带来的不适。
方法：取300～500毫升米醋，将一块棉纱布浸泡在米醋中，然后将此棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处；再将一个水温70～80摄氏度左右的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上热敷，持续20～30分钟。热水温度不宜过高或过低。热敷时，患者可不断活动颈部以加强疗效，活动范围应由小至大。一般落枕用此法治疗1～2次，疼痛症状可明显缓解。
注意：有些人频繁发生落枕，并伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是颈椎病等疾病诱发的经常性落枕。此类患者应尽早到医院查明落枕的原因，然后进行对症治疗。

吃火锅上瘾易患“火锅病”
天气冷了，很多人吃火锅。记者了解到，我市各大医院每天都接诊十多名“火锅病”患者，因吃火锅导致喉咙痛、胃痛、腹泻、痛风、过敏、口腔黏膜损伤、消化道出血、痔疮发作的患者增多。特别要注意的是，火锅汤底烧煮时间越长，会形成致癌物质亚硝胺。
郭小姐和几个好友到火锅店大快朵颐，火锅汤料又麻又辣，吃得非常过瘾。可没想到回到家，她就感到腹中剧痛，然后开始腹泻，第二天嘴巴周围还冒出一圈小泡。
郭小姐到中山医院急诊部就诊，医生说，她得的是典型的“火锅综合征”，像她这样的病人，入冬以后，医院每天都要接诊十多例。
火锅烫出口腔疾病
中山医院消化内科刘明博士指出，一些市民吃火锅时，追求口感鲜美，喜欢把牛羊肉、海鲜等在火锅汤里“游一圈”就捞出来吃，甚至吃辣锅时，还有人生吃蔬菜。
殊不知，牛羊肉、海鲜未煮熟就食用，除了会引起消化不良外，很容易感染病菌。一些细菌和旋毛虫、绦虫和囊虫这三种严重的寄生虫病都可通过火锅中未煮熟的食物传播。
另外，食用海鲜过多，加上大量饮酒，还容易患上痛风。因为火锅浓汤温度很高，人们把热气腾腾的食物放入嘴中，很容易烫伤口腔、舌等部位，导致上火，引起牙龈肿痛、咽喉肿痛、口腔黏膜损伤、口疮等一些口腔疾病。
烫得越久致癌物质越多
中山医院消化内科施华秀博士也发现，一些市民吃火锅都吃出瘾来了，一天没有火锅不爽。其实吃火锅的次数和量都不能贪多。一方面，因为人们坐在一起边吃边聊，无意间会吃得很多，导致肠胃“负担太重”；另一方面，为了不浪费，人们会将锅内的菜全部吃完，这同样会引起肠胃反抗。
此外，一般人都是边吃火锅边续水，连吃几小时是常事。事实上，吃火锅时间越长，潜在危险越大。食品检测部门曾做过的一个检测发现，火锅汤底烧煮60分钟、90分钟后，亚硝酸盐含量分别超过10毫克/千克、15毫克/千克，并随着时间递增，亚硝酸盐在烧煮过程中又会形成致癌物质亚硝胺。此外，很多人习惯吃完火锅后再喝几口汤，这也不利健康。火锅汤大多采用猪、羊、牛油等高脂肪物质为底料，又多以辣椒、胡椒和花椒等为佐料，吃多了易导致高血脂、胆石症、十二指肠溃疡、口腔溃疡、牙龈炎、痔疮等疾病。
适度食用有保健作用
当然，火锅用得好，还是有保健作用的。体质虚寒的人，适当吃点火锅尤其是羊肉火锅挺好，能适应的也可以适度吃点麻辣火锅。但要注意节制，不要频频食用。
■吃火锅提醒
★吃火锅加点豆腐，多吃蔬菜，可以达到清热泻火、除烦止渴的作用；
★吃火锅不要马上喝茶，也不要边吃火锅边喝茶，否则容易便秘，但喝白开水、酸奶没有问题；
★饮料不要太凉，否则与热火锅搭配会刺激肠胃；
★火锅底料要尽量少吃，生熟食要用不同的筷子夹；
★火锅汤、动物内脏、骨髓、海鲜、虾蟹、菠菜、豆浆的嘌呤含量高，易引发痛风，不要大量进食；
★吃火锅不要同时喝啤酒，尤其是在吃海鲜火锅的时候，白酒最好也别喝；
★吃药膳火锅要因人而异，根据自己体质来决定吃什么样的药膳，比如气虚的人可在火锅里加人参；血虚的人可加些当归、红枣、莲子，但最好先听取医生的意见，不随意乱吃；
★萝卜和人参不能同吃，否则会抵消人参的药用；
★涮海带不能喝白酒，因为海带遇白酒会硬化，引起肠胃不适；
★涮肉所用的肉片要尽量选切得薄的，因为肉片如果较厚，涮锅时不易杀死寄生虫虫卵，吞食后会导致疾病发生。一般来说，薄肉片在沸腾的锅中烫1分钟左右，肉的颜色由鲜红变为灰白时，才可以吃。
★可以在吃火锅30分钟后吃点水果、喝杯绿茶；
★吃火锅一定要去正规、卫生条件好的经营单位，以确保食用安全。

omnbmhx · 发表于 2009-1-24 21:48:51

火气大要多喝水

2022*****：长期痰多胸闷，我建议多喝点温白开水，还可以配合瑜伽调理，心神安定就好了。还有一个读者说经常上火，口气臭，这个也要多喝水，而且一定要通便，调理胃肠，胃肠清理干净问题就解决了。如果便秘就要去医院看一看。

2034*****：经常感到内热口干可用芦根（药店有卖）、绿豆各250克，加一碗水煮开，加适量冰糖，去芦根吃豆喝汤，日服两次，连服三天。生津润肺，降火解热。

用白矾水浸脚治汗脚症

1360606*****：在烫脚水中加入白矾10－15克，待白矾溶化水中后，在水温适宜的情况下烫脚15－20分钟，每晚坚持一次，连续烫脚5－6天为一疗程，能治好汗脚症。

午后提神小窍门

一、喝薄荷茶。午饭后喝一杯薄荷茶，不仅有助于放松肌肉，还能帮助消化，尤其适合在吃了太过油腻的食物后饮用。长期伏案工作的电脑一族，当感到精神不济时也可以来一杯薄荷茶，既能提神醒脑、又有助于缓解压力。

二、按摩头部太阳穴。四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处慢慢移动，来回按摩数分钟即可。

用眼过度要补血

随着现代工作、生活节奏的不断加快，很多都市白领已到了无电脑不能成事的地步。文字编辑小葛告诉记者：“我每天要在电脑前工作10个小时以上，常觉得眼睛发干。”

其实，眼睛干涩只是眼疲劳的一种，北京中医药大学李兴广教授在接受《生命时报》记者采访时说，如果你经常对着电脑或书本，过度用眼会消耗肝血。《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血。实际上，眼睛与肝脏联系紧密。“肝藏血”，即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，而且“肝开窍于目”。双眼受到血的给养才能视物，而过度用眼，会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。

另外，长期久坐用眼，除双目供血不足外，颈椎、腰椎也会产生劳损，总得不到缓解，也会对肝脏造成损害。这种情况下，出现双眼疲劳、视力下降，甚至面色萎黄，头晕眼花的症状，也就不奇怪了。

“久视以及辐射，为‘电脑一族’的眼睛健康埋下了隐患。这类人需要在注意用眼卫生的同时护肝养血。”李兴广说，可以考虑食疗和药疗相结合的方法。日常饮食中，建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物；在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。

当然，并不是说，一出现眼部不适，就得马上补血。屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病都会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状，因此不能轻易地自诊为血虚。李兴广特别指出，当出现难以缓解的不适感时，要及早去医院确诊。

稀饭放碱面“中和”小结石

如果肾脏里有0.5厘米以下的结石该怎幺办？郑州大学一附院肾病科赵占正副主任医师教大家一个实用又便宜的办法：稀饭里放些碱面，也就是小苏打，因为尿酸偏酸，用偏碱性的药物中和可避免形成肾结石，也可“中和”掉小结石。

另外多喝水，每天喝2000毫升以上。喝水排石的喝法与平时喝水不一样——将一天的量分两三次集中喝下去，就像打仗时集中兵力猛打猛攻，增加对结石的冲刷能力。

鱼肝油治手癣

把鱼肝油丸挤破，先取少许外敷，几小时后如无不良反应，即可放心涂敷，每天三四次，一般一周左右即可痊愈。

韭菜治脚癣

将500克新鲜韭菜捣成泥状，放进脚盆，加入开水，再用与脚盆大小的盖子将脚盆盖紧，待水稍凉，将双脚浸泡在韭菜水中，30分钟左右即可。一两次便可见效。

治脚癣

取韭菜适量，洗去泥沙，捣烂为泥，放入脚盆内，倒入开水适量，用盖子将盆盖好，待10分钟左右，水稍凉时，将脚放入，浸泡半小时后擦净，换穿干净鞋袜。一般情况下，一次即可见效，如果还有奇痒感觉，同法再泡一次就会根治。

六法治冻疮

1、白萝卜（或胡萝卜）1根，洗净，切大厚片，烘烤热，于睡前涂擦患处，至皮肤发红为止，连续至愈。

2、生番瓜切片擦患处，热即换，每日2次，数日可愈。

3、将醋煮热，趁温用毛巾或纱布浸醋湿敷。每日3次，连用1周即消。

4、鲜山药适量，蓖麻子仁3～5粒，共捣烂，敷于患部，干即更换，数次即消。

5、生姜、辣椒各15克，白萝卜30克，水煎，洗患处。每晚1次。

6、冻疮初期，可用辣椒酒频频擦拭患处，每日2～3次；或取辣椒粉60克，加水250毫升煮沸，用辣椒水擦洗患处，每日2次。

omnbmhx · 发表于 2009-1-25 21:54:28

治疗天泡疮的民间药方

13600960482：我是龙岩客家的，天泡疮这种病其实也很好治，用一种草药，叫天罗疱草，叶子是圆圆的，出泉水的地方有，熬水喝，也可以洗，很快就好了。这种病是会传染的。

一读者：我有一本上世纪70年代的医书，上有记载治疗天泡疮的方法，不知对这位读者有没有帮助。方法如下：绿豆粉末、天花粉各一两，生甘草10克，共研细末，每次用10克，加蜂蜜及凉开水吃。至于水泡，可以用鲜马齿苋（闽南话：猪母草）适量加食盐捣烂外敷。

红尖椒籽可治急慢性肠炎

5100*****：那位女士的孩子得了肠炎，可每日早、中、晚各服红尖椒籽10－20粒，对治疗急、慢性肠炎效果显著，一般一两天即愈。这是我在一本杂志上看到的，这位家长不妨一试。

黄枚：婴幼儿腹泻、腹胀可用一枚大蒜头，连皮烧焦，再和半碗水烧开，加适量白糖服汤，一日一次，一般两三天即可消食止泻。

西红柿治病方

治疗皮肤病：将熟透了的西红柿去皮捣烂敷患处，每日2次，可治疗手足癣、体癣和痈肿。

治疗牙龈出血：将西红柿当水果吃，连吃半个月，即可治愈牙龈出血。

低血压患者的自我调治

所谓低血压，是指成年人血压经常不足90/60毫米汞柱。

在防治低血压时，首先应注意生活规律，避免精神紧张，保持充足睡眠，变换体位时要缓慢。外出要尽量避免太阳直接射晒头部。否则会使脑部血管扩张，血压更低，容易招致突然晕倒，后果不堪设想。第二，要参加适宜的体育锻炼，并持之以恒，以增强体质，第三，在饮食方面要注意荤素搭配，平衡膳食。适量多吃些富含蛋白质、铁、铜、叶酸的食物，如瘦肉、禽蛋、鱼虾、乳类、豆制品、紫菜、海带、绿叶蔬菜等。另外，低血压病人每日食盐摄入量以10克～12克为佳。适当提高一些食盐摄入量有利于提升血压。

下面介绍两种食疗方，供低血压患者选用：

红枣栗子黄芪升麻赤小豆粥：红枣20个、黄芪30克、升麻15克、粳米50克，红枣洗净，栗子去皮，黄芪、升麻加水煮15分钟，弃去药渣，然后将粳米与汤汁同煮成粥，每日饮服一次，连用一月。可有较好的疗效。

鲫鱼糯米粥；鲫鱼150克左右，去鳞去内脏洗净切块，糯米100克，同入锅加水煮熟，加葱末、盐、味精调匀后服用。每周服两次，两个月为一疗程，效果颇佳。

治脚扭伤我有两种方法

1386044*****：治脚扭伤我有两种方法，一种是去药店买齐正药贴，里面有一包药水，倒出贴在受伤部。还有一种是用黄芪、面粉、米酒或高粱酒和红糖，要把黄芪捣碎，然后放在一起搅拌加温，不用太烫，温的就可以，然后用纱布贴在受伤的部位，一般12小时就可以。

领带系得过紧易患眼病

春节会客或做客，人们一般都要穿得正统一些，需要提醒的是，男士领带或领扣一定要宽松，太紧了会对健康造成危害。

领带系得过紧，会压迫颈动脉和神经，阻碍人体正常血液流通，造成脑部缺血、缺氧，导致正常营养供给受限，累及视神经和动眼神经，从而出现眼睛肿胀、看东西模糊等症状。领带过紧也会使颈部静脉受压，眼部的静脉血不能顺利回流到心脏，淤积在眼周组织，既影响视力，也会使眼睛肿胀不适。

为此，眼科医生告诫人们，系领带的人，不要把领带系得过紧；穿唐装的人，领扣不要太紧。应该让脖子有个适当的自由度，才能够有效地保护眼睛。

香蕉皮可治皮肤瘙痒和脚气

皮肤瘙痒：选新鲜的香蕉皮，以内皮直接敷于皮肤瘙痒处或在患处反复摩擦；也可以将香蕉皮捣成泥涂于患处，风干后更换；还可以用香蕉皮挤出的汁涂抹患处，均可减轻局部瘙痒。

脚气：可用小汤匙将香蕉皮内的软膜刮下，用手捏成糊状；将脚洗净，将香蕉糊涂于患处，每日1次，2天即可显效。

苹果食疗法有益健康

贫血患者：多吃带皮的苹果有益于贫血患者的健康。

便秘患者：可以吃烤熟了的苹果，以缓解病症。

脂肪过多者：每周可安排1次“苹果日”，最好选择新鲜的酸苹果约1公斤，分6次摄入。

心血管疾病患者：平日可吃甜苹果，对防治心血管疾病有辅助食疗作用。

轻度腹泻者：将苹果去除皮、核，捣烂食用，每日4次，每次约100克。周岁以下婴儿可服苹果汁，每次半汤匙，每日3次。

消化不良者：胃部不适者宜在饭后吃1个苹果。幼儿患单纯性消化不良，用1个苹果洗净去皮后切成薄片，放入碗中加盖，隔水蒸熟后，捣成泥状给幼儿喂服，具有和脾生津、涩肠止泻的功效。

多人为治烂嘴角献方

1372087……：以前我也常出现口、唇烂，后选择那种炒菜用的新鲜的西红柿，洗净，每天生吃两三粒，连吃两三天就好了。这种方法我感觉很实用，病情也很难再复发。这位读者不妨试试。

2630……：我建议每天吃一个大西红柿，熟透的，生吃，当水果吃。我母亲以前就这样，吃了一段时间后可能会好。

1385006……：烂嘴角，可用煮饭后锅盖上的蒸气水抹烂嘴角处，多抹几次，3－4天就好。

1379925……：我朋友也曾出现过这种情况，这是由于体内长期缺乏维生素B族，建议其坚持服用天然维生素B族。

孕妇肚皮痒涂点润肤霜

5076……：很多孕妇到了这个时候都有这种感觉，宝宝不断长大，肚皮皮肤撑开，所以才会痒。涂点润肤的（如橄榄油或者润肤霜）就可以了，维生素E也可以涂。

omnbmhx · 发表于 2009-1-25 22:04:14

炖紫皮蒜可治哮喘

蓝天：治天冷就哮喘有一个偏方，就是用紫皮蒜500克，去皮洗净后和200克冰糖同放入一无油、干净的沙锅中，加清水到略高于蒜表面，水煮沸后用微火将蒜炖成粥状。凉后早晚各服一汤匙，坚持服用到病愈。

便秘很痛苦可用决明子

2213……：我朋友经常便秘，后来听人介绍一个验方，即决明子50克，上火微炒，然后捣碎，加水200毫升，用文火煎10分钟左右待用。每次取3汤匙，加蜂蜜一汤匙，加适量开水，每日早晚空腹服用。朋友照此方法服用后，便秘即消除。另外，便秘者也可经常按摩合谷穴，有助排便。

想戒烟用干番瓜藤煎水喝

1312445……：有人说想戒烟可用干番瓜藤一两，煎一碗汤加适量红糖一次服用，一日两次，7天后就不想再抽烟了。

三招锻炼膝关节的强度

加强大腿的肌肉和力量是保持和保护健康膝关节的关键。研究发现，那些股四头肌（大腿前侧的肌肉）强壮的关节炎患者，其关节软骨的受损几率下降了60%。用下面介绍的3个简单而有效的动作来保护你的膝关节吧，它们使膝关节承受的压力非常小，同时对大腿肌肉的加强效果却是非常的棒！以下每个动作每周练习3～5次。练习时，每条腿做2组，每组10次。

1.股四头肌挤压

坐在地板上，背部挺直双臂伸直，分别置于体侧，指尖向前右腿伸直，右脚勾脚，脚跟放在地面左腿弯曲，左脚平放在地面。然后收紧右腿的股四头肌，把大腿后侧的肌肉群向地面挤压。保持股四头肌的紧张状态，心中默数10下，然后放松，换左腿做。

2.坐姿勾脚

坐姿同上。勾右脚，右腿抬离地面十几厘米的高度，心中默数6下然后放下。换左腿做。

3.坐姿抬腿

坐在一把椅子上，双脚平放在地面上右腿伸直抬离地面，直到与地面大致平行保持心中默数6下，然后放回地面。换左腿做。

云南白药鲜为人知的奇特功效

婴儿脐炎：先用生理盐水洗去患处的分泌物，然后将1克云南白药粉，用消毒纱布敷盖包扎，隔日换药1次。

婴幼儿腹泻：取云南白药粉1克，用70%的酒精调成糊状，敷于脐窝，并用白胶布固定，每天换药两次。

腮腺炎：取云南白药粉适量，用食醋或黄酒调成糊状，涂于患处，每日3次，2～3日即可见效。

小儿秋季腹泻：取云南白药粉1克，用60%～70%的酒精调成糊状，敷于脐周并固定，连用3天。

胃脘痛：取云南白药粉0.5克和痢特灵0.1克，用温开水送服，1天3次，连续服用。

慢性胃炎：取云南白药粉0.25克，每天服用4-6次，温开水冲服。

治疗烧烫伤：取云南白药粉适量，用白酒或菜油、茶水调成稀糊状，敷于患处，每日3次，可止痛、促进伤口愈合并阻止疤痕形成。

治疗宫颈炎：用云南白药和氯霉素等适量，加入凡士林调成膏剂，局部用药，每天治疗1次，适用于轻度、中度的宫颈糜烂。

尽管云南白药用途广泛，使用时还是应根据自身实际情况在医生指导下使用，切勿自行处理。

omnbmhx · 发表于 2009-2-14 21:19:07

饮食四宝养老人

食粥：食粥非常适合于老年人。可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥，即新鲜豆浆和粳米烧成的粥，加点冰糖，能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病，起到软化血管的作用。

蜂蜜：“蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，其杀菌力也很强，可防治老人多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。近年来，国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多，发现有理想的降血糖作用。

水果：一年四季水果不断，实际上就是一种很好的食疗补身。适当吃些苹果可治老人厌食症，因为厌食与缺锌有关，如果饭后吃一个苹果，可调节体内含锌量，使食欲改善。

喝茶：老人常喝茶也大有好处。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80%以上。日本学者发现福建乌龙茶可抗癌，其抑制癌症的效果高达79%。法国学者证实云南沱茶可降血脂。喝茶的确有益健康，茶叶的抗衰老作用超过维生素E的18倍。

日本人的长寿之因

日本东北大学名誉教授近藤正二研究了日本人长寿在饮食方面的原因，得出了以下的结论：

1.长寿地区往往是大豆或鱼类供应充裕的地方，特别是食用保留内脏的小鱼，有极明显的高寿倾向；无鱼而高寿的地方，则几乎都吃大豆。

2.长寿者大多喜欢多食蔬菜，尤其是胡萝卜和番瓜。

3.常吃海藻、海带的人，脑中风者少，长寿者多。岩年、秋田、青森的绝大多数地区都是山区，脑中风者很多，是出名的短寿区。可是秋田地区的男鹿半岛，岩年地区的宫古和釜石，由于靠海，居民们常吃海藻、海带，却成了出名的长寿区。

4.稻米和盐吃得过多而蔬菜吃得过少的地方，是短寿区，特别是年轻人易死于心脏病。

显然，很多饮食都和寿命有关。过去希腊人以脑中风和心肌梗塞少而闻名，除了因为他们吃的食用油是富含不饱和脂肪酸的橄榄油外，充分地摄取以大豆为主的富含植物蛋白质的食物也是重要原因。

请记住：合理的膳食，会大大延长你的寿命。

早晨一杯水防病又健美

我身体健康，具体体现在日常生活中的衣、食、住、行上。在平常生活中，我喜欢合身而略紧一些的衣裤，而且较常人穿得少一些，恪守“三分饥与寒”。每日三餐从不挑食，我尤其嗜好素食，青菜萝卜几乎顿顿不少；喜食火锅，那麻出的唾液、辣出的眼泪、烫出的汗水，常把一天中的烦恼、疲乏消除得一干二净。我喜欢和爱唱爱跳的人作邻居，晚饭后常与他们下棋打牌，喝茶聊天，交流养生心得和体会。出门办事，我更多的是选择步行，风风火火；有时和老伴饭后散步时，也常在不知不觉中拉下老婆一大截距离。

多少次有人问，你心宽体健，退休前又是在医院上班，肯定服过许多补药。当我否认后，有人问秘诀何在，我回答：多喝水。

谁都知道，水是生命之源。人可以几天不吃饭，但不能几天不喝水。许多老人为了防衰老保健康，很注意服用各类滋补品，但却不知水才是人类生命活动中最重要的物质之一，人到老年更是不可缺水。喝水不但能防病治病，还能护肤、排毒、养颜、美容呢。

在人的体重中，水占60～70%，水是人体正常生理代谢的基本物质，一个人每天饮水加上饮食、水果等摄入水的总量应在2500毫升～3000毫升，才能满足身体的需要。生理学研究指出，老年人坚持每天经常饮用适量水分，对生理需求有特别重要的意义。及时补充水分不仅可以保持血流通畅，改善内脏各器官的血液循环，有助于胃肠及肝、肾的代谢，促进体内废物排出，还能提高机体防病抗病能力，减少某些疾病的发生，从而有效地延缓衰老进程。

我晨起空腹饮水的习惯已有30多年了，所以很少生病。近代医学表明，晨起空腹饮水，确实大有益处。实践证明：人们经过一夜的安睡，晨起时，身体的消化系统、呼吸系统及其它系统中的各个器官还处于兴奋被抑制状态，通俗一点说，就是器官还没完全清醒，这时，喝上一杯水（约300～400亳升），就可以让各器官慢慢清醒。照西医理论，多喝水可以促进血液循坏；照中医理论，多喝水可以荡涤肠胃，润肠通便。

我的亲友中有四五人，由于长期嗜好辛辣食物，经常不离烟酒，因而患上习惯性便秘，方便时常常得靠泻药，苦不堪言。后来，他们照我所讲的平常多喝水后，整个人都感觉神清气爽，大小便也通畅了，浑身上下充满活力，人也好象年轻许多。他们都夸我的办法胜过好多名贵药物。

我这里说的水，就是普通的温开水，这水不仅卫生而且价廉，是最好不过的“补品”，我曾给无数的患者吊针、注射、处方、用药，而我自己却极少“享受”。

喝茶减肥法

13799845119：我有一个减肥方法：早上喝绿茶，可以排毒（不要太浓）；中午喝铁观音茶（吃完饭半个小时后），帮助肠子蠕动；晚上喝普洱茶（睡前1－2个小时），可以把一天多余的油渍和垃圾排掉。我就用这个方法减肥，但是速度比较慢，要长期坚持。要少吃猪肉。谁想减肥，可以跟我交流经验。

马言：用优质山楂洗净，切片，晾干待用，每天泡茶时放15－20片，用开水冲泡。每晚不再饮茶时可把山楂吃了，每天如此，效果不错。

肾亏腰痛用丝瓜籽

2024*****：肾亏腰痛可用丝瓜籽半斤，炒至黄色磨成粉。用白酒送服，每次1钱，一日两次，服完即愈。此方还可治疗妇女产后腰痛。

老人肺热咳嗽吃什么好

风热咳嗽或肺热咳嗽者宜食以下食物。

罗汗果清肺止咳，肺热咳嗽和风热咳嗽者宜服。可用罗汉果1个，柿饼15克，水煎服食。

柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。

枇杷性凉，味甘，能润肺化痰止咳。《滇南本草》云“枇杷治咳嗽吐痰。”适宜热咳吐黄脓痰之人食用。

无花果能清热、化痰、理气，适宜风热型咳嗽多痰胸闷者食用。《福建中草药》还记载了当地民间方法，治肺热咳嗽，声音嘶哑，用无花果15克，水煎调冰糖服。

荸荠能化痰、清热，对热性咳嗽吐脓痰者尤宜。每次可用鲜荸荠250克，洗净削去皮，用沸水烫一下，生吃，早晚各1次，连吃3～5天。

萝卜汁可选用红皮辣萝卜新鲜者500克，洗净不去皮，切成薄片，放于碗中，上面放饴糖（麦芽糖）2～3调羹，搁置一夜，即有溶出的萝卜汁，频频饮服，有清热化痰止咳效果，适宜风热或肺热咳嗽者食用。也可用鲜萝卜与荸荠各500克，洗净后一并捣汁或榨取汁水服。

冬瓜性凉，能消痰、清热。凡风热咳嗽或肺热咳嗽者，均宜选用冬瓜煨汤食用。

丝瓜善于清热化痰，对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜。这是由于丝瓜的植物黏液里，含有一种皂素，具有除痰化痰的功效。凡属肺热或风热犯肺的咳嗽之人，常吐脓痰，宜用丝瓜煎汤服，更宜用丝瓜与豆腐同烧食用，有利痰开胸快膈的好处。

生藕有清热作用。痰热藕汁、梨汁各半盏，和服。

竹笋性味甘寒，有清热化痰作用。风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。

马兰头善能清热。

西瓜性味甘寒，有清热解暑，除烦利尿作用。

鸭蛋性凉味甘，能清肺热。《日华子本草》还认为鸭蛋“清心腹胸膈热”。《医林纂要》中曾介绍“鸭蛋补心清肺，止热嗽，百沸汤冲食，清肺火。”凡肺热咳嗽者宜食之。

发菜俗称龙须菜、竹筒菜、粉菜，性寒味甘咸，有清肺热，化脓痰的作用。老年气管炎、慢性支气管炎、肺炎、支气管扩张、肺脓疡等，食之皆宜。

茼蒿有润肺、消痰、止咳的作用。经常感到肺热痰多，常饮茼蒿汤不但能消痰止咳，还可清热除烦。

青菜性味甘平，能解热除烦，通利肠胃。

芦根性寒，味甘，有清肺热，除脓痰的作用。可配合生薏苡仁、蕺菜、冬瓜子等，则更为适宜。

敷梅干治肩膀酸痛

梅子的柠檬酸能够有效地消除酸痛和疲劳，还能阻止皮肤上细菌的生存，由表及里地促使血液循环速度提高，使脖子、肩膀等各处的肌肉疲劳酸痛症状得以消除。

老年人经常会腰酸背痛，如果疼痛难忍或是症状持久，可以用梅子试试。

把梅干直接敷在身上，能起到抗菌、杀菌、去热和治疗肌肉酸痛的作用。具体做法是：把几颗梅子（最好用鲜的，比如果脯、罐头食品中水分大的）肉剥下，将果肉捣碎，铺在结实的纸上，厚度掌握在3～5毫米，然后贴在肩膀、脖子等肌肉酸痛部位。每日敷3次，等水分挥发干后，再换新的。

omnbmhx · 发表于 2009-2-14 21:24:00

补维生素C 红薯比叶菜还强

一提到通过饮食补充维生素，几乎所有人都知道应该多吃新鲜的蔬菜和水果。

但是，这些食物中的维生素C都是水溶性的，而且特别怕热，它们在加工过程中极易被破坏和流失，因而起不到任何作用。

相比之下，红薯、土豆等薯类食品中所含的维生素C活性更强，既耐热又不怕水，可以让我们更充分、更快速地吸收。中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜告诉记者，这是她在日本学者西山隆造等着的《吃出健康》一书中看到的最新观点。

研究人员首先比较了一下新鲜水果、蔬菜和生红薯、土豆中的维生素C含量，结果是：菠菜65毫克/百克、橘子35毫克/百克、红薯30毫克/百克、土豆23毫克/百克（新土豆40～50毫克/百克）、西红柿20毫克/百克、苹果3毫克/百克。

随后，拿土豆和菠菜进行烹调，比较它们加工后维生素C的剩余量。结果显示，菠菜水煮1分钟后，维生素C剩余75%，3分钟后剩50%，5分钟后剩35%，也就是说，加热处理5分钟后，菠菜的维生素C含量就减少了2/3。

再来看看土豆，带皮水煮40分钟后仍然剩余87%，如果去了皮，则剩余83%；换成蒸，40分钟后维生素C含量剩余居然高达91%。红薯测试和土豆的结果基本相同。研究人员解释道，这和薯类食品富含淀粉有很大关系，淀粉的保护作用大大减少了维生素C的损失。

“虽然薯类食品的维生素C活性更强，但前提是熟吃。如果生食新鲜的蔬菜和水果，对于补充维生素C的效果同样非常显著。”王宜主任提醒说，“想要补充维C的健康人，平时在饮食中应该注意多吃红薯和土豆，蒸、煮、炒都是非常不错的烹饪方式；而对于那些需要控制热量摄入的糖尿病、肥胖患者来说，则要把握好一天的总热量，吃了红薯和土豆，就要适当减少主食了。”

节日消积食疗方

香茅柠檬茶

材料：香茅（2支）50克、柠檬2片（切碎）、斑斓叶（香兰叶）1片、蔗糖（片糖）适量

功效：开胃消积

做法：1. 香茅洗净，切成1寸长，拍扁。2. 斑斓叶（香兰叶）洗净切成1寸长。3. 柠檬切碎。4. 将香茅、斑斓叶（香兰叶）置入锅中加入800毫升清水煮沸，再慢火煮上20分钟，然后加入柠檬和蔗糖即可当茶饮（冷热皆宜）。

橙皮龙眼苹果茶

材料：橙皮5克、龙眼30克、苹果1个

功效：养颜温胃消胀

做法：1. 橙皮用清水洗净，切成细条备用。2.龙眼用清水洗净，备用。3. 苹果洗净，削去外皮，切成小方块。4. 将橙皮、龙眼、苹果置入保温杯中注入沸水，约半小时后饮用（也可作冷饮）。

山楂茶
材料：山楂干品30克、无色汽水、蜜糖（蔗糖）适量

功效：消食导滞

做法：1. 山楂用清水冲洗掉灰尘。2.将以上材料置入锅中，注入清水1000毫升，煮上半小时，加入蜜糖或蔗糖适量。3.待山楂水冷却后置入冰块及无色汽水，即可饮用。

冬天用茶渣敷眼能明目

在冬季，我们的眼睛经常感觉干涩，不舒服。还会增生眼部皱纹……对付这种冬季常见的“问题眼睛”，光靠搽眼霜，滴眼液等等是效果甚微的。

河北医科大学附属哈励逊国际和平医院眼科主任医师张岚教授对付冬日眼干自有自己的经验，结合自身实践，推荐了一套喝茶加敷眼的冬天润眼巧办法。

内部护理：喝中药茶水

每天经常喝一些自制的明目茶可以帮助你在寒冷的冬天更好的对眼睛进行养护。

做法：甘菊花15克，金银花15克，木贼草10克，煮茶当水饮，不用在意饮用量，可以一日数次。
效果：可以有效的缓解眼部病症，避免眼干和眼疲劳。

外部护理：做眼部按摩

1.上述煮茶后的茶渣，用细纱布隔层，等温热时敷在眼部，约15分钟。

2.抹干净眼部，橄榄油2勺放入锅内煮沸后，将10克菊花洗净剪碎，放入油锅中煮滚。凉后直接作为眼部按摩油，轻轻按摩眼部5分钟，手法要轻，不可大力。

3.用温水抹干净眼部按摩油，敷上眼膜膏，闭目养神10分钟，用水清洗。

4.抹上滋润型眼霜，并轻轻按摩眼部四周的印堂穴、承德穴、睛明穴和鱼尾穴、太阳穴等穴位。

可一周做2次，作为常规护理，一周做一次足也。

只要坚持下去，再冷的温度，再干燥的天气，你都会有一双明亮有神的眼睛！

老陈醋浸泡治湿疹

北京市石景山区西井特钢楼1号楼史艳芬：我是一名退休教师，双手患湿疹多年。不能沾水，不敢碰任何洗涤用品，一年四季离不开手套。入夏以来，天气湿热，手部湿疹更加严重。一个偶然的机会，一位知名老中医告诉我一个偏方：用山西老陈醋浸泡。我照方去做，结果当天刺痒感消失，4周以后湿疹完全好了。具体做法是把老陈醋倒入器皿内（不要加水稀释），将双手浸泡其中，时间约为一刻钟，每天早晚各一次。浸泡时会有钻心的痛痒感，一定要忍住，且不能抓挠。泡完后用清水将双手冲洗干净即可。

糖豆腐治咳喘

湖北省武汉市汉阳区建港向阳小区200号黄水莲，邮编：430052：取豆腐500克，红、白糖各100克。将豆腐中心挖一洞，装入红、白糖，放于碗内隔水蒸约20分钟。一次吃完，每天一次，连吃3到5天。对于感冒引起的咳嗽和慢性气管炎、支气管炎引起的咳喘有很好的疗效。

酒精除衣服汗斑

湖北省荆州市沙市区中山路派出所家属院吴闻，邮编：434000：夏季容易出汗，颈部及腋窝处的汗水经常会把衣服染成黄色，不易清洗。遇到这种情况，用酒精即可轻松解决问题。其方法是：将衣服的汗斑处浸泡于酒精中约半小时，然后取出用洗衣粉揉搓，清水漂洗即可。

姜醋泡脚治失眠

河北省唐山市河北四号小区304楼轩秀英，邮编：063020：每晚临睡前，将三大片生姜放入小半盆水中煮沸后，加一大勺醋，待温度适宜时泡脚30分钟，其间可补充热水保持温度。最好再喝一杯热豆浆或牛奶。这样坚持一段时间，即可有效改善失眠。

治原发性遗尿

遗尿有原发和继发之分。原发性遗尿表现为：夜间不能控制排尿或不能从睡觉中醒来排尿，患者多为儿童和青少年。继发性遗尿多由泌尿系统疾病引起，患者多为中老年人。此偏方仅对原发性遗尿有疗效。

材料：桑螵鞘20克，枸杞20克，锁阳10克，茯苓10克。

做法：水煎上药，口服，每日清晨1剂，连服1周。

注意：服药时间为每日早餐前，且一定要每日连续服用，不可间断，以期达到最佳疗效。

用山楂片可治慢性结肠炎

江言：治慢性结肠炎用75克的山楂片切碎放到锅里炒至发黏有些冒烟，把锅移开火倒进75克的白酒，倒到药锅里（沙锅）加小碗水，微火煮至山楂片全化，再放入75克的红糖搅化，每天早晚空腹各服一剂，连服五天，10剂即可治愈慢性结肠炎。

治中耳炎用核桃油滴耳

1395003*****：治中耳炎可用一偏方试试：用6个核桃仁，放饭勺里用小火炼出油，不烫时将油滴入耳中，滴两三次就好了，而且不容易再患。

夏天午睡好处多

午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能，增强体力，消除疲劳，提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防护功能的作用。此外，有资料显示，午睡还可大大减少脑溢血的发病机会。

由于夏天日长夜短，天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们往往夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。

■午睡的姿势与时间

理想的午睡应该是平卧或侧卧，不宜俯卧，也不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹，都易引起脑部供血不足，造成头晕乏力，视觉模糊，耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形，腰肌劳损等病症。俯卧时，因需歪头侧颈，且胸部受压，腰椎前凸增加，易产生多方面的不适。平卧和侧卧可保证大脑血供，有利于大脑功能的恢复。

午睡的时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时至一小时为宜。

■夏日午睡有四忌

1.忌裸腹：天气再炎热，午睡时也要在腹部盖一点东西，以防邪气乘虚而入。

2.忌睡水泥地：有的人爱在地上洒水后再铺上凉席睡觉，这样易导致腰腿痛等。

3.忌开电扇：入睡后，人体抵抗力会大大减弱，开电扇睡觉易引起感冒。
4.忌空调温度太低：温度太低易使寒邪侵入机体，引发关节酸痛等风湿疾病。

喝水戒烟法

吴言：我患慢性支气管炎多年，因为戒不了烟，久治不愈。后来朋友告诉我一个戒烟方法：想吸烟的时候，先喝一大杯水，可把烟瘾压抑下去，有效率达90%。我按着这办法去做，果然有解烟瘾的作用。从此，我想吸烟时就先喝一大杯的水，这样不仅烟戒了而且气管炎犯病次数也减少。

红萝卜与牛奶可除雀斑

2213*****：每晚用红萝卜汁拌牛奶涂于脸上，第二天早晨洗去。轻者半年，重者一年即愈。

节后五步摆脱“睡眠紊乱”

春节长假期间，人们不是走亲访友就是出游，回到家还要上网“冲浪”，甚至通宵玩牌，不给自己留一点空余时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”自找上门，许多人出现白天头昏脑胀、疲乏无力、精神不振等症状；而晚上想入睡时，却又睡不着。
时间一长容易引起植物神经失调症、神经官能症等。

摆脱“睡眠紊乱”，除坚持规律性生活外，还可以采取以下几种措施。

1.睡前刷牙。睡前刷牙不仅可清除口腔积物，防止细菌在夜间侵蚀牙齿，并且对入睡也有帮助。

2.睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，提高大脑思维和忘记能力，能促进发根营养，消除大脑疲劳，早入梦乡。

3.睡前洗脚。睡前用热水洗脚，同时按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，有舒筋活络作用。

4.睡前通风。睡之前稍开一会儿窗户，使室内空气新鲜，有助于睡得香甜。

5.喝杯加蜜牛奶。睡前1小时喝杯加蜜牛奶，有助于睡眠。

omnbmhx · 发表于 2009-2-14 21:31:42

频频落枕当心是气虚

一觉醒来，脖子突然又酸又疼，可能是落枕了。如果只是偶尔出现落枕，只需要减少伏案工作的时间、增加运动的时间和频率，并经常用热毛巾敷颈部就行。但如果一个月出现3次以上的落枕，就要补补气了。

专家推荐经常落枕的人用党参和当归泡茶或者炖汤喝，另外，还可以用擀面杖按摩颈部。

具体做法是，把擀面杖放在火上烤热，注意火苗不要太旺，擀面杖也要不停地转动，以免把擀面杖烧着了。待擀面杖烤热后，家人可以让病人低头或者趴在床上，然后用发热的擀面杖在患者颈部轻轻地滚动，直至颈部皮肤发热发红即可，但不要到起红泡的程度。

对于经常落枕的气虚病人，在运动上也要注意，除了要注意活动颈部，每天抽空做一做米字操、寿字操外，还要注意做一下有氧运动，以快走、爬楼梯、打乒乓球为主，每天至少半小时。

食疗养生：芦根汤可以治口臭

鲜芦根24克，冰糖适量。二味用瓦罐炖汁，一日分早、中、晚3次服下，连续服10剂左右即可治愈。如治愈一二年后又复发，可再用上方治疗。

注：糖尿病患者不宜用此方。

清晨喝盐水有害健康，不管咸淡均会使血压更高

不知从何时起，有一种晨起喝盐水有益健康的说法。其实这是一个危害健康的错误。

人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，便可很快使血液得到稀释，而纠正夜间的高渗性脱水。

喝盐开水则反而会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。这对正常人都是有害的，对血压高的老年人来说更是危险。

因此，清晨喝盐开水，不管咸淡均不能保健，只会危害健康。

蛇蜕茶油方

配方：蛇蜕9克，百草霜3克，油适量。

用法：共研细未，入油和匀，涂患处。

功效：用于痈疽脓水不干。

消肿去毒茶

原料：银花9克，甘草5克

做法：加绿2克，一起泡服。

功效：可治疗各种痈疮疔疥，肿毒、热毒和痢疾等疾病。

去斑护面茶

原料：菊花5克、丹参10克、草决明20克，生山楂10克，莲芯5克

做法：加水一起泡服。

功效：清火泄火，清肝明目，还能去斑，使面部保持红润。

喝茶能使口气清新

口臭是由于口腔中的一种细菌能制造出难闻的挥发性硫化合物。美国的研究人员发现，茶中所含的多酚能杀死导致口臭的细菌，从根本上杜绝这种臭味的来源。

喝绿茶还能增强人的免疫力。实验证实，饮茶者体内的免疫细胞对病毒的反应比饮咖啡者快5倍。茶叶中的茶氨酸不仅能对付病毒，还能对付细菌、寄生虫甚至肿瘤细胞。茶中的类黄酮还可以降低心脏病和癌症的患病率。常看电视的人要多喝茶，茶叶中含有可转变为维生素A的胡萝卜素，可防眼疲劳。

早晨喝杯冷牛奶多吃莲藕治便秘

经常便秘会让人面色灰暗、精神不振，严重的还会出现习惯性便秘，导致乳腺癌、高血压等疾病。如果出现便秘，晨起后应空腹饮一杯凉开水或冷牛奶，刺激胃肠产生排便感。其次，多吃蔬菜。莲藕能清除肠道污物，刺激肠壁蠕动，防止便秘；紫菜能促进胃肠运动；海带可吸收肠内水分增加便量，还能促进和加强胃肠的蠕动；大豆中的食物纤维可使便量增加，促进排便。

床上跪腿治关节骨刺

我是机关退休人员，今年68岁，患有腿膝关节骨质增生（骨刺）已经六七年了，走路很不方便，24小时都在痛，晚上不能入睡，苦恼极了。在医院通过药物治疗多次，但效果不明显，医生建议我做手术，可我下不了决心，因为做手术要打一个月石膏，而且回家锻炼两个月后才知效果。就这样我一直拖着，严重时吃些止痛药，好一点儿就到外面走一走，因为医生告诉要坚持锻炼。后来，单位一名老同志告诉我跪双腿可以治疗腿膝关节骨质增生。具体方法是：在床上跪双腿，先左右转再前后转，每天两次，一次半小时。我是2002年11月6日开始跪腿的，起初跪时如针扎一般，我忍着疼痛坚持跪练，常常是大汗淋漓。“五一”过后，天气热了，我就开着电扇练。几个月后，我的膝盖不太疼了，腿也不疼了，睡觉很塌实。现在，我除了每天跪双腿还坚持散步。

鲜豆腐治脚垫

我患脚垫一年多了，曾用“鸡眼膏”治疗；热水烫脚泡软后用剪刀剜，但都没有根治。后得知用鲜豆腐可治脚垫，就试试。每天中午洗脚擦干后，在患处贴敷一小块鲜豆腐，用塑料纸盖住，再用橡皮膏固定。晚上换一次，次日早晨揭下来，用盐水把脚洗干净。第七天，膨胀的脚垫正中出现一个小黑点，我用手抠住它，拽出一个像蚕豆大的脚垫来。我又观察了半个月，生出脚垫的部位一点痕迹也没有了。

明矾治甲沟炎验方

取明矾（又叫白矾）适量，研末过筛。甲沟炎已化脓溃烂者，创面用酒精消毒后，直接把粉末撒于患处，约半小时后，开始止痛，脓肿可除，一次可愈。严重者按上法治疗，2至3次可愈，愈后不复发。每天换药一次。如果甲沟炎仅是红肿、热痛者，则把明矾溶于冷开水中，浓度按1比3左右配制。用棉花浸药液敷于患处，包扎，每天换药3次，通常1天可愈。

中医认为明矾酸涩，寒，有清热燥湿、解毒杀虫、提脓去腐、生肌收口等功效。明矾外治时，药物直接作用于患处，易于吸收，起到治疗作用。且药价低廉，见效快，安全无毒、副作用。明矾一般药店、诊所、化工品店有售。

玉米须药用二则

中医认为，玉米须性味甘平，可利尿消肿、平肝利胆，对肾炎、肝炎等有很好的治疗作用。现介绍玉米须的几种药用疗法：

1.治急、慢性肝炎：取玉米须、太子参各50克，水煎服。每日1剂，早晚分服。

2.治急性肾炎：取玉米须100克、西瓜皮50克、蝼蛄7个、生地黄15克、肉桂15克，水煎服。隔日1剂，连服4～5剂。症状消退后，每日服2次，每次6～7克。

糖蒜水治小儿久咳

婴幼儿感冒后往往遗留久咳，吃药打针多有不便，笔者常用糖蒜水治疗该病，一是取材方便，二是疗效好，多在3天内收效或治愈。

方法：取6瓣蒜去皮，用刀拍碎，放入碗中加入冰糖10克，50克水，放在锅内蒸熟，每晚睡前服下，连用3天。

醋墨治好带状疱疹

最近，我患了带状疱疹，是用土方治好的，只花八角钱，而且疗效显著。
　　
办法是：用好墨和以食醋（白醋无用）磨成浓浓墨汁，用笔涂在整个疮面上（但一定忌口），每天3～4次。同时照吃医院配来的“阿昔洛韦”药片（每3小时一次，每次一片，全天5次）。就这样天天接连不断涂抹，不到十天，疱疹确实逐渐平复、结痂、收疤，直到疮面痊愈。

踢臀健腿又健脑
　　
人类学家泰德认为，打屁股引起的疼痛可以使大脑释放出一种化学物质，这种化学物质能产生大量的使人感觉愉悦的激素内啡肽。踢臀运动就是这样一种运动。方法是抬头挺胸，双手插腰，一条腿直立，另一条腿后抬，尽量用鞋跟踢到臀部。右脚跟踢右臀，左脚跟踢左臀，左右腿交替做。每条腿至少做100次，开始练习时可以从50次做起。
　　
当你每天坚持做的时候，你会感到自己的腿变得灵活了，步履轻了，心情备感兴奋与舒适。

紫菜能促进溃疡愈合

紫菜营养丰富，特别富含维生素U。紫菜中的维生素U含量比包心菜高70倍，是健胃的最佳食品。因为维生素U具有预防溃疡病和促进溃疡愈合的功能。夏季经常食用紫菜汤等，对治疗胃溃疡和十二指肠溃疡有一定辅助作用。此外，紫菜还具有清凉泄热、利尿消肿、补肾的功效。高血压、甲状腺肿大、喉炎患者也可以经常吃点紫菜。夏季气温高，病菌繁殖快，可多吃些洋葱、韭菜、蒜苗等含有丰富的植物广谱杀菌素的蔬菜，这些蔬菜对多种球菌、杆菌、真菌、病毒有抑制作用。

眼睛昏花吃黑芝麻

多数人进入中老年后，就会感到眼睛昏花。这主要是由于肝肾虚弱所引起。

临床发现，若能常吃一些炒熟的黑芝麻，就可推迟和控制眼睛昏花。

这是因为，黑芝麻具有养血补肝肾的作用。具体吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约20克。

鸡蛋具有药用价值

除常见的产妇食红糖煮鸡蛋，活血益气，促进身体康复；鸡蛋壳内层的软膜治疗皮肤烫伤、慢性咽炎；鸡蛋清治疗炎症的红肿热痛外，鸡蛋还能外用来治疗多种疾病，例如：

轻微骨折：在外科复位治疗后，可以用布带将鸡蛋清层层包裹在伤处，加热使其快速干燥，这样干硬的布带就类似石膏固定的作用，对外伤的愈合也很有帮助。

发热：将鸡蛋打匀后，以绷带蘸取蛋液包于头部，可治疗小儿发热。

另外，由于鸡蛋液干燥后可变硬压迫头部，所以对外伤脑震荡引起的头痛呕吐也有辅助治疗作用。
疥疮、湿疹：用煮熟的鸡蛋黄在小火上烘烤，收集熬出的蛋黄油，是治疗烫伤、痔疮、肛裂等外科病的良药。用熬出的蛋黄油加适量硫黄粉外用可治疗疥疮，加山羊胡须烧成的灰调匀，可治疗湿疹。

洋葱可以除头皮屑治疗咳嗽

洋葱，俗称“葱头”。可去头屑。将一个捣烂的洋葱用干净消毒的纱布包好，用它轻轻地揉擦头皮，使洋葱汁渗入其间，24小时后，再用温水洗头，即可止头痒和除尽头皮屑。秃顶者，常用葱头摩擦，能刺激毛囊促使头皮生长，失眠是现代社会常见病之一，葱头则是助眠的食品之一。

洋葱还有明显的降血脂作用，可以用来防治动脉粥样硬化。专家认为，如果一个人每日食用200克葱头就可以有效地预防血栓和血管阻塞。洋葱系低脂肪低热量的食物很适宜于肥胖者食用。

另外，加几滴洋葱汁于糖浆中，可以治疗顽固性咳嗽。

菜子茄花中医避孕方

（一）菜子避孕方

处方：油菜子12克、生地10克、白芍10克、当归10克、川芎3克

煎服法：水煎服。于月经干净后，每日一剂，连服三天，可避孕一个月，连服三个月，可长期避孕。

油菜子是十字花科植物油菜的种子，即咱们平时作菜吃的菜子油就是用它榨出来的，这也是一味中药，正规的名称叫作芸薹子，性味辛、甘、平，归肝、大肠经，能活血化瘀，消肿散结，润肠通便。一般情况下大多用于治疗产后出现的疾病。查李时珍《本草纲目》，对芸薹子行血破气的功能是这样论述的：“芸薹菜，子、叶同功，能温能散，其用长于行血滞，破结气，故古方消肿散结，治产后一切心腹气血痛，诸游风丹毒，热肿疮痔，诸药咸用之。经水行后，加入四物汤服之，云能断产。又治小儿惊风，贴其顶囟，则引气上出也。”

（二）茄花避孕方

处方及服食法：紫茄子花十四朵（含苞未放的）晒干，再烘干燥，研成细末。于产后第一次行经之后，用黄酒一次送服，可避孕一年，服后会有三个月经血不调，同时会有些发胖，但没有其它副作用。有一点要注意的是：一年中要忌食茄子。如果又想怀孕了怎么办？很简单，答案是：吃茄子。吃几顿茄子后，就可以再受孕。

这是来自内蒙的经验方。

葱白药用功能多

葱，是常用的调料，也是传统的中药。传说是神农氏尝百草时发现的，虽然未必可靠，但在汉代的《神农本草经》中，确已正式作为药用。

葱的药用部分指的是近根部的鳞茎，称为葱白，其气味辛辣，性温，有发汗解热、散寒通阳的功效。现代药理研究表明，葱白有发汗解热的功效。可健胃、利尿、祛痰。其中，葱白所含的葱蒜素，对痢疾杆菌、葡萄球菌及皮肤真菌，均有一定的抑制作用。

冬季因受冷，易风寒感冒、鼻塞流涕。可取连须葱白30克，煎水分2次温服，服后吃热粥1碗，盖被待微微出汗后症状即可减轻。同时也可用连须葱白与生姜、红糖同煎，制成“姜糖葱白饮”服用，效果更好。古方有“葱豉汤”，即葱白与豆豉煎汤。民间也有用葱根、白菜根、萝卜根同煮汤，称为“三根汤”，在冬季饮服用来预防感冒。

此外，因受凉引起的咳嗽，也不妨取葱一试：用连须葱白15克、梨子1个、白糖30克，水煎，吃葱吃梨并喝汤。就连胃口不好、吃饭不香时，在蔬菜中加点葱同炒，或单用葱白10克煎水喝，都有健胃的功效。

葱白也可外用治鸡眼。用葱白1根、独头紫皮蒜1个，去皮洗净，共同捣烂如泥，敷在鸡眼上。一般4～5日后，鸡眼处将变黑，再隔1～2日即可脱落（本方对轻度鸡眼有效）。还可将葱白捣烂，加入等量蜂蜜混匀，外敷，用于治疗化脓性感染。治疗小便不通可将葱白切碎，加等量的盐炒热后，用布包住，热熨肚脐和下腹部，冷后炒热再熨，1日1次。或用大葱500克捣烂，加入麝香0.9克调匀，反复热熨腹部，均有一定效果。

木贼草治扁平疣

去中药店买70克木贼草，水煎外洗疣局部，日3次，每次不少于20-30分钟，擦洗到局部微红或微痛。每日一剂，7天后疣即全部脱落。

烫伤、冻疮药方

1.鲜葡萄治烫伤

将鲜葡萄洗净去籽，捣浆，直接敷于患处，药干即换，通常敷药后即刻止痛，一般一至数日即可痊愈。此方治疗轻度烫伤非常有效，通常可即刻止痛，且不易遗留疤痕。

2.石灰麻油疗轻度烫伤

将50克生石灰溶解于250毫升水中，搅拌，澄清；取澄清液100毫升，倒入60毫升麻油中，边倒边搅成糊状。用棉签蘸药油轻轻地涂敷于患处，每日2-3次。

3.蛋清治烧烫伤

蛋清适量，加入3倍量的白酒调匀，敷于烧烫伤处，每日数次，效果好。

4.云南白药烧伤

云南白药适量及保险子数粒，研成细末，用凡士林调匀外敷烧伤创面。适用于面积较小的烧伤，一般用药3天后开始愈合。

5.蚯蚓治水烫伤

鲜蚯蚓、白糖，酌量而定。将新挖的蚯蚓，用水涮净，放入盛白糖的器皿中。这时蚯蚓会不停地蠕动，待蚯蚓不动后，可将分泌出的粘液，涂在患处，干后再涂，换三次。

6.米酒治烫伤

米酒适量。用药棉蘸米酒轻轻涂擦患处，直到患处有凉感，每隔半小时涂擦一次，次数越多好的越快。

7.生姜汁治烧烫伤

生姜适量。将生姜捣成泥，取姜汁，用姜汁涂抹患处。每日数次。可以消炎止痛。

8.蛋黄油治烫伤

鸡蛋煮熟后取蛋黄置于小铁勺内或铜勺内，放在小火上加热煎熬，待蛋黄由黄色变成黑色并有油溢出时，可用小勺挤压，取出油，将油贮存于小瓶内，冷却后用来涂擦烫伤出。

9.大葱叶治烫伤

将大葱叶劈开成片，将有黏液的一面贴在烫伤处，并轻轻包扎，既止痛又防止起泡，一两天基本痊愈。

10.豆腐治烫伤

豆腐一块加白糖50克拌匀，敷于患部。豆腐干了就换，连换几次即可止痛。如伤口已烂，可加大黄3g 与豆腐拌匀一起敷，效果更好。

11.桔子皮治烫伤

新鲜桔子皮置于罐头瓶中密封，等桔子皮沤烂、成糊状后即可。如果头部、臀部、四肢等部位有小面积的烫伤，将腐烂成糊状的桔子皮敷在烫伤或烧伤处。

12.小米治烫伤

用湿白布包小米50克，放在火上烧后取碳粉加香油抹患处，可以治疗烫伤。

13.枣树皮治烫伤

枣树皮适量（新、老树皮都可），用开水洗净，烤干（不要烤焦），碾成粉末后加香油拌稀，抹于患处。几次擦抹后，结痂，不留伤痕。

14.地榆绿豆治烧伤烫伤

地榆25克、绿豆25克、香油二两。将地榆、绿豆研为细末加入香油调匀，熬成膏状备用。

15.绿豆治烧伤有特效

取生绿豆100克研末，用75%酒精（白酒也行）调成糊状，30分钟后加冰片15克，再调匀后敷于烧伤处。用此方法，减少痛苦，结痂快不留疤痕。

16.黑豆汁治小儿烫伤

儿不慎烫伤后，用黑豆25克加水煮浓汁，涂搽伤处有疗效。

17.大白莱治烫伤

将大白菜捣碎敷患处，立时不觉疼痛，只见大白菜上面冒热气，待不冒了就又感觉疼痛，马上换敷新捣碎的大白菜，如此数次，伤处就一点也不疼了。

18.土豆皮治烫伤

洗净土豆，随后将干净的土豆皮剥下后，将之敷在烫伤处，并用消毒纱布固定，一般烫伤后3～4天即可痊愈，且无剧痛，无疤痕。

19.姜糖汁治烫伤

鲜生姜适量捣烂，用纱布或干净布包好，榨取姜汁，然后加入适量白糖拌匀，以糖溶解为度，制成姜糖汁、清除伤口污垢后，涂上一层薄姜糖汁，每日6次，不可将创面包扎。

20.姜蛋清治烫伤

鲜生姜适量榨汁与鸡蛋清调匀，涂在已干净的创面上，每日6次，不可包扎。止痛效果好，愈合快。

21.生姜汁治烧烫伤

将生姜捣成泥，取姜汁，用姜汁涂抹患处。每日数次。消炎止痛、效果特佳。

22.温水中加入少量啤酒治冻疮

冬季有些人生冻疮，如在温水中加入少量啤酒，浸泡20分钟左右，便可缓解因冻疮而带来的痛苦。
23.兔毛治疗冻疮

兔毛30克，烧灰备用。外用红萝卜煮水洗患处。兔毛灰用芝麻油调敷患处，每日1次～2次。

24.萝卜水洗脚治疗冻疮

方法是每年冬季来临之际，买几斤普通的萝卜回来，将萝卜洗净后切成块，放在锅中加适量清水煮。待萝卜稍烂，将萝卜水用来洗脚。

25.大葱大蒜生姜治疗冻疮

将大葱、大蒜和生姜共同捣制成泥状后，涂抹于患处。

26.尖辣椒治疗冻疮

将尖辣椒10克切成细丝，以白酒浸泡十天，涂于局部红肿发痒处，每日2～3次。

27.仙人掌治疗冻疮

将仙人掌去刺洗净，切成薄片捣烂，涂在患处，用干净纱布包好，隔2～3天更换一次，一般2次即可痊愈。

28.白萝卜治冻疮

取白萝卜一个，洗净切成厚片，用火烤热，蘸姜粉涂擦患处10～20分钟，每天一次，至痊愈为止。

29.松子仁治冻疮

松子仁30克，捣烂加菜油调成糊状，敷患处，每日换1次。

30.茄子秸治冻疮

茄子秸300克。干辣椒2支。将茄子秸、干辣椒放在水中煮开。烫洗患处，每日2次。

omnbmhx · 发表于 2009-2-14 21:53:53

白果生菜油治疗肺结核

用生菜油浸泡白果100天以上。每日早中晚各吃1枚（去核），儿童酌减。本品味甘苦微涩，有小毒，不可用过量。如服后出现身上有红点时，则应暂停。该方治肺结核有较好疗效。

有些花不能当茶饮

营养学专家认为，常喝鲜花茶，可调节神经，促进新陈代谢，提高机体免疫力，其中许多鲜花可有效地淡化脸上的斑点，抑制脸上的暗疮，延缓皮肤衰老。

但吃花也要谨慎，并不是所有的美丽花朵都可以当作茶来饮用。比如说，有人认为桃花、杏花等也有美容功效，就用开水冲泡当茶饮，结果造成腹痛、呕吐、腹泻。有些花甚至含有毒物质，如黄杜鹃花、夹竹桃花等，饮用后轻者出现中毒过敏等不良反应，重者可危及生命。即使是可代替茶的花，泡水饮用时也要讲究适应症和适应人群。

那么，什么花可以当茶放心饮用呢？每种花草茶的功效又是怎样的呢？下面，我们就为朋友们推荐几种健康美容的花草茶！

1.玫瑰花茶

味甘微苦，性温，具有行气解郁、活血散瘀的作用。玫瑰花气味芳香，药性平和，既能疏肝理气而解郁，又能和血散瘀而调经，有柔肝醒脾、行气活血的作用，主要适合于肝胃不和所致的胁痛脘闷、胃脘胀痛及月经不调，或经前乳房胀痛者。玫瑰花对治疗面部黄褐斑也有一定作用，很适合中青年女性饮用，是养颜、消炎的天然饮料的首选。

对青年女性而言，当心情郁闷、胃脘胀满疼痛或月经不调、乳房胀痛时，取5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，症状即有改善。

2.菊花茶

味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的作用。现代医学研究证实，菊花具有降血压、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，主要适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。同时，菊花茶也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。
3.金银花茶

味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用。金银花为清热解毒之良药，既能清里热，又能散表热，临床上主要用于治疗各种痈肿疮毒、热毒血痢及温热病等。金银花药性偏寒，不适合长期饮用，仅适合在炎热的夏季暂时饮用以防治痢疾。特别需要提醒的是，虚寒体质及月经期内不能饮用，否则，可能出现不良反应。

4.金莲花茶

味苦，性寒，具有清热解毒的作用，主要用于咽喉肿痛、痈肿疮毒、口疮、目赤等症。金莲花与金银花一样不宜长期饮用，仅适用于咽喉肿痛较轻的人饮用，禁忌症同金银花。

5.荷花茶

清热祛湿，活血止血。主治血瘀所致的月经量多，腹痛，吐血，跌打损伤等。

6.百合花茶

干百合2朵、蜂蜜10毫升，将干百合以沸水冲泡10分钟，饮用时加入蜂蜜即可。可以润肺止咳，宁心安神，还能减轻胃疼，同时也具有一定的排毒、美容养颜的功效。

7.熏衣草茶

功效：治疗头痛、失眠、咳嗽、治疗呼吸器官问题，缓和神经紧张、偏头痛、安定消化系统、改善肌肤问题。取熏衣草1小匙，将熏衣草放入壶中，冲入热开水加盖焖泡5-10分钟，将茶叶滤出，酎加蜂蜜或糖调匀既可饮用。同时，也具有一定的抗衰老及滋润肌肤的美容功效。

8.薄荷茶

功效：散风清热止痛，能消除夏日的火气与肠胃郁闷，还可治疗夏季热感冒。对治疗风热牙痛效果明显。做法：取鲜薄荷30克（或干品10克），洗净弄碎，用热水冲开即可。同时，也具有养颜、润肤的美容功效。

小贴士：选择花草茶时关键要注重其品质，观察其成分是否为天然成分。冲泡花草茶方法非常简单，用80～100度的热开水冲泡即可，可根据口味的不同加入适量的蜜糖或冰糖等。但要注意花草茶饮用时，不应隔夜。有些品种也不适合每天连续饮用。

饮食防治黑眼圈

生活中经常能看到有的人眼圈发黑，这不仅影响美，而且有可能是一种病态。

黑眼圈形成的原因有：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠的不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈的病人；性生活过度；先天遗传。黑眼圈如何进行饮食调治呢？

首先要保持平衡膳食、合理营养，每天保证充足的蛋白质摄入，适当多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。还应增加维生素A、维生素E的摄入，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、橘子、西红柿和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。还可用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每日2次。经常服用，有消除黑眼圈作用。

鸡蛋壳的妙用

1．制小工艺品。完整的空蛋壳，涂上油彩可成为工艺美术品。

2．使皮肤细腻滑润。把蛋壳内一层蛋清收集起来，加一小匙和蜂蜜，拌成糊状，晚上洗脸后，把调好的蛋糊涂抹在睑上，过30分钟后洗去，常用此法会使脸部肌肉细腻滑润。

3．治小儿软骨病。鸡蛋壳含有90%以上的碳酸钙和少许碳酸钠、磷酸氢等物质，碾成末内服，可治小儿软骨病。

4．上胃痛。将鸡蛋壳洗净打碎，放入铁锅内用文火炒黄（不能炒焦），然后碾成粉，越细越好，每天服一个鸡蛋壳的量，分2次～3次在饭前或饭后用汗水送服，对十：二指肠溃疡和胃痛、胃酸过多的患者，有止痛、制酸的效果。

5．消炎止痛。用鸡蛋壳碾成末外敷，有治疗创伤和消炎的功效。

6．治烫伤。在鸡蛋壳的里面，有一层薄薄的蛋膜。当身体的某一部位被烫伤后，可轻轻磕打一只鸡蛋，揭下蛋膜，敷在伤口上，经过10天左右，伤口就会愈合了。它的另一个优点是敷上后能止痛。

你知道哪种水果最健康？

众所周知，吃水果对身体健康有利，但是，哪些水果对身体健康最有利，并能够达到治病的效果，却鲜为人知。最近，美国《读者文摘》杂志给水果排出了名次，介绍了10种对健康最有利的水果。
排名第一的是苹果，因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。故美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能；如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁；将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。

排名第二的是杏，含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A。

排名第三的是香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

第四是黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其它水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。

第五是蓝莓，多吃可以减少尿路感染的几率。

第六是甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。

第七是樱桃，能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。

第八是越橘，能帮助减少尿路感染的几率。

第九是葡萄柚，维生素C的含量很高，而且经医学研究证明，佛罗里达葡萄柚（也叫西柚）含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含热量极低，每个只有大约60卡。

第十是紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。最近美国一项研究证明，一天喝224～280克紫葡萄汁对血液中的血小板凝集有抑制作用，从而可预防心脏病。在与橙汁及柚子汁的对比试验中发现葡萄汁对心脏病的预防作用最好，而且紫葡萄汁优于白葡萄汁，后者甚至比阿斯匹林效果更好。目前低剂量的阿斯匹林是预防治疗心脏病的常用药物。

巧用热姜水治疗多种小毛病

生姜，是人们熟悉和常用的佐食调味佳品。除供食用之外，还可用于药疗。近年来药理研究表明，用生姜炮制的“热姜水”具有良好的药用功效，可以预防和治疗多种常见病症。

口腔溃疡：用热姜水代茶漱口，每日2至3次，一般6至9次溃疡面即可收敛。

牙周炎：先用热姜水清洗牙石，然后用热姜水代茶饮用，每日1至2次，一般6次左右即可消除炎症。

咽喉肿痛：用热姜水代茶漱口，每日早、晚各1次。如果喉咙痛痒，可用热姜水加少许食盐代茶饮用，每日2至3次，一般9次左右便可化解炎症、消除痛痒。

龋齿：每日早、晚坚持用热姜水漱口1次，并每日代茶饮用数次。此法对保护牙齿，预防和治疗龋齿颇为有效。

感冒头痛：将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐、醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。此法对风寒感冒、头痛、咳嗽治疗效果显著。

麦粒肿：取热姜水一杯，借助其热气熏眼，熏时睁开患眼，一般每次熏10至15分钟，每日熏2至3次，止痛消肿效果良好。

偏头痛：当偏头痛发作时，可用热姜水浸泡双手，大约浸泡15分钟左右，痛感就会减轻，甚至消失。

神经衰弱：每天早、晚空腹各饮用热姜水1至2杯，可收到补气、提神之效。持续下来，对神经衰弱、头晕、烦躁等症具有良好疗效。

醉酒：用热姜水代茶饮用，可加速血液流通，消化体内酒精。还可在热姜水里加适量蜜糖，让身体直接吸收，以缓解或消除酒醉。

面部暗疮：用热姜水清洗面部，每天早、晚各1次，持续约60天左右，暗疮就会减轻或消失。此法对雀斑及干燥性皮肤等亦有一定的治疗效果。

头皮屑：先用生姜轻轻擦洗头发，然后再用热姜水清洗头发，可有效防治头皮屑掉落。此外，经常用热姜水洗头，对秃头亦有一定治疗效果。

腰肩疼痛：先在热姜水里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。

蛲虫病：每天睡眠前，先用热姜水清洗肛门周围，然后再饮用热姜水1至2杯，持续10天左右即可治愈。

脚臭：将脚浸于热姜水中，浸泡时加点盐和醋，浸泡15分钟左右，抹干，加点爽身粉，臭味便可消除。

食道癌：平时，坚持一日两次用热姜水代茶饮，可起到止痛、延长生命或缓解病情的作用。

高血压：血压升高时，可用热姜水浸泡双脚15分钟左右。热姜水浸泡双脚，可反射性引起血管扩张，使血压随之下降。

动脉硬化：每天早、晚坚持用热姜水漱口，并在每天临睡前饮用热姜水1杯，可促进血液循环，防止动脉硬化。

电吹热风治鸡眼

山东省章丘市龙山镇教委宿舍马树芬，邮编：250216：我脚上长了个鸡眼，给行走带来诸多不便，有时还疼痛难忍。朋友告诉一小验方，效果很好而且简单易操作，现介绍如下：晚上睡前用热水泡脚15分钟后，用电吹风连续吹鸡眼处（要注意别烤伤脚）10分钟左右，每晚如此，一周后即明显好转。

白酒泡辣椒治瘊子

辽宁省大连市沙区锦绣小区锦虹南园5－1－7－1张善美，邮编：116033：我儿子上中学时，手背长满瘊子，一个大母瘊，周围很多小瘊子。有人传方用白酒泡辣椒面敷在母瘊上，结果母瘊掉了，其它小瘊子也逐渐消失了。白酒和辣椒面的用量没有特别的讲究，加入辣椒面后，白酒颜色变得比较红即可。

剩茶洗脚治愈足跟裂

笔者去年试将喝剩的茶叶和洗脚水倒在一起，用来洗脚，每次20至40分钟左右，洗用了一个星期后，脚跟裂的口子愈合了，又洗了几天，足跟的皮肤光滑如初。

保护视力可经常做眼保健操

1390605******：许多中小学生寒假里玩电脑，造成眼疲劳。此时家长要督促孩子科学用眼，平时多注意调节眼睛，看电脑四五十分钟以后就多看远处进行调节，选择防辐射防紫外线的镜片，可以有效抵抗视疲劳，做眼保健操等等，都是比较有用的。另外，枸杞菊花茶可以保持眼睛湿润，缓解疲劳。

醒酒有多种方法

2206*****：醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可迅速醒酒。

8926*****：葛根1钱，在喝酒前泡一杯开水喝下再喝酒，这样可解酒精，所以喝酒后不会醉。

营养学家提示颜色鲜艳的食物抗衰老效果最佳

“越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。”营养专家、上海交通大学医学院营养系副主任蔡美琴教授建议，我们在选择健康饮食时，不妨“好色”一点。
对抗自由基

人体之所以会慢慢衰老，其罪魁祸首当属随着年龄的增长，以及外界各种不良环境和不健康的生活方式导致人体内逐渐堆积起来的自由基。为了对抗自由基对人体各器官的氧化作用，我们平时应该尽量多摄取富含维生素C、E、类胡萝卜素、多酚类、青花素，以及硒、锌、铜、锰等微量元素的抗氧化食物。

“以色取物”

蔡美琴教授说，在选择食物时，“以色取物”是一种很简单的判断标准，一般来说，颜色越深，越鲜艳的食物中所含的抗氧化成分越高，不仅是蔬菜水果，主食也是一样的道理。

比如同样是花菜，西兰花就比白菜花中富含维生素C、胡萝卜素及叶酸等，鲜红的西红柿比淡红的富含西红柿红素。此外，黑豆胜过黄豆，黑米、红米胜过白米，黑芝麻营养远超白芝麻等，都是因为前者含有更多的花青素、多酚等抗氧化成分。

坚果也应常吃

除了主食和蔬菜水果，蔡美琴教授建议，我们平时还应该适当多摄取一些美国大杏仁、核桃、葵花籽等坚果、干果类食物，其中富含的维生素E、硒、锌、铜、锰等微量元素，都是很好的抗氧化剂。

食物越新鲜越健康

此外，食物越新鲜，越自然，则越健康。拿食用油来说，葵花籽油富含维生素E，但存放时间越长，其抗氧化作用越弱，因此，以出厂3个月以内的最好，尽量不要超过半年。

食物也最好选择原生态

而食物也最好选择原生态的，也就是自然生成的最好，多吃时令和本地产的蔬菜水果，少吃反季节和外地蔬果，顺其自然才能获得更好的营养。

家常炒洋葱可助降血压血糖

取洋葱250克，用家常烹炒法制成菜肴，随饭食用。或取洋葱50～100克，水煮1～2分钟后服食。洋葱有温中、下气、消积等功效，能提高血中胰岛素水平以降低血糖，还能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，适用于糖尿病伴有动脉硬化患者食用。

治胃痛吐酸水：取鸡蛋壳20个，乌贼骨60克。将两者在铁锅内炒黄，研成细末，每次服3～5克，每天服3次，饭后服用。此法主要用于对胃炎的治疗。

omnbmhx · 发表于 2009-2-17 19:58:42

节后要灭体内“三把火”

春节期间易暴饮暴食，容易上火。上火一般常见的症状有咽喉干痛、牙龈肿痛、两眼红赤、流鼻血等，可分为胃火、心火、肝火等。

不同方法降不同的“火”

春节期间易暴饮暴食，吃煎炸食品、吃火锅，还有烟、酒、辣椒、咖啡等刺激性食品，都容易得“胃火”，导致牙龈肿痛、口腔溃疡、口干口苦、便秘等。出现此类症状，可多吃白木耳、萝卜、鸭肉、菠菜等，或多喝清凉降火汤。

另外，长时间熬夜玩游戏、看电视、打牌等，也会点燃“肝火”，出现头晕、易动怒、口臭等症状。此类症状的患者，应迅速恢复正常作息，补充睡眠、劳逸平衡。也可以多吃些有助于清肝火的食物，如木耳、百合、莲子等。

若在假期因购买年货、操持家务、接待亲朋好友等导致操心过度，引发“心火”，出现低热、失眠、小便短赤等症状，此时应放松情绪，计划行事。只要心情不紧张，心火也会自然而然被灭掉。
元宵节不宜多吃汤圆

今天是元宵节，家家户户都有吃汤圆的习惯。由于汤圆是用糯米做成，粘性较大，吃多了不易消化，会导致胃痛、胃胀、烧心、腹泻等症状，严重的还会引起胃肠道功能紊乱。

中山医院陈治卿主任医师提醒，胃肠功能正常者也不宜多吃汤圆，因为春节期间很多人暴饮暴食，这时若多吃汤圆更会加重胃肠道负担。

高脂血症和高血压患者千万不要大量进食汤圆，因为汤圆的馅添加了猪油、芝麻、糖等诸多原料，存在导致血脂和血压升高的隐患。糖尿病患者食用汤圆时也不可掉以轻心，高能量、高糖的汤圆会在不知不觉中导致血糖波动。

春天保健以补血、补气为主

中山医院陈治卿主任医师说，“立春”后春寒料峭，天气反复无常，应注意预防上呼吸道感染疾病。

陈治卿说，今年春节胃肠道疾病的病人很多，立春过后进入梅雨季节，空气潮湿，东西容易发霉、变质，若饮食不当，也极易引发胃肠道疾病。

此外，“立春”后也是慢性病的高发期。春天气压较低，容易导致高血压患者胸闷、血压升高，心血管疾病患者由于受冷，血管痉挛会导致动脉硬化。慢性疾病患者要注意保暖保健。

医生建议，“立春”后保健以补血、补气为主。如党参、西洋参、大枣类以补气为主，四物（当归、川芎、白芍、熟地黄）以补血为主，高血压患者不宜服用高丽参，脾胃虚寒型的人可吃一些鹿茸、牛肉、羊肉。

治脚臭用这些方法试试

1380607……：穿鞋前，往鞋里倒点白米醋（两三瓶盖），坚持到不臭为止。我以前也这样，脚又臭又湿，现在好了。

1361602……：买点食用小苏打，每晚撒一些在鞋里面，这样脚就不臭了。

2034……：白萝卜半个切成薄片，加适量水，用旺火煮3分钟再用文火熬5分钟，随后倒入盆中，待水温适度后反复洗脚，连洗数次即可除去脚臭。

食盐洗头去屑止痒

荐言：用食盐加入硼砂少许，放入盆中，再加入适量清水使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头屑有很好效果。

土豆片可治烫伤

豆米：油溅到脸上，切个土豆片敷在上面，热了再换上新的，10分钟后就不疼了，脸上的皮肤也不会有变化。

用干花泡茶有说道

近年来，将中草药当茶饮也成为一种时尚，但是药学专家提醒人们，有些干花、中草药当茶饮用对身体并无大碍，但有些却不宜饮用。

如胖大海是纯粹的中药，只适于风热邪毒侵犯咽喉所致的音哑，因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，用胖大海无效。而且，饮用胖大海会产生大便稀薄、胸闷等副作用，特别是老年人突然失音及脾虚者更应慎用。

决明子虽然有降血脂的作用，但同时可引起腹泻，长期饮用对身体不利。

甘草长期服用会引起血压升高。虽然甘草有补脾益气、清热解毒等功效，但长期服用能引起水肿和血压升高。

银杏叶含有毒成分，用其泡茶可引起阵发性痉挛、神经麻痹、过敏和其它副作用。银杏叶有毒，不可泡茶饮用。

干花泡茶，也不是绝对的安全，如饮用野菊花茶后少数人出现胃部不适、胃纳欠佳、肠鸣、便溏等消化道反应，脾胃虚寒者、孕妇不宜。专家指出，不要将干花、中草药当补品饮用。另外，无论剂量过大还是服用时间过长，都可能发生毒副作用。正在服用西药的患者饮用中草药茶更应注意，因为不适当地与西药联用可能对身体造成伤害。

早餐必食枸杞子

笔者一头乌发、满面红光、耳聪目明、精力充沛，实际上我今年己52岁了。不少人羡慕我，问起原因，我的回答是：早餐必吃枸杞子。

10年前，我在一本杂志上看到一则故事：宋初，有位在朝使者赴宁夏银川办事，途中一乌发红颜少妇，手握竹竿追打白发老翁，使者上前阻拦责问：“你为何打老人？”她答道：“我这孙子不食家备相传餐，年临花甲就老态龙钟，怎能不教训他？”使者惊奇问：“你多大岁？”答曰：“年过百载。”使者续问：“以何法获得高寿？”她笑答：“只是数十年不停食枸杞子罢了。

从这故事中受到启迪，从此我每天早晨坚持吃枸杞子，即使外出工作也必带枸杞，坚持10年，效果奇好。其食法简便：每次购500克左右枸杞，挑选颗粒大、成色鲜即可，用清水漂一漂，马上隔水蒸熟，放入瓶内。每天早餐前，先饮一杯温盐水，然后空腹食20克左右的纯枸杞。早餐时再吃些其它点心或稀饭，但绝不吃油条或油腻食品。

现代药理研究表明：枸杞含有人体需要的各种营养素，能增强人体免疫力。早餐食枸杞使人神气，朋友，您不妨也试试。

长年食决明老妪好眼力

中药决明子为豆科植物草决明成熟种子能益肾清肝，明目通便。

相传古代有一位农妇，因幼子走失而终日悲泣，哭瞎了眼睛，数年后母子相遇。儿子决心外出求医为母亲治好眼睛。在路过一家农舍时，见一古稀老妪在月光下穿针引线，不觉惊讶，忙上前叩问。老妪告知是由于长期用一种种子泡水喝，而保持了自己的好眼力，并取出一包种子送与小伙子。小伙子拿回家中，让母亲泡水喝，一年下来，果然双眼复明。

这种小如麦粒，形如马蹄的种子就是常用眼科良药决明子。《神农本草经》记载：“治青盲、目涩、白膜、眼赤痛泪出，久服益精光，轻身。”《僧得集方》中的决明散，系用决明子一味为末，粥饮下，以益肝明目。《证治准绳》的决明丸宜用于肝肾阴亏目暗不明、视物昏花、青盲内障者。决明子事菊花做成的药枕能清肝明目，对中老年肝肾不足、肝阳上亢引起的头痛、眩晕、耳鸣确有疗效。

现代药理研究证明，决明子对视神经有良好的保护作用，常用于治疗白内障，视网膜炎，视神经萎缩，青光眼，眼结膜炎等疾病。决明子还可降血压及降血清胆固醇，对防治血硬化与高血压有显着效果。

服用时，可将决明子用微火炒至嫩黄色，每次用10～20克水煎，或用沸水冲泡代茶饮。有诗道：“愚翁八十目不暝，日书蝇头夜点星，并非生得好眼力，只缘长年食决明。”

夏季吃哪些蔬菜好？

多吃瓜类蔬菜

由于夏季的气温较高，人体丢失的水分比其它季节要多，所以应必须及时补充。蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟和替代的。夏季也正是瓜类蔬菜上市旺季，它们的共同特点是含水量都在90%以上。

冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、番瓜、苦瓜、西瓜等。

多吃凉性蔬菜

进入夏季后，对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除番瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属于凉性。西红柿、茄子、芹菜、紫角叶、生菜、芦笋等也属于凉性蔬菜。

多吃“杀菌”蔬菜

夏季气温高，病原菌繁殖较快，是人类肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可起到预防作用。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些蔬菜含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。

经常熬夜多吃胡萝卜

生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？

生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。

卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。

李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

除了在饮食上下功夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。

由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

椎间盘突出症试试这方法

1386012……：用浴巾折好，卷成实心圆柱状，然后平躺在床铺上，将卷好的浴巾垫在自己的腰下，高度根据自己的舒服程度而定，整个人放松，手脚放松，腰部一定要放松，一天垫半个小时就可以了。这个方法虽然很简单，但是效果很好。我也是腰椎间盘突出，用这种方法三天就好了，这位读者不妨试试。

立春，疏发肝气好养生

“春生、夏长、秋收、冬藏”，春季是阳气升发、万物生长的季节，立春是春季的开始，因此，立春养生首先要顺应阳气升发的特点，关键在于养“生”——

2月4日为立春节气，立春是二十四节气的第一个节气，意味着春季的开始，《月令七十二候集解》：“正月节，立建始也……立夏秋冬同。”立是开始的意思，古代“四立”，指春、夏、秋、冬四节开始，一过立春，就意味着冬季结束，春季开始了，但春寒料峭，那么不同体质的人群，应如何适应今年的立春呢？

立春养生原则

●起居上要做到夜卧早起。
●春气通于肝气，春季正养肝。
●立春切忌忧思恼怒，要做到心胸开阔、乐观向上，保持愉悦的心境。
●饮食方面，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。

五行人立春养生要点

木型人：健脾温肾

因为木型人易出现忧虑抑郁等不良情绪，故木型人在立春时节首先要注意保持心胸开阔，心情乐观，可以多参加户外活动，舒缓形体，以顺应肝的生理改变。此外，由于木型人容易感受寒冷之气的侵袭而犯病，立春时却是春寒料峭，木型人此时应注意保暖，根据天气添减衣服。

在饮食方面，宜进食性温健脾温肾的食物，适当增加辛辣味的食物，以顺养肝气，如大枣、小麦、牛肉、核桃、枸杞子、香菜等。

药膳可以选择枸杞子粥：枸杞子60克，粳米120克。将枸杞子洗净，拣去杂质，与淘洗干净的粳米一起放入沙锅中，加适量水，大火煮沸，再用小火煮至半熟，倒入枸杞一同煮熟即成。有养肝益肾的功效。

火形人：顺养肝气

火形人易缺乏自信，出现急躁情绪，暴怒则伤肝，因此火形人在立春时节宜保持乐观向上的情绪，增加自信，顺养肝气。另外，早春乍暖还寒，火形人同样对寒冷的耐受力较差，要注意防寒保暖。
在饮食方面，火形人立春时节宜吃味辛、功能疏肝健脾的食物或药食两用之口，以顺应肝脏的生发之气，如香芹、香菜、玫瑰花、大枣、花生、枸杞子、猪肉等。

药膳可以选择如金橘山药粟米粥：金橘20克，鲜山药100克，粟米50克，白糖15克。将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的粟米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬煮成稠粥，加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。

土型人：防流行病

虽然土型人比较能耐受寒冷之气，但立春时节天气乍寒乍热，同时，春季又是流行病的易发季节，因此，土型人此时也应注意防寒保暖，以防流感、腹泻等疾病的发生。土型人性情较温和，心态乐观，切忌忧思恼怒。

在饮食方面，由于土型人宜多食辛味食物，可多食香菜、芹菜、菠菜等食物，也可多食健脾益气的食物如太子参、大枣、茯苓、白术等健运脾胃。

药膳可以选择党参粟米粥：扁豆30克，党参10克，粟米50克，麦芽15克。将扁豆、党参洗净，与麦芽一同放入砂锅中，加适量清水，用大火煮开，小火煎20分钟，去渣取汁，然后放入淘洗干净的粟米，可酌加适量水，煮粥即可。有健脾暖胃、除湿止泻的功效。

金型人：防春寒

金型人容易感受春夏之气而犯病，因此，在立春这样天气仍然比较寒冷的时候，金型人应切实做好春季防寒工作，适当地“捂一捂”，以利于阳气的生发，顺应“春生”的自然规律。由于金型人做事认真、谨慎，在立春的情志调养方面，要注意保持心境平和。

在饮食方面，立春时节，金型人宜多进食味辛的食物，以顺应肝气的升发，可以多吃芹菜、香菜、玫瑰花、香附、麦芽、小麦、大枣、鸡肉、猪肉等。

药膳可选择佛手山药扁豆糕：佛手柑粉20克，鲜山药500克，白扁豆100克，糯米粉150克，荸荠粉100克，白砂糖200克。将山药洗净，上笼蒸熟，取出去皮，研成泥状待用。将白扁豆晒干后研粉，备用。将糯米粉、荸荠粉、佛手柑粉加入适量的糖水调匀，再将山药泥、扁豆粉一起倒入刷过油的盘内，用大火蒸30分钟，取出，待稍冷后成菱形即成。有疏肝健脾的功效。

水型人：补肝健脾

由于水型人阴气较重，容易感受春之气而生病，立春时节宜做好早春期间的防寒工作，以免得流感等疾病。另外，由于水型人的性格易多疑嫉妒，不利于肝气的升发，因此，在立春时节，水型人凡事以平常心待之，做到恬淡虚无，以顺养肝气。

在饮食方面，水型人在立春时节仍宜多吃健脾温肾的食物，适当增加味辛的食物，以利肝气的生发，可以多吃大枣、糯米、小麦、牛肉、鸡肉、核桃、枸杞子、黄精、淮山、白术等。

药膳可选择枸杞党参粳米粥：枸杞子10克，党参15克，粳米100克。先将党参洗净切末，枸杞子洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加水适量，共煮粥即可。有补肝健脾功效。

您大概属于哪种体质？

各种体质的人对季节的耐受性不同，故要根据木、火、土、金、水五行人的体质差异作养生调养且各有侧重。但我们怎么知道自己是哪种体质的人群呢？请一一对照入号——

木型人的体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活，并有才能，体力不强，多忧虑，做事勤劳。这种人对于时令的适应，大多能耐春夏，不能耐受秋冬，感受秋冬寒冷之气的侵袭，就容易生病。

火型人的体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，走路时肩背摇动，背部肌肉丰满。其性格多气，轻财，缺乏信心，多虑，认识事物清楚，爱漂亮，性情急，往往不能享受高龄而死亡。这种人对于时令的适应，大多能耐春夏，受秋冬寒冷之气侵袭，就容易生病。

土型人的体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重，举足轻，他们内心安定，助人为乐，不喜依附权势，而爱结交人。这种人对于时令的适应，大多能耐秋冬，不能耐受春夏，感受春夏之气的侵袭，就容易生病。

金型人的体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白，说话虽少，但语出惊人，心胸宽广，富有远见，组织力强，为人敦厚，做事认真。这种人对于时令的适应，大多能耐秋冬，不能耐受春夏，感受春夏之气的侵袭，就容易生病。

水型人的体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。机智，反应灵活，善辩，富于灵感，喜自由，多疑嫉妒，心胸比较狭窄。这种人对于时令的适应，大多能耐秋冬，不能耐受春夏，感受春夏之气的侵袭，就容易生病。
苹果比香蕉通便效果好

吃什么水果最通便？十个人里估计有八个都会回答：香蕉。其实，这是一个普遍的误区，从某种程度上说，苹果比香蕉更通便。甚至对于有些人，香蕉不但不能缓解便秘，还有可能造成大便秘结。
这是因为，香蕉属于热带、亚热带水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿的时候就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉，很多都是经过催熟后才成熟的。
不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使后来被催熟了，涩味虽然已消失，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，若一次吃较多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而会造成便秘，尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。

众所周知，富含膳食纤维的食物通便效果好。膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性，在肠道中可以起到双向调节作用，既可以帮助排便，也可以缓解腹泻。因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大，刺激肠道蠕动而帮助排便；腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分，从而减轻腹泻症状。

通过查阅新版《中国居民膳食指南》，记者发现，每100克苹果和香蕉中所含的膳食纤维都是1.2克。但苹果的这个值是平均值，不同品种的苹果，所含膳食纤维量也不同，比较我们常吃的几种苹果所含的膳食纤维，以红富士苹果含量最高，每百克含2.1克，国光苹果最低，每百克含0.8克。

但很多人吃苹果习惯削皮，专家指出，接近果皮处的膳食纤维非常丰富，削皮的话会削掉大部分膳食纤维，所以想通便最好吃时别削皮。还可选择其它富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等，都是防便秘的上佳选择。

苦瓜真能降高血压和高血糖？

国内外的相关研究机构自20世纪60年代以来，已验证苦瓜对糖尿病治疗的功效。

苦瓜含有降血压、血糖成分，苦瓜的营养成分包含丰富的维生素C，含量约为120毫克，比草莓（80毫克）和柠檬（90毫克）还要高。矿物质方面，苦瓜含有钾，可有效降低血压；另外还含有可防癌、明目的胡萝卜素。

科学研究显示苦瓜能降低血糖值的原因在于苦瓜种子含有和胰岛素功能相似的蛋白质。众所周知，胰岛素具有使血液中的葡萄糖转换为热量的作用，借此可以调节人体的血糖，使它保持在正常的状态下。

同理，苦瓜的果实或种子的萃取物也能促进糖分分解，具有使过剩糖分转化为热量的作用，改善体内的脂肪平衡。此外，它还可消除成为糖尿病诱因的肥胖或便秘，因此血糖值较高的人不妨每天都喝苦瓜汁。

中国自古以来就把苦瓜当作药用植物来利用。在《救荒本草》和《本草纲目》等古文献都曾经提到苦瓜，在糖尿病方面都强调它能够止渴、主治烦渴引饮等。

明代大药物学家李时珍说：苦瓜性味苦、寒、无毒具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳之功效。苦瓜对于糖尿病三大并发症之一的视网膜症很有疗效。

糖尿病患者往往会因为高血糖而使得白血球受到影响，免疫力减退，容易罹患感染症，不但容易感冒而且容易得皮肤化脓症。这时除了吃苦瓜之外，苦瓜叶子和藤蔓也有治疗效果。但是任何具有药效的蔬菜都不可能直接大量地吃，因此将其做成汤或苦瓜汁等更易于摄取与吸收。

苦瓜汁的做法：

①苦瓜放入果汁机中搅拌之后过滤取出汁液
②可以搭配苏打水和苹果汁等
③加入蜂蜜或砂糖调味

omnbmhx · 发表于 2009-2-28 20:36:38

八十多岁松年老法师奉献“延年益寿、百病不生的方子”

净空法师开示节录：

修行，需要一个健康的身体。健康的身体，也是自己修得的！有一次，新加坡的同修请我吃饭，演培法师作陪。演培法师年岁大了，七十二岁，身体很不好，有很多毛病。松年老和尚，八十多岁了，鹤发童颜，虽然头发白了，但皮肤跟小孩的皮肤一样。他把手臂伸出来给我们看，皮肤细嫩！所以，他就教演培法师一个方法，回去学三个月，保险有效，什么病都没有了。

方法很简单：

就是一杯开水，晚上就准备好。第二天早晨起来，不要洗脸、漱口，一下床就喝这杯水，站着稳稳的，面向东方或东南方，就是太阳出来的方向。这一杯水，端在手上，喝三百六十口，不能多也不能少，每一口都要咽下去。他说，只要这样喝，喝三个月，什么毛病都没有了，百病不生，没有病的人能延年益寿。

他说，自己活上个一百三、五十岁是不成问题，他有这个把握！这个方法很简单，但是要有耐心，为什么？我试验过，这一杯水喝下去，要四十五分钟，喝的时候，把一切念头都放下，一念不生。

实在讲，这就是修定。每一口都喝一点点，要喝三百六十口，不能多也不能少。三百六十口每一口都记得清清楚楚，就是禅宗的修数息观。同时，使内脏运动，因为每一口咽下去，内脏都在运动，水又可以清洗内脏。清洗内脏，再加上这个定功，怎么会没有效果呢？

——以上是净空法师开示节录。下面，是我的实践：

这个法子我正在实验，实验50天，并得到了大效果，下面有我的记录。我未学佛前，大概是2004年左右时，得了肠炎，一直到2008年8月份发了几天高烧，排了几天血。去医院检查后才知道原来自己已经得肠炎快四年了，后来想起净空法师曾在讲经中介绍过这个方法，于是就个人进行了实验，并得到了非常好的效果。

首先，三年多的时间内，每天基本都要上2-4次厕所。现在50天过后，恢复为每天早晨一次，其它肠炎的症状也不再见到。前几天去朋友家帮忙，呆了三天，帮朋友干了三天农活，喝了三天的井水。很惊奇的发现，这几年来每喝一次凉水都会拉肚子，吃不对的食物也会马上拉肚子，没想到现在大口喝上半勺的冰凉井水都没有问题，实在让人感到惊奇。现在我依旧在坚持，希望以后能够做到松年老和尚那样。

我是从2008年8月24日开始的，到今天，可以算到日子，大概50天左右，所得效果让人吃惊，确实功效神速。将我得的肠炎给根治了。

我喝水的方法是，当天晚上准备好一大杯水，第二天早晨起来脸先不洗，牙先不刷，然后开始。360口分为若干大口，每一大口含在口种，分为若干小口咽下，每咽下一小口时，我会以阿弥陀佛1，阿弥陀佛2，阿弥陀佛3开始计数。分别计到阿弥陀佛100，然后从新开始从阿弥陀佛1到阿弥陀佛100，进行三次，最后进行一个阿弥陀佛1到阿弥陀佛60，算是结束。这样在锻炼身体、活动清洗内脏和肠道的同时，也念了360声佛号。

今天我为大家证实这个方法，绝对有不可思议的效果。自身有病或者家里人有病的师兄们可以试试，最重要的是不花钱，不伤害身体，而且还能根治身上的毛病。

另外如果有师兄每天念虚空藏菩萨咒，求记忆力提高的师兄，可以每天起来，先念十念法，然后对着水念七遍虚空藏菩萨咒，最后分360口喝下。

喝四草药茶消腹部脂肪

现在介绍一种中药茶，非常适合中年胖哥喝。

这种药茶由四种常见的草药组成，在超市都可以买到，分别是山楂5克，大麦、玫瑰花、绿萼梅各2克。山楂能消化油腻，大麦能健胃消胀，玫瑰花和绿萼梅有行气解郁、和胃化痰之效。每日随泡随饮，三泡即弃。

此外，建议中年胖哥们每天坚持午睡30分钟，最好不要趴着睡，每天要坚持锻炼15分钟，能爬楼就不要坐电梯，而且最好是蛙跳上楼。也可以以每分钟40～60次的频率做下蹲运动，也能有效消耗热量，减少脂肪。

多运动吃核桃对付失眠

1516072……：我解决半夜醒来就睡不着觉的办法是多运动，特别是游泳，白天少喝茶。坚持一天吃5粒新疆产的核桃。

2212……：失眠情况不严重者，可以用胶布把绿豆贴在耳后的安眠穴，有助于安眠。

婴儿腹泻试试这些方法

8982****：用生山药研粉，取一汤匙粉，用温水调成糊状，加入少许葡萄糖粉，然后放在小锅内加热，火力不要太旺，烹调像奶油糕那样。然后慢慢喂服，早晚各一次。一般服食一至两次，腹泻就可以停止。

5170****：原来我孩子也是这样，医生教了我一个方法，效果很好。其方法是，用普通面粉放在盘子里，再放锅里蒸熟，孩子饿的时候就做成面糊给他吃，连吃三天，这期间什么都不要吃。

高层低层住几楼合适？

在欧洲，住在六层以上的楼层被认为有害健康；在美国，高层住宅的房价比低层便宜一半；在俄罗斯，一楼失宠……实际上，每层都有自己的小气候。楼层不同，对我们生活的影响也不同。

日前，俄罗斯《科学与生活》上发表文章，探讨人类合理居住高度的问题。

从一楼到三楼，人们通常生活在树冠下，离地面很近，常常能倾听到树枝敲打窗户———要说心理上舒适，这里是最好的：同外部世界保持现实联系，不用朝下瞧人。

但接近地面的生活也有不足：空气循环减缓、空气换气受阻、阴影和湿度增大、污染也比较严重。因为汽车和柏油马路使空气中饱含甲醛、一氧化碳、氮……至少远离汽车路干线200米才算安全。

一般人认为，三楼是最理想的，而恰恰正是这里集结大量有害物质。五楼的有害物质就少得多，因为它们开始下沉或水平方向消散。

那么，是不是越高越好呢？高层空气清新、噪声也少、景色也很优美。但是，城建生态学家却认为，居住楼层不要超过六楼。因为高层的空气并不像想象的那么新鲜，大大小小的烟囱几乎包围城市，30米以上难免集结起有害物质。

心理学家和生态学家认为，如果想让孩子健康成长，就不要住在六楼以上的楼层，窗外的环境十分重要。身居高层，整天面对的是砖墙，能引起孩子对自己和对世界的不由自主的敌意。

理想住宅的标准是：房子不超过六楼，自然景色优美，一边是公园，另一边是秀水。树和水都是极好的过滤器，不让尘土通过。

高层居民的另一个无形的敌人是电磁辐射。钢筋混凝土结构迫使来自电器设备的电波沿着房子循环，相当一部分是往上走，直至顶层。所以，高层居民经常头疼或心情不好。

居住在一楼的人常受噪声干扰。事实上，住在二十楼也难避免噪声。声音通常以最短的路线传播，但有时高层同样听见汽车干线上的嘈杂声。原来，声波的路线跟树木和建筑物的多少有关。有时，声音无法到达高层的窗户，就自由地往上走。这个因素在选择住宅时也是不容忽视的。

omnbmhx · 发表于 2009-3-5 22:00:46

孩子抵抗力差喝点红枣水

2206……：有些体质比较弱的孩子，动不动就爱感冒，对于这样的孩子，可以用太子参（15克）加红枣（7～9个），或者红枣加黄芪（15克）煎水，让孩子代茶饮用，然后把红枣吃掉，有很好的益气、健脾、补肺固卫的作用。

孕妇咳嗽不止众人热心支招

5716……：鸭梨切三分之一，把梨心挖掉。加三到四克川贝粉（买好一点的），把鸭梨重新盖住，用牙签插住，防止漏出，用碗装着。然后在碗里放橄榄五到七个（橄榄打碎），再加15克左右的枇杷叶，加水，加冰糖后去炖。效果很好。

139950……：买半肥半瘦的猪肉，切成大块，放入沸水，大火煮3分钟，停火，捞去猪肉，只留汤服用。

身边的清洁高手：爽身粉

我们身边暗藏着很多“清洁高手”，只要用得对、用得巧，既省钱又省力。下面就请全国工商联美容化妆品商会的刘碧荣介绍一下爽身粉的妙用。

1.除汗液。天气慢慢暖和了，衬衣这些贴身衣服穿得时间一长，领口、腋下、袖口就容易出汗，如果在公众场合，难免会有些尴尬。爱出汗的人下次穿衣服之前，不妨在其领口、腋下等部位撒上爽身粉，再用熨斗熨几秒钟，这样就能在皮肤和衣服纤维之间形成一道“屏障”，从而有效阻止汗液浸入衣物。直接涂在腋下，吸汗效果也很明显。但汗量大和过敏性皮肤的人最好别用，做剧烈运动时也不适合使用。

2.清洁剂。油汁溅到衣服上了怎么办？先别着急入水清洗，先用纸巾吸油，再将爽身粉撒在残留的油渍上，其中所含的淀粉可有效将棉纤维中的油渍分离和吸收，再等2～3个小时，用刷子一刷即可。还可以将爽身粉和少量的清水调成糊状，用以清洗血迹、油漆等污渍，也很奏效。

3.润滑剂。爽身粉手感细腻，是一种非常好的润滑剂，当你漂亮的项链打结了，可以在上面撒一些爽身粉，疙瘩很快就能解开。另外，潮湿的气候会使杂志、书籍、扑克牌等物品粘在一起，一不小心就会撕坏。这时可以将其放到塑料袋中，加一些爽身粉摇一摇就行了。

酸奶让双手更光滑

都说手是女人的第二张脸，可是因为气候、环境、工作、家务等等影响，手指的侧面经常会变得粗糙，摸起来像生了一层薄薄的茧，让人很是郁闷。其实，除了花钱买护手霜之外，平常吃的酸奶也对护手有奇效。在早餐或者晚上临睡前吃完酸奶之后，盒子里、盖子上常常剩下一些酸奶，不要扔掉，可以把它们抹到手指的粗糙部分，然后搓来搓去做一些小按摩，让酸奶被皮肤充分吸收。然后再去洗手，这样坚持几天，手指就会变得十分光滑柔嫩，皮肤的小问题就这样轻松解决啦。

牛黄可治脚底奇痒长水泡

6075……：我有一个治疗秘方，就是去药店买牛黄磨成粉，把脚底的水泡挤出来，把牛黄粉涂抹在上面，一两天就好了。

惠言：鲜韭菜250克洗净，切成碎末放在盆内，冲入开水。等冷却到能下脚时，泡脚半个小时，水量应淹没脚面。一星期洗一次。

治中耳炎可用核桃油滴耳

1395003……：治中耳炎可用一个偏方试试：用6个核桃仁，放饭勺里用小火炼出油，不烫时将油滴入耳中，滴两三次就好了，而且不容易复发。

孕妇咳嗽我有偏方

1307487……：杨桃（一两个）切成片、桔子皮（半个多一点），梅子干（5粒），熬成水喝（三碗水煮成两碗水），效果很好。这个偏方没有副作用。

“舌头操”防老年痴呆

“舌头操”有助于缓解高血压、脑梗塞，并可预防老年痴呆。具体操作方法如下：

1.每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

2.用鼻吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，反复练习3～5次。

3.嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下颌至咽喉处，上下搓擦30次；接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下颌至咽喉处，上下搓擦30次。

4.对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2～3秒钟，反复练习5次。

食物巧治腮腺

流行性腮腺炎是腮腺炎病毒所引起的急性呼吸道传染病，中医学称“痄腮”，发病多在春季。下面介绍几种食物疗法：

绿豆米醋膏：绿豆面粉、米醋各适量。调成膏敷在患处，每日换药一次，病愈停用。功能清热解毒。注意忌食辛辣。

赤小豆方：赤小豆适量，蛋清1个，赤小豆用水浸软，捣烂，用蛋清调敷患处。每日换1次，连用3—4天。功能是消炎解毒。

辣椒散：老红辣椒适量，将红辣椒放铁锅内焙焦研末，用香油调局部外敷，每日2次。

白菜根方：白菜根2个，1个煎水内服，另1个捣烂外敷，每日更换1个。功能是清热化瘀。注意忌食油腻、酸味食品。

二豆汤：绿豆120克，黄豆60克，白糖20克。将豆淘净加水，煎煮至豆烂时，加入白糖搅匀食用，分2—3次食用，连用数剂，功能是解毒消肿。

土豆外搽方：土豆1个，以醋磨汁，搽患处，干了再搽，不间断。功能是消炎散结。

丝瓜外涂方：丝瓜1个，将丝瓜烧后，研成末，用蛋清调匀涂患处，每日2次，功能是清热解毒，化瘀。

“垃圾睡眠”带来6种病

看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；自然醒来后，想再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”，由此会带来以下一些常见疾病。

肥胖：即使你很注意，你的“啤酒肚”仍然会出现，因为“垃圾睡眠”使你的体重增长了。

抑郁症：“垃圾睡眠”会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。

健忘症：早上出门上班，发现忘带了做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带什么了；公司的晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错。

打鼾症：每天晚上，你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜。事实上，因为打呼噜，让你自己睡得不解乏。

癌症：“癌症”这个让人闻风色变的词，很有可能仅仅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。

习惯性脱发：早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。你是否想过，这是由“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。

对症步行有奇效

体弱者——甩开胳膊大步跨：体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5公里以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且最好在清晨和饭后进行，每日2～3次，每次半小时以上。

肥胖者——长距离快步走：宜长距离行走，每日2次，每次1小时，步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。

失眠者——睡前缓行半小时：晚上睡前缓行半小时，可收到较好的镇静效果。

冠心病患者——缓慢行走：冠心病患者散步步速不要过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后缓慢行走，每日2～3次，每次半小时，长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有助改善心肌代谢，并减轻血管硬化。

糖尿病患者——摆臂甩腿挺起胸：糖尿病患者行走时，步伐要尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿，最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高；每次行走半小时或1小时为宜；但对正在用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间，以免发生低血糖反应。

秋冬季沐浴有学问

秋冬季，气候干燥，沐浴可以补充身体流失的水分，但是你知道沐浴的技巧吗？

1、沐浴前喝上一杯开水或果汁，不仅能补充体内失去的水分，还能促进体液循环与新陈代谢。

2、沐浴时从头部和脚部开始向心脏方向作螺旋状清洗，最后将身上的污垢彻底洗净。

3、用温水和冷水交替冲洗可以使肌肤变得有弹性，不要忽略肘部、膝盖、脚后跟等角质层较厚的部位，要加倍给予清洁滋润。

4、选择具有清洁和滋润肌肤功能的沐浴露，会使沐浴后的肌肤柔软润滑，不会因洗热水澡而变得干涩。使用沐浴泡芙能按摩皮肤，刺激血液循环，帮助肌肤排除毒素，增进皮肤健康。

天冷干燥吃啥好

到了初冬季节，很多人感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥。中医认为，肺与季节的变化关系十分密切，因此要多吃些润肺生津的食物。适合冬季食用的食品有：

藕：生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑天宜食生藕，秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

板栗：有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有“补胃之王”的美誉。

花生：深秋后的花生成熟，用鲜花生仁研末冲汤喝，或水煮煎服。花生不宜炒着吃，原因是消化吸收不好。

红枣：冬季进补首选红枣。红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。

此外，冬季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、平菇、海带、西红柿。进补则宜食用人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

孩子怎样防狗咬

孩子都喜欢与小狗玩耍，却又往往因为不知分寸而把狗激怒，因此孩子被狗咬伤的事情常常发生。作为家庭主妇，在看好孩子的同时，还要教会孩子如何防止被狗咬伤——

同陌生的狗打招呼时，不要弯腰拍狗头，以免狗因受到惊吓而咬人。千万不要同狗一起追逐玩闹，因为跑步能激起狗的进攻性。如果小狗发动进攻，最安全的办法就是像塑像一样站立不动，温驯的狗此时可能会友好地摇摇尾巴。但如果狗竖起尾巴不断地前后摇摆，那一定是因激动或受到刺激而不安，是其进攻的信号。此时，绝对不要和狗对视，更不要发怒或惊恐地大喊大叫。因为这些行为只能让狗更加狂躁，你稍一动，它立刻就会扑上来。遇到这种情况时，在狗自己走开前，你只能静静地站在原地不动。

如果小狗迎面向你扑来，那就用衣服、书包、鞋、玩具等来挡住狗的嘴，尽量争取时间自卫或等大人来保护。拴起来的狗不一定是安全的，狗被拴起来的时间越长，野性越大，危险性也就越大，所以要尽量远离拴着的狗。

不要用“硬水”洗脸

水可分为“硬水”和“软水”两种。所谓硬水，就是含有多种矿物质的水，主要是钙盐、镁盐等，钙盐和镁盐含量越多，水的硬度越大。过硬的水是不去污的，当用硬水洗脸时，钙盐、镁盐与肥皂相互作用，形成不溶于水的钙镁皂，像胶质状的粘性物质，粘附在皮肤上不易去掉。这样，原来皮肤上的污垢没有洗净又增添新的污垢。这些污垢不仅堵塞皮脂腺的排泄道，形成栓塞，刺激皮肤，还会影响皮肤的正常代谢，使皮肤过早地萎缩、老化。

在自然界中，井水、泉水的硬度最大，湖水、河水硬度是中等；雨水、雪水的硬度最小。如只有硬水也不必发愁，可将生水煮开1小时后澄清或将半杯牛奶（一撮食盐亦可）溶在1升水中都可将硬水软化。

洗衣服加点白醋好

广大农村，许多地方习惯用手洗衣服，特别是在用清水涮的时候，有时涮了三四遍了，还是觉着没涮干净，特别地废时、废力，而且还废水。这里，我向主妇们介绍一个既省时又节水的酸碱中和反应的方法。那就是，在用清水涮的时候，根据衣服的多少，适量地加一点食用白醋，这样洗出的衣服既干净又清爽，还能保护主妇们的纤纤玉手呢。

吃胡萝卜有讲究

美国科学家研究证实：每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。那么胡萝卜怎么吃符合营养学原则呢？

有人取三份重量相同的胡萝卜，分成三组，分别生食、用微量油脂烹调后熟食、用足量油脂烹调后熟食。结果胡萝卜中的主要营养素——β-胡萝卜素，在三种情况下显示出不同的消化吸收率，分别为10%、30%、90%。因此吃胡萝卜要多放些油。此外，用同等重量的胡萝卜另做的实验证明：使用压力锅烹调可减少胡萝卜与空气的接触，因而可提高β-胡萝卜素的保存率。

omnbmhx · 发表于 2009-3-19 21:38:05

吃出健康好气色

蜜汁生枣粥——改善面色苍白

养颜原理：红枣补气、花生衣补血、花生肉滋润、蜂蜜补气，综合生效使面色红润。

做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用即可。

栗子白菜煲——改善面容黯黑

养颜原理：面容黯黑的原因是肾气不足、阴液亏损，而栗子健脾补肾、白菜补阴润燥，综合生效使面色白晰明亮。

做法：生栗子去壳切半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条和盐。

笋烧海参煲——改善皮肤粗糙

养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足、内有燥火，而海参滋阴养血、竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。

做法：海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、料酒后食用。

三种饮料喝掉“小斑点”

黄瓜汁：黄瓜的维生素C含量比西瓜高5倍，众所周知，维C可是美白的关键成分之一，经常饮用黄瓜汁，不但能美白肌肤、保持肌肤弹性、抑制黑色素的形成，同时又因为黄瓜含有大量胶质和果酸，更是雀斑的克星呢！

猕猴桃汁：猕猴桃又名奇异果，平均每500g猕猴桃的维生素C含量高达95.7mg，号称水果之王！同时它还含有大量维生素E，所以不仅能美白肌肤，还具有抗氧化作用，在有效增白皮肤、消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

草莓汁：草莓属浆果，含有多种果酸、维生素及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，草莓汁不但能喝，把它作为美容品敷面，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。同时草莓中还含有丰富的维生素A和钾，对头发的健康也很有利。

厨房里的“解酒”专家

如果不慎醉酒后，应当迅速想办法解酒，以减轻酒精对人体健康的危害，而厨房里有不少水果、蔬菜都是解酒方面的行家。

水果解酒法

有许多水果都具有解酒的功效，可以减轻甚至解除因轻、中度醉酒产生的头晕脑胀、恶心反胃等症状。

鲜梨解酒

将新鲜梨去皮后吃下，2个即可，或者将梨榨汁，喝2杯鲜梨汁也有同样的效果。

鲜橙解酒

吃2至3个鲜橙子或鲜桔子，或者将它们榨汁喝下。吃完橙子或桔子后，果皮可不要丢掉。将橙皮或桔皮烘干，研成末保存。醉酒后，取一些橙皮末，加一点盐，用滚水冲开喝下。家中如果刚好没有新鲜水果时，橙皮可解燃眉之急。

香蕉解酒

香蕉不但果肉可以解酒，皮也可以。吃完香蕉的果肉后，将表皮洗净后，加水同煮，煮好的汁有不错的解酒功效。

橄榄解酒

将10枚橄榄肉用水煮开后，连肉带汁地吃下即可。

甘蔗解酒

甘蔗汁不但味道甘甜爽口，也很适合用来解酒，不过喝的量要多，效果才好。

蔬菜解酒法

用蔬菜来解酒，原料易得，效果也不错。

白菜解酒

将白菜心切成细丝，加入适量的陈醋和白砂糖拌均匀，酸甜爽口，除了醉酒后用来解酒，喝酒时也可以作为下酒小菜。

鲜藕解酒

将新鲜的藕洗净后，捣成藕汁后喝下。

红薯解酒

将生的红薯去皮切块，用搅拌机打碎后，加入适量的白砂糖拌匀后吃下。

西红柿解酒

西红柿生吃或榨汁喝都可以解酒。

白萝卜解酒

通常生吃白萝卜即可，或者将白萝卜捣成汁喝下，喝时也可在白萝卜汁中加适量的红糖。白萝卜的叶子也是好东西，将叶子洗净，用少量的油翻炒后，加水煮开，喝时加一点盐，既清口又暖胃，可以缓解胃部因酒精刺激带来的消化不良。

醉酒后，其它简便有效的解酒方法还有喝蜂蜜水、盐开水、米醋、绿豆汤，效果都非常不错。

雨后春笋

春笋性微温、味苦、甘，可助消化，增食欲，提高机体免疫力，排除体内自由基等有害物质，抑制癌细胞的活力。

据中医记载，笋味甘性寒，具有“利七窍，通血脉，化痰涎，消食胀”等功效。现代医学认为，笋具有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄等作用，所以吃笋具有减肥作用。还可克服人体疲劳症，对高血压、动脉硬化、心脏病、肝炎、肝硬化、膀胱炎、肾炎、排尿困难、水肿等都有助益。在《随息居饮食谱》里指出笋有：“舒郁、降浊升清、开膈消痰”之功效。

鲜笋肉含蛋白质2.65%、脂肪0.49%、总糖2.5%、可溶性糖1.53%、粗纤维0.68%，还有磷、镁、铁、钙等元素及维生素B1、B2和C等成分。由此可见，它在现代食谱中可说是一种低糖、低脂肪的美味食物。笋的主要成分是水和纤维素，至于纤维素，它能促进胃肠蠕动，增加消化腺的分泌，有利于防止便秘，减少有害物质的积留和吸收，避免中毒症和肠癌的发生。而且纤维素与饱和脂肪酸相结合，还可防止血浆中胆固醇的形成，对人体健康大有裨益。

春笋因其鲜嫩可口深受人们喜爱，然而医生提醒大家，吃春笋小心过敏，尤其是老人、儿童不宜多吃。老人吃笋一定要细嚼慢咽，每餐最好不要超过半根。为防止出现过敏，吃笋应先少量尝点，如有反应，马上停止。

若用笋片、笋丁炒菜，要先用开水把笋烫5—10分钟，然后再配其它食物炒食。这样既可高温分解大部分草酸减少弊端，又能使菜肴无涩感，味道更鲜美。同时，吃笋时尽量不要和海鱼同吃，以免引发皮肤病。

养生歌决

人生在世食五谷，哪有凡人不生病？

自古仙家多养生，方得长寿得道去，

今为广结善佛缘，布施歌决利大众。

男人晨起食生姜，然后温水饮一杯，

生起元阳热丹田，一日精神身健力。

女人早上五颗枣，再饮一杯蜂蜜水，

补血养颜润肠胃，面色红润美到老。

搓热双手来擦脸，均匀用力来回走，

左右上下都擦到，直至皮肤发热量，

日日如此面光泽，此法男女皆可用。

一日三餐莫挑食，但是吃得要讲究，

早上多吃热量粮，营养丰富一日足。

中午饭食配合理，瓜果蔬菜要多吃，

煎炸热炒少入口，新陈代谢方正常。

晚餐主以清淡食，切莫贪口留三分，

肠胃晚上好排毒，又得美梦身轻安。

睡前热水来泡脚，每次泡得二十分，

日日如此不间断，去病强身四季健。

床上坐直双手搓，双手发热按涌泉，

涌泉穴居脚中央，左右各按三十六，

养肾健身神安宁，关灯休息入梦去。

依此歌决来养生，持之以恒寿可长，

身体有所规律行，心态常持知足意，

药师佛祖常护佑，身心自在皆吉祥。

南无东方琉璃世界药师光如来（三称）

弟子心善顶礼，以此功德回向所有见此歌决者合家安康，一切病痛众生早日消除病痛，身体轻安自在。

不宜放在居室中的花

一、兰花。它的香气会令人过度兴奋，而引起失眠。

二、紫荆花。它所散发出来的花粉如与人接触过久，会诱发哮喘症或使咳嗽症状加重。

三、含羞草。它体内的含羞草碱是一种毒性很强的有机物，人体过多接触后会使毛发脱落。

四、月季花。它所散发的浓郁香味，会使一些人产生胸闷不适、憋气与呼吸困难。

五、百合花。它的香味也会使人的中枢神经过度兴奋而引失眠。

六、夜来香。它在晚上会散发出大量刺激嗅觉的微粒，闻之过久，会使高血压和心脏病患者感到头晕目眩、郁闷不适，甚至病情加重。

七、夹竹桃。它可以分泌出一种乳白色液体，接触时间一长，会使人中毒，引起昏昏欲睡、智力下降等症状。

八、松柏。松柏类花木的芳香气味对人体的肠胃有刺激作用，不仅影响食欲，而且会使孕妇感到心烦意乱，恶心呕吐，头晕目眩。

九、洋绣球花。它所散发的微粒，如与人接触，会使人的皮肤过敏而引发瘙痒症。

十、郁金香。它的花朵含有一种毒碱，接触过久，会加快毛发脱落。

十一、黄花杜鹃。它的花朵含有一种毒素，一旦误食，轻者会引起中毒，重者会引起休克，严重危害身体健康。

十二、五色梅：花叶有毒，误食会引起腹泻、发烧。

十三、一品红：全株有毒，白色乳汁能刺激皮肤红肿，误食茎叶可引起死亡。

十四、光棍树：茎干折断后，白色乳汁能使皮肤红肿，误入眼内能造成失明。

十五、水仙花：水仙花头内含有拉可丁，误食可引起肠炎、呕吐或腹泻，叶、花汁液能使皮肤红肿。

十六、丁香、夜来香：晚间大量散播强烈刺激嗅觉的微粒，对高血压和心脏病患者不利。

有毒的花卉还有半夏、龟背竹、花叶万年青、马蹄莲、霸王鞭、虎刺、珊瑚花、青紫木、石蒜、黄蝉等100多种。家庭养花，请不要随意采摘枝叶花果给儿童，以防止入口和汁液入眼引起中毒。

高血压6种茶疗推荐

1.荷叶茶：鲜荷叶洗净切碎，加水适量煎汤，代茶频饮。

2.莲心茶：莲子心12克，沸水冲泡代茶饮。

3.草决明茶：取250克草决明在铁锅内用微火炒焙2分钟（不能炒焦），每天抓一撮泡茶喝。

4.山楂茶：山楂3枚，切片用开水冲泡，饭后代茶饮，连服10天，对降压有明显效果；用鲜山楂泡服，疗效更佳。

5.枸杞茶：枸杞10克开水冲泡饭后当茶喝，每天3次，连服10天，有明显的降压效果。

6.刺五加茶：刺五加根、茎削成薄片晒干后，用开水冲泡当茶饮。

10类食物可损男人性能力

男人性能力受损多因生活习惯和饮食因素所致，下面所列的十种食品会损害人的性能力。

1.莲心：莲子心有清心泻火作用，可导致男子性欲低下。

2.冬瓜：冬瓜可清心热、降欲火、消除狂躁症状。

3.菱角：可平息男女之欲火。

4.芥菜：有利水消肿，解毒醒酒的功效，可抑制性激素的分泌。

5.竹笋：竹笋中含有大量草酸，可影响人体对钙、锌的吸收利用，缺锌可导致性欲下降，性机能减退。

6.芹菜：有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。

7.酒精：会导致男性性欲减退、阳痿、射精障碍、睾丸萎缩。

8.烟草：男子过多吸烟可造成阴茎血循环不良，影响阴茎勃起，并使精子变态。

9.红萝卜：食用如果过量，红萝卜中称为“蒜素”的物质会将血液中红血球的血红蛋白逐出，造成贫血、体力衰退。

10.鱼翅：鱼翅含有水银或其它重金属的分量均比其它鱼类高很多。而水银除了可能造成男性不育外，若人体内含量过高还会损害人的中枢神经系统及肾脏。

闻柚香促进脂肪燃烧

近日，法国嗅觉研究协会发现，水果的香气最能影响女性的心情和身体健康。中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜指出，水果香能够调节人的神经，作用与市场上各类精油一样。以下为您介绍两种最有益健康的水果香气：

柚子：柚子香气是健康专家公认的最具减压、燃脂效果的果香。您可以买一个新鲜的柚子，放在家中或办公室。这样还可以增加空气湿度。搁上些时日的柚子，水分蒸发掉后，会更甜，可谓两全其美之举。

橙子：橙子的香气被调香师当作“头香”来使用。专家介绍，橙子香气有助于缓解心理压力，还可理气健脾。

治疗便秘众人献方

5980*****：经常便秘就喝一勺麻油，再喝几口水后大便就可以解出来。

1386041*****：多吃香蕉、苹果、地瓜，多喝蜂蜜水，只要不伤害到胃就可尽量吃。

5058*****：1、早晨起来喝一杯温开水。2、地瓜煮稀饭吃。 3、豆浆连豆渣一起吃。这样长期吃一段时间就不会便秘。

6220*****：晚上睡觉前按摩肚子，顺时针50下再逆时针50下，每天坚持。

手掌活动补体力

旋转拇指：如果感到体力不足，不妨试着让拇指做360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针方向及逆时针方向各旋转1至2分钟即可。

自我握手：左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5至6次。

手指交叉：当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起，一只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

以上三法，每日早、午、晚各1次。持之以恒，对身心健康颇有裨益。

“炒盐敷”能治颈椎病

颈椎病的骨质疏松、骨质增生是非常麻烦的慢性病，治疗时间长。在这里，笔者介绍一种简单实用、容易操作的家庭疗法，供大家参考。

首先准备一个20×40厘米的小布口袋，用于装炒热的盐。然后取一斤食用盐放入洗干净的锅里小火炒热，锅里最好不要有油，在盐中加入红花、花椒之类，效果会更好，然后将热盐盛进布口袋，用绳子系紧。

这时，可将热盐口袋置于沙发上，人平躺，让热盐口袋刚好烫在颈椎处。开始的时候，盐很热，这时最好不要直接接触皮肤，可隔着衣服烫触颈椎，防止被烫伤。待不是很烫以后，便可直接压在热盐口袋上了，这时会感觉全身舒畅，尤其是肾脏感觉很舒服。

每天最好能坚持3～5次，并配合跑步、站桩等运动治疗，连续坚持半个月，令你烦心的颈椎病便会有一个明显的好转，轻者一个月就能治愈，不妨一试。

专家点评：目前治疗颈椎病有一些比较好的方法，如针灸、牵引、推拿按摩、热敷等。这位读者提供的热盐外敷颈椎即是属于热敷疗法，用热盐外敷颈椎局部，可以加速颈部血液循环，缓解局部肌肉的紧张，从而减轻颈部的酸胀疼痛，对于缓解颈椎病的症状确实有一定的帮助，同时该方法简便，材料易得，操作方便，不会导致不良后果，作为患者在家自己动手治疗颈椎病不失为一种好方法，值得推荐。但如在热敷后用手在颈部做轻柔的按摩，效果会更好一些。

治疗过敏性鼻炎小验方

1.将鲜桔皮贴近鼻旁，越近越好，以鼻闻之，闻的时间越长效果越佳。晚上睡觉时可将2～3个鲜桔皮放在枕头旁，嗅其香味。

2.菊花10克，栀子花10克，薄荷3克，葱白3克用沸水冲泡，取汁加蜂蜜调匀，代茶频饮，每日1剂，连用3~5日。

3.葱须20克，薄荷6克，蔓荆子15克，加水煎，取汁，代茶饮用，每日1剂。

4.炮姜10克，炙甘草20克，加水煎，取汁，早晚分服，每日1剂。

警察教你“女子防身术”

编者按：女记者被抢遇害、单身女被入室奸杀，家里失火、外出被偷……每次看到这些报道，您可能都只是一扫而过，潜意识里总觉得：那都是别人的事，我不会碰到。人的一生平安是福，安全第一，健康第二，今天让我们跟着明星警察王大伟，好好学学女性安全自救自护的高招吧。

受访专家：王大伟，中国人民公安大学特聘教授，英国艾克赛特大学警察学研究中心名誉研究员，联合国欧洲犯罪研究所名誉研究员。

不久前《郑州晚报》搞过一个性骚扰问卷调查，调查了2万女孩，结果有1.6万人遭受过性骚扰，占80%。而且有数据表明，气温每上升2℃，强奸案就上升1%。

“每个人一生都可能被罪犯侵害3次。”中国人民公安大学特聘教授王大伟说，这并非危言耸听，尤其是女性安全更需警惕。

门口放双男人鞋

西方有这么个理论，用1%的钱去买一扇门，如果你们家有100万，你一定要用1万块钱去买个好门，这样贼就很难偷你家了。

拿钥匙开门前一定要先环顾四周，看看是否有人尾随，否则很容易在开门瞬间让罪犯侵入家中。习惯把鞋脱在门口的人，如果外面都是女鞋，犯罪分子就知道这是单身女性的家。所以建议向爸爸借双大皮鞋放门口，破旧一点没关系，但不能脏，要让人能看出有人经常穿。

外出要唱“空城计”

晚上一定要把窗帘拉下来，以防被人偷窥。当家中长时间无人时，就不能把所有的窗帘都拉得严严实实的，一副“此地无银三百两”的样子，而应该拉到平时在家的位置。

此外，还要将家中电话铃声调到响时屋外听不到的程度，因为电话总没人接会暴露家中无人的秘密。家中电灯若有定时装置，也最好定于夜晚时点亮。

挂男衣充当“稻草人”

阳台没晾男性衣物容易成作案目标。王大伟说，以前发生过许多类似案件。如果阳台上只有女孩子的衣服，可能会刺激犯罪分子，但如果你同时在阳台上晾一两件男人的衣物，犯罪分子一看这是一个有男主人的家庭，就不敢起什么歹意了。

此外，不要在报箱信箱上留下女子姓名，可留爸爸或兄弟的名字。

菜刀统统藏橱柜

女性在家还需要注意的是，刀很容易成为伤害自己的凶器，厨房的刀最好都放到橱柜里面去，也就是说，平时在你家的表面上不能让别人看到有任何刀。

夜行留出“30米”

出门在外，不仅仅是不走人烟稀少的小路、选照明好的街道等常规技巧，还要注意：钥匙要与手提包分开；如遇汽车停在你前面威胁，要沿与车头相反方向奔跑等。

独自夜行在较偏僻的路上，要注意与陌生人保持30米的距离，一旦出现意外，能让你摆脱危险。如感觉有人尾随，可走向马路另一侧摆脱，或者在马路两侧反复穿行来摆脱。

遇上抢劫，不要冒险抢夺，而要把钱包扔到最远的地方，趁歹徒捡钱包时，你迅速逃离现场。

抓土戳眼踢裆要记牢

不管你会不会武，遇上流氓，先也要摆出一副练家子的把式，能增加30%的威慑力。另有三招最经典的方法，一般情况下可以让你转危为安：第一招就是抓土反身扬到他眼睛里；第二招叫做“二龙戏珠”，就是直接用手指戳他眼睛；第三招是踢裆，当对方剧痛弯腰时，迅速逃离。

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女性家中斗贼十招

第1招，欺骗——无中生有。贼进入后，你可骗他说老公马上回来了，或者说老公上厕所去了。

第2招，逃跑——走为上计。趁贼还没来得及关门，你赶紧拔腿就跑，只要跑到外面去，你就得救了。

第3招，装死——死去活来。贼打你一下，掐你一下，你就躺到地上装死，转移贼的注意力。

第4招，报信——树上开花。如果你在被歹徒控制的过程中，听到邻居从外面走过，可以往楼下扔水壶之类的东西报信。

第5招，搏斗——以强制弱。随身带些防卫用品，比如尖叫报警器、催泪瓦斯等，危急关头能用得上。

第6招，放弃——丢卒保车。贼要钱，就给他一些。在他还没翻到三万元存折前，就先给他一千，他可能以为你只有这一千元钱。

第7招，不叫——沉着冷静。夜深人静时不要叫，有时贼本来不想杀你，被你一喊，可能会激情杀人。

第8招，捆绑——前胜于后。歹徒绑你的时候，要尽量让他把你的手绑在前面，而且绑的时候要把肌肉绷紧，这样他一走，你会比较容易把结打开。

第9招，不看——安定其心。歹徒入室抢劫，会怕你记住他的脸。你可以跟他说：从现在起，我不看你的脸。这样他可能就不会杀人灭口了。

第10招，劝导——回心转意。这在学术上叫斯德哥尔摩效应，就是被害人在歹徒作案时，做其思想工作，使之回心转意。

国外女孩必备报警器

“国外的女孩子，几乎人手一个尖叫报警器。”王大伟说，这种东西很小，平时可当手电筒用，遇到紧急情况，一拔开关，就会“吱哇”乱叫响上至少20分钟，直到重新插上开关才会“闭嘴”。

这种东西最早产自中国，然而却“墙内开花墙外香”，中国女性自己很少用，而“在日本，这东西满街就像咱们这儿卖鸡蛋似的。”王大伟说。

遇歹徒“四喊三慎喊”

四喊：男友在旁高声喊，二三女友高声喊，白天高峰高声喊，旁有军警高声喊。

三慎喊：天黑人少慎高喊，孤独无助慎高喊，直觉危险慎高喊。

蔬果榨汁前最好烫一下

吃水果是“家常便饭”，榨成汁喝就显得相当时髦了。可是买了榨汁机之后，很多人都有同样的困惑：榨汁损失营养素吗，怎么榨才好，榨完了能放多久呢？

黄瓜榨汁，维C少八成

首先，哪怕是榨了之后马上就喝的果汁，也会有相当一部分营养素损失。这是因为，水果蔬菜的细胞当中，都有复杂的超微结构。就好比一个单位，会有很多房间，各个房间各司其职，所放的东西也不一样，不能混在一起。比如说，维生素C一定不能和各种氧化酶相遇，否则就会互相作用。可是，在榨汁时，高速旋转的刀片会把细胞全部破坏，其中的所有东西都混在了一起。如此，维生素C遇到了多种氧化酶，自然就会损失惨重。我学生做的一个实验表明，黄瓜在打汁后，维生素C的破坏率高达80%，西红柿、小白菜等也有类似的结果。

除了维生素C，像类黄酮、花青素等抗氧化成分，也会有不同程度的损失。至于不溶性的纤维，当然不会跑到汁里面去。不溶性元素如钙也会被留在渣子当中。有条件最好在喝果汁时连渣吃掉。

榨前烫一下保存营养

很多人不知道，商业生产中制作果蔬汁，往往是要对果蔬进行热烫处理的。也就是说，需要把水果蔬菜在沸水中略微烫一下，把那些氧化酶“杀灭”掉，也让组织略微软一点，然后再榨汁。这样，不仅维生素的损失变小，出汁率增加，还能让榨汁颜色鲜艳，不容易变褐。特别是那些没有酸味的蔬菜，比如胡萝卜、青菜、芹菜、鲜甜玉米，一定要烫过再打汁。

至于完整蔬菜水果的那种饱腹感，是无论怎样榨汁都不能保留下来的。因此减肥者还是用完整吃的方法比较好，榨汁不是理想的选择。

鲜榨果汁最多存一天

如果没有经过烫煮，榨汁之后应当马上喝，不可以存放。可以说，在每一分钟当中，维生素和抗氧化成分的损失都在增加。如果经过烫煮再打汁，酶已经被灭活，那么在冰箱里密闭暂存一天应当是可以的。但注意要尽量减少果汁和空气的接触，避免氧化变褐。

有烫煮的榨汁非常容易变褐。变褐并不意味着有毒有害，仍然可以喝，只是表明果蔬中的多酚类保健成分接触氧气被氧化，抗氧化作用将有所下降。同时，在储藏当中，风味也会逐渐变化，失去原有的新鲜美味。

美式快速扫除法

给家里大扫除可不是一件轻松的事，费了半天工夫不说，还总是打扫不干净。怎样做家务才能更省时、省力呢？听听美国最新一期《女性生活》杂志的建议吧。

按顺时针方向清洁炉灶。炉灶是厨房里最脏的地方。清洁厨房，应从灶台右侧开始，按顺时针方向清理。实践证明，这样会使工作更有条理、更迅速。

用肥皂水清洁水池。先用肥皂水清洗水池，然后用水稀释醋喷在上面，最后再洒点双氧水，自然晾干即可，这样污垢不易附着，可以有效防止霉菌滞留。

海绵和抹布每天要消毒。海绵或抹布最易滋生细菌。海绵或抹布不用时，尤其是晚上，务必挤干水，并用微波炉高档加热1分钟消毒，一旦烂了或有异味，必须立即更换。

每周给下水道倒次开水。厨房、卫生间的下水道最容易被饭菜残渣和毛发堵塞，可以每周倒一次开水，以确保其畅通无阻。

毛刷较软的扫帚更易扫干净。清洁室内卫生，宜选用毛刷较软、质地好的扫帚，可以把细小的尘埃扫净；打扫室外地面则宜选用毛刷较硬的扫帚。扫完地，扫帚柄应朝下放，可以保护毛刷。

放在床边的东西要“少而精”。床头柜上不要乱放东西，一个闹钟，一盏台灯和一盒卫生纸就够了。

每天抽10分钟收拾一下卧室和客厅。这样就不会为长期积攒下来的清洁工作而费时费力了。

治疗青春痘祖传秘方

把生绿豆浸泡一下，待软了以后用嘴咬碎（注：一定要自己的嘴）取出贴于痘痘上可以治疗青春痘，最重要的是不会留下痘疤。

西红柿三个“特异功能”

1.为塑料容器除臭。用来盛装食物的塑料餐盒容易串味，可以先在饭盒里倒些西红柿汁，涂满容器内侧，搁置两分钟后，用添加了洗涤剂的温水清洗干净，异味荡然无存。

2.去除冰箱里的异味。长时间停电会引起冰箱里的食物变坏，异味横生，试试用番笳汁消除冰箱里的腐败味吧。用百洁布蘸西红柿汁擦洗冰箱内壁，之后用温肥皂水冲洗，再擦干即可。

3.缓解咽喉疼痛。将半杯西红柿汁、半杯温水搀在一起，用来漱喉，能够减轻咽喉疼痛的症状。

omnbmhx · 发表于 2009-3-29 20:54:51

养生推荐

姜汁牛奶

原材料：牛奶2碗，生姜1块，白糖适量

做法：

1．将生姜切碎，加入牛奶少许白糖，放入锅内。

2．盖上盖子小火煮半个小时后即可饮用。

养生功效：姜含有蛋白质，糖类，维生素，等物质，并含有植物抗菌素，具有杀菌作用，姜汁牛奶有散寒，和胃，止眍的功效，每日一杯，手脚之寒气便会消失，也可以用于治疗虚寒，胃痛，反胃，呕吐，暖气反酸等症状。

西红柿豆腐羹

原材料：西红柿3个，豆腐1块

调料：水一碗，盐，味精各1匙，淀粉1匙，香油

做法：

1．将豆腐切成丁，下水沸一下。

2．西红柿去皮，去籽，切成小丁。

3．起锅热油，放入所有材料烧沸，再加上盐，味精，淋上淀粉，起锅盛碗，淋上香油即可。

养生功效：西红柿含有丰富的维生素c，是防癌抗癌的首选果蔬，其性酸微寒，有生津止渴，健胃消失，清热解毒，对肾脏病人有良好辅助作用，其补中益气，滋阴润燥，补裨健胃也有显着功效。

睡觉的诀窍：一个睡五分钟等于六个钟头的方法

根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。

通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。

所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。

过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点，卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。

所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。

不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验（没想到睡眠也有这么高深的学问，我试了一下，果真如此。只在子时小睡了半小时，就起来一直到四点钟才睡，居然，六点钟就自己醒了！要是在平时，我一般是要睡到九、十点钟以后才能起来的。大家也可试试，觉得有效果就顶一下吧）。

睡眠与养生

一、睡眠的规则

战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。

植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。

现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。

二、睡眠与疾病

现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。

子时（23：00—1：00），其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。

丑时肝经最旺，丑时（1：00—3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。

肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。

肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。

肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。

肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。

肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。

肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。

三、睡眠的方法

交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。

在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，（因为心肺共为上焦）人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。

21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00（亥时）之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。

睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。

有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。

睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。

肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好。

再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥。

还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉。

再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着；再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。

睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

睡眠法因人而异，下面介绍三种做法：

1.睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重迭放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

2.仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其它脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。

3.入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点～5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好象发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。

早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。

现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。

养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。

三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。

应注意：

（一）睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。

（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。

（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。

（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。

（五）夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。

简单易行的失眠食疗方

失眠困扰了很多人，下面几个简单的药方，可以帮助你摆脱失眠的烦恼：

★灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。

★龙眼肉10克，莲子50克，大枣20枚，水煎后加糖少许食用。

★龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎代茶饮。

★鹿茸片1克，生晒参或西洋参3克，五味子5克，水煎代茶饮。

★五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。

★五味子10克，龙眼肉10克，酸枣仁5克，合欢皮5克，水煎代茶饮。

★龙眼肉200克，核桃仁100克，西洋参薄片10克，大枣肉200克，蜂蜜50克，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1－2汤匙。

★百合30克，龙眼肉15克，生晒参5克，大枣10枚，水煎早晚服用。

★莲子50克，百合10克，酸枣仁5克（打碎），水煎1小时，吃莲子喝汤。

★莲子50克，龙眼肉30克，瘦肉200克，调料少许，炖煮1小时，吃肉喝汤。

白木耳莲藕炖着吃治口干舌燥

8290……：睡觉醒来口干舌燥，可以用白木耳、冰糖、莲藕炖着吃就会好，我以前也是这样。

一读者：如果是内热口干可用芦根、绿豆各5钱，加一碗水煮开后加适量冰糖，去芦根吃豆喝汤，一天服两次，连服3天。它能生津润肺，降火解热。

小孩皮肤痒用香菇浸红酒涂

刘先生：小孩皮肤痒，可以用香菇浸红酒涂，红酒要自家酿的，香菇软了以后，用香菇沾红酒涂在患处。

谢小姐：有人脚后跟会痛，可以在睡觉前用热水泡脚。泡十分钟左右，然后擦干再用适量的润肤露加以按摩，这样可以促进血液循环缓解疼痛，长期这么做，脚后跟疼痛的问题就可以消除了。

秃顶就用苦参煎汤洗头

虽然社会开放，现在剃个秃头都能成为时尚，但如果是“被迫”变成秃顶，就着实让人头痛了。在中医理论中，异常脱发多与肝肾功能、气血盛衰和运行有关。根据脱发特点及症状不同，大致可分为以下几种情况：

斑秃。突然发生的小片状脱发，脱落处呈圆形或不规则形状，脱发局部的头皮光亮，一般没有红肿，中医称为“油风”。

若脱发伴有头晕，失眠，面色发黄无光，口唇、指甲颜色淡白，头皮发痒，多属于血虚受风，应注意补血防风寒；若伴有情绪低落、脾气急躁、胸胁胀闷等表现，并出现食欲差、疲乏无力，则是肝郁脾虚的表现，需疏导心情并健脾；若伴有头晕耳鸣、腰腿酸困、失眠多梦、手脚心发热、男子遗精或妇女月经量少，甚至闭经，多属于肝肾阴虚。

斑秃有时可不治自愈，但严重者也可能造成全秃，所以，有斑秃发生，应及早找大夫调理。若没有明显症状，可用新鲜生姜切片，烤热后反复擦脱发处，每天1～2次。

顶秃。男性青壮年多见，多表现为前额及头顶部头发稀疏变细并逐渐脱落，中医称之为“蛀发癣”。脱发早期伴有发质油腻，头皮有分泌物，汗多，口苦，大便干等表现的，多属于湿热内盛，除了找大夫调理治疗外，平时饮食应以清淡为主，不吃高热量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒等，还可选用一些清湿热的中药，如黄柏、苦参、白鲜皮等煎汤，洗头时，可用此药水浸泡头发十几分钟。脱发伴有头发干燥枯黄、头屑多、头皮瘙痒等症状的，多属于血虚风燥；伴有头发干燥无泽、头晕耳鸣、失眠多梦、腰膝酸困等症状的，多属于肝肾不足，都最好找大夫调理。

茯苓粳米粥有助睡眠

很多人都有失眠的烦恼，此时与其选择安眠药，不如在家里做点有助睡眠的药膳，其中茯苓粳米粥就是不错的选择。

茯苓又名茯神，有宁心安神、健脾去湿的功效，同时还有一定的抗衰老作用。由茯苓制成的膳食很多，如北京特产茯苓饼，南方还有很有名的龟苓膏等。茯苓粳米粥的具体做法是：取茯苓或茯苓粉15克、粳米100克、红枣10个、冰糖适量，共同放于锅内，加水适量，用旺火烧开后再用文火煮，至米烂熟即可食用。依据口味的不同还可以去冰糖加食盐、味精、胡椒等佐料。本品除了可以安神助睡眠以外，还有健脾利湿的功效，适用于老年性浮肿、肥胖症、小便不利、腹泻等症。

山东民间秘制“养女膏” 实用有效的养生秘方

因工作关系，经常和全国各地的各种女性打交道，在和她们的接触和交流中，发现了不少实用有效的民间美容养生秘方。

一次在济南妇联组织的演讲完成后，和妇联的一位女干部聊天，聊到了美容话题。这位女干部五十多岁，皮肤很好，细腻白净，是我在北方看到这种岁数女人很难有的好皮肤。

我不由得赞美她皮肤好，她高兴地告诉我，当地女人流传着一个养生美容的秘方，是一种自制的可以吃的东西。

她说自己十几年来每年秋冬都服用这个秘方，这里不少中年女人过去没用过什么好的化妆品和高级保健品，她们会自己做这东西，开始是为了养生，后来发现有出奇的美容效果。

都说胶东出美女，这可是打造美女的一道秘方。她们说这方子山东很多人都知道，说不定巩俐也会天天吃。这让我很感兴趣，仔细记下了这方子的用料和制作方法，回去试试。为了便于表述，我给这好东西起了个名字，叫“养女膏”。

将黑芝麻（500克）、核桃仁（500克）、红枣（500克）、桂圆（250克）、枸杞（250克）冰糖（250克）等6种原料捣碎，阿胶（250克）用黄酒泡3天自然软化后与前6种原料一起搅拌均匀，再倒入黄酒（1千克），搅拌均匀后，放入有盖的盆子里，盖好盖子（蒸汽水不能进去），隔水蒸。先用大火蒸15分钟，再用小火蒸2～3小时，完全蒸透即可。放凉后，可装入洁净、干燥的密封瓶中。如果做的量多可以分瓶装。由于它是用酒搅拌均匀蒸熟的，只要冷藏得当，大半年都不会变质。

“养女膏”特别适合女性长年服用，也适合老年女人补血、补肾等，对男士们也有非常好的效果，可做好后和老公一起食用。

特别要提醒的是，每次不要吃得太多，一天一勺足矣。由于养女膏的配方中都是大补的食材，食用过量会上火。如果有上火症状，可将食量减少，或隔天吃一次。有人吃了会拉肚子，说明脾胃寒湿比较重，平时多吃生姜或辛辣食物就会好转。

一个非常有效的养生美容秘方：益肾美颜茶

制首乌5克、生地5克、枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3枚、冰糖适量。

这是一茶壶的量，开水冲泡十分钟以后就可以喝了，一付茶可以喝上一天，茶色深咖啡红非常漂亮，味道还不错呢，这个秘方是我的老师教给我的，滋阴益气，温补肝肾，不燥不腻，适合常饮。

常喝此茶可以改善气色去除黄气，增长精力，皮肤红润，眼睛有神，还可以改善发质，因为它可以滋肾吗，发为肾之华，对于白头发脱发发质不好很有效果的，对于老年人来说又是很好的养生茶，身边朋友气色不好，精力不足，亚健康的朋友我都给喝这种茶，调理效果很好，很多人一周就见效了，连喝一个月以上是最好了。

附：秋季滋阴润燥、美颜保养方

百合粥：取百合30克，洗净切碎，糯米50克，加水400毫升，同煮至米烂汤稠，加冰糖适量，早晚温热服食。此粥具有润肺止咳、宁心安神的作用，适合秋燥所致的皮肤干燥、心烦、干咳、便秘者食用。

百玉沙参饮：取百合、玉竹、沙参各30克，洗净加水适量煎汤，取汁加冰糖适量调服。此汤适用于秋燥所致的咽干口燥。

百玉苹果汤：百合、玉竹各30克，陈皮6克，大枣10枚，苹果3个。将前4味洗净，苹果去皮核切片，共煮汤，加冰糖适量，饮汤食百合、苹果、大枣等。此汤具有滋阴润燥、生津止渴等功效，适合秋燥所致的干咳少痰、声音嘶哑等症。

老中医给你超有效养胃秘方：花生+熟大枣

河南省中医院骨科教授王宏坤今年74岁，他精力充沛，每周出三天半门诊。他曾经患过胃食管反流症，现在已经基本痊愈了。

王宏坤教授一般是用凉水泡花生，大约四个小时就泡好了。随泡随吃，脆嫩香甜，十分爽口，比刚从农田里拔出来的新鲜花生还要好吃。每天吃40粒。泛酸恶心时吃可以有效地止呕制酸。

他建议老人常吃花生，因为花生营养十分丰富，其中的不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸，可以降低血中胆固醇、甘油三酯，还能降低血液粘稠度，改善血液微循环、提高脑细胞活性，增强记忆力。此外，花生对血小板减少的人也很有好处。

花生吃多了会胀肚，特别是未经水泡的生花生。不经常吃的人第一次吃多了可能会大便稀，要从少量开始，比如10粒，吃一段时间胃肠适应了，再逐渐加量。

王宏坤教授吃的枣是家乡内黄县产的大枣，这种枣甜中略带酸，果肉不是很多。中医讲，甜入脾，酸入肝。

可见，吃这种枣既可健脾养胃，又可补益肝脏。熟枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效，脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人适合常吃。

秋末春初和冬季气温不高时，他每次取大枣放在锅里煮，水开了以后，将上面一层白沫捞出，随后滤出水，再加水，没过红枣，大火煮滚后改用小火熬。

3小时左右，枣皮变黑，上面渗出一层黏黏的白膜，锅底只剩下从枣内渗出糖稀般少量液体，这时，枣就煮好了，香甜可口，好吸收。夏天一般煮得比较少，随煮随吃。一般每天吃10个。

王宏坤教授说，他给患者治病体力消耗大，因此很注意休息。早睡早起，中午休息半小时；饭要吃好，但从不吃得过饱，中午和晚上吃完饭，半个小时内绝不躺下休息，这种习惯跟他曾患过胃食管反流症很有关系。

他一般都特意将菜炒得烂一点。炒菜时放砂仁、白胡椒。砂仁化湿开胃、温脾止泻，可以增加食欲，帮助消化吸收。白胡椒气味芳香、性温热，具有散寒、健胃功能，感冒发烧后炒菜时多放点白胡椒粉，还有助于发汗袪邪。

他最爱吃疙瘩汤、小米粥和玉米粥。疙瘩汤易消化、暖胃，好吸收，爱拉肚子的人要常喝。疙瘩要小，不要超过黄豆大，做好后放置半小时再煮会更筋道。

脚长老茧，多吃红萝卜

2212*****：脚长老茧，多吃红萝卜，每日最少吃500克，要熟吃，百日可愈。这是一位过来人提供的良方。

5058*****：我以前也是脚长老茧，后用盐水泡脚，泡一段时间让老茧软掉，用手把它慢慢剥掉，甚至把根剥掉，虽然很痛，但是以后就不会再长了。

1598589*****：用食醋50毫升加温水500毫升泡脚，开始两天一次，日后保健每周一次，请试试看。

春季食用蔬菜5大禁忌

食品专家昨日提醒广大市民，春季食用蔬菜有5大禁忌。

【一忌未成熟的西红柿】

在我国南方地区，春季多阴雨少日照，西红柿难以完全成熟。半青半红的西红柿含有花青素和生物硷等毒素，进食时会感到苦涩难咽，食后可发生中毒。催熟的西红柿如果化学药物使用剂量过大，也会影响食用者的身体健康。

自然成熟的西红柿常有红绿色相间的果蒂，果实整体圆滑。经过催熟的西红柿果实着色特别均匀，整个果实均为红色，果蒂部很少看到绿色。但根据喷施药物剂量的不同，会导致西红柿的外观不那么圆整，摸上去手感较硬。

将西红柿掰开后，催熟的西红柿往往无籽或籽呈绿色，果肉少汁；自然成熟的西红柿籽呈土黄色，果肉红色，而且多汁。

【二忌未熟菜豆】

尽管菜豆中毒在各地一年四季均有发生，但以春秋两季更为严重。中毒主要原因是春秋两季菜豆内的生物硷增多，但只要将菜豆煮熟煮透煮变色（青绿色变为黄绿色），就能避免中毒。

【三忌鲜木耳】

春季是南方木耳疯长的季节，因新鲜木耳含有叶啉类光敏物质，若大量取食可致日旋光性皮炎或咽喉水肿。

【四忌曼陀罗幼苗】

春天是地里曼陀罗大量发芽的季节，菜农在种植、收获蔬菜时，家庭和食堂在择洗菠菜、苋菜和空心菜等绿叶蔬菜时，要剔除夹杂在其中的曼陀罗幼苗。否则一旦误食，即可在进食1小时内出现中毒症状，重者会发生惊厥、昏迷，可因呼吸衰竭而死亡。

【五忌鲜黄花菜】

春夏之交，是黄花菜盛花期。鲜黄花菜中含有一种名叫秋水仙碱的物质，可以使人出现腹痛、腹泻、呕吐等中毒症状，大量摄食可致死亡。

秋水仙碱是水溶性的，可以把鲜黄花菜在开水中焯一下，然后用清水充分浸泡、冲洗，使秋水仙碱最大限度地溶于水中，此时再行烹调，可保安全食用。

玫瑰花粥助你花容月貌

春意盎然的4月，百花盛开的美景自然让人心情舒畅，可再看看自己备受干燥寒冬折磨的脸蛋，心情恐怕就好不起来了。其实，如果善加利用，那些漂亮的花朵一样可以成就你的“花容月貌”。因此，我们为大家推荐玫瑰花粥，让你在享受花香的同时，涤去一冬的枯燥。

长期食用玫瑰花，不仅可使人拥有清新体香，还可促进血液循环，使肤色红润、美丽。而熬花粥，最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾，所有营养物质都“含苞”在尚未开放的花蕾中。用新鲜粳米熬制成粥，煮熟后加入适量的玫瑰花蕾，待粥熬成粉红时，即可食用。常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤更加细腻有致，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面有镇静、安抚、抗忧郁的功效。

“三粥”帮你春季防病

春季里如果能有效地阻止风邪引发的风寒、风热和风燥，就能使机体免受旧病或新疾的侵扰。我国古代医辑《千金方》中记载：“春时宜食粥”。本文为读者推荐三个粥方，如能常食之，定可起到防病和保健的作用。

地黄粥

原料：鲜地黄5000克，白蜜、粳米、酥油各适量。

制作：地黄洗净捣汁，每500克汁加入白蜜120克，熬成膏状收贮，封好，每次用10克。将粳米约50克煮粥，粥熟时加入地黄膏10克，酥油少许。于每日早晚空腹食用。

功效：滋阴，养血，润肺。适用于肺、肾阴虚，干咳少痰，咯血，阴伤便秘等症。如为补肾肺用，可在粥中放入熟羊肾，切碎同食；如在粥中加花椒、姜则有温中祛寒、回阳通脉之效。

防风粥

原料：防风12克，葱白2克，粳米60克。

制作：将粳米洗净加水适量煮成稀粥，加入防风药液（提前煮好），葱白（洗净切碎），文火稍煮，调味食用。

功效：辛温解表，祛风散寒。适用于外感风寒湿邪重者，症见发热恶寒，头痛鼻塞，周身酸痛等。因其能发表、祛风除湿，所以可用于老人周身骨节疼痛、头痛目眩等症。食用时忌油腻、生冷之品。调味宜清淡。风湿热痹症者不宜食用。

紫苏粥

原料：紫苏叶6克，粳米50克，红糖适量。

制作：沙锅内加入适量水，放入紫苏叶，煮沸1分钟，去渣取汁备用。将粳米淘洗干净，另行烧水，加入粳米煮粥，待粥熟时，再加入紫苏叶液和红糖，搅匀即成。

功效：紫苏叶味辛，性温，有散寒解表、行气宽中、解郁化痰等功效，能扩张毛细血管，刺激汗液分泌而发汗，其浸液对流感病毒有抑制作用。紫苏叶与粳米同煮，有和胃、散寒、解表作用。对于体弱者、偶感风寒者有效。风热感冒、体实或咽喉肿痛者不宜食用。

不同风味的减肥蔬菜汤

海带豆芽汤

以海带、黄豆芽、胡萝卜、西红柿熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。

咖喱蔬菜汤

咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些西红柿及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。

丝瓜魔芋汤

将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。

蜂蜜牛奶

蜂蜜与牛奶搭配食用，能起到最佳的互补效果。蜂蜜作为单糖，含有较高的热能，可直接被人体吸收而牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单饮不足以维持人体正常的生命活动。

做法：

1.将沸水冷却至40摄氏度左右

2.加入已准备好的奶粉

3.拌匀至奶粉完全溶解

4.加入2汤匙蜂蜜

5.拌匀至蜂蜜完全溶解

小贴士：

1.水不宜太热，奶粉在高温下营养成分会被破坏，水温40摄氏度最佳，蜂蜜除含65%至80%的葡萄糖及果糖外，还含有丰富的酶、维生素和矿物质，这些营养物质在高温下会被破坏。例如用沸水煮，单维生素C就损失1/5，甚至1/2。所以最好用温开水，以40－50摄氏度的温开水冲服为宜，水温最好不要超过60摄氏度。

2.也可以用鲜牛奶加热至40－50摄氏度，再注入蜂蜜拌匀。

十三条变美小诀窍

1.常吃山药有益肌肤

山药富含薯蓣皂（天然的DHEA），内含有各种荷尔蒙基本物质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用。

作用于皮肤时，能促进细胞的新陈代谢，提升肌肤保湿功能并改善体质。

2.樱桃美容法

《名医别录》记载：吃樱桃，令人好颜色，美志。樱桃的铁含量高，常吃可提高血红蛋白含量，让人面色红润；而胡萝卜素和维生素C有助皮肤美白细腻，让肌肤具有弹性。

3.去除老化的皮肤

洗完澡后身体仍湿答答时，用适量的盐在老化的皮肤上摩擦，可除去已死的角质皮肤（但注意只要轻轻擦即可，否则会伤害到肌肤），且有助血液循环。

4.洗发精用处多

不喜欢的洗发精别丢掉，因为它和衣领清洁剂功效差不多。洗也洗不干净的白袜子，不妨也交给洗发精。如果发质是油性，洗枕头套时可加入一些洗发精，效果更好。

5.柠檬浴使皮肤更白皙

柠檬正值生产期时，价格不贵，不妨常选购，平日将它切半挤成汁，再加冷开水和加些糖饮用！但挤过的柠檬皮暂勿丢弃，放在盥洗室的水中，无论洗脸沐浴都让肌肤更幼嫩白皙呢！

6.快速消除黑眼圈

起床后洗个脸，用双手帮双眼作顺时针方向打圈按摩，约5分钟，可促进眼下的血液循环，黑眼圈瞬间可以变红润。

7.铺丝巾让头发不变形

每个美眉可能都有这种烦恼，好不容易到美容院做好发型后经过一觉醒来，头发就变形了！其实，这种情形是可预防的，只要睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，如此一来，既不会弄乱头发，又可保持美丽的发型！

8.有助玉手恢复柔润

做家务事或洗碗碟而致双手泛红且皱纹满布，可取精盐3茶匙溶入一盆温水当中，浸泡双手约5分钟，有助玉手恢复细白柔润；如要消除脚部疲劳，将脚泡在温的盐水中数分钟，再用冷水冲净即可。

9.隔夜茶能增长睫毛

将喝剩的茶水晾凉，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾湿眼睫毛，可达到增长睫毛的功效，赶快试试吧！保证是最价又经济的“睫毛增长液”，如将使用后的茶包，热热地敷在眼部，也能去掉黑眼圈！

10.瘀青不见了

跌倒后可能瘀青一大块，又难看又不好穿短裙，怎么办？你把鸡蛋煮熟拨壳后在瘀青上滚一滚，很快它就慢慢消失了，你可以试试。

11.简单治疗青春痘

有青春痘困扰吗？到中药店去买决明子，在每天晚餐后泡来喝，隔日痘子就会消失，还可以让你的小腹平平，体重也减轻呢！

12.口香糖除皱纹

咀嚼口香糖能收缩筋肉，调整发福的肌肤，逐渐减少凹进去的皱纹沟深度少，甚至填满。至于快要行成皱纹的部分，更因筋肉收缩，增强弹性，从而防止皱纹的产生，再如肥肥德双下巴，可减少垂下的赘肉，使原本的双重肥肉，变成重肥肉。

13.鱼肉紧致肌肤术

要想拥有年轻，紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

常吃这四种蔬菜帮你年轻10岁

1.苦瓜

苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱。

苦瓜的营养保健特点是：首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱；其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。现代科学研究发现，苦瓜中的“多肽-P”物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素。美国科学家还发现，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。

苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用备感清爽舒适，有清心开胃的效果。而且它不会把苦味传给“别人”，如用苦瓜烧鱼、焖鱼，鱼块绝不沾苦味。所以苦瓜有“菜中君子”的别称。如将苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃；有的将苦瓜切成圈，用肉糜、蒜头、豆豉炖煮，做佳肴吃。客家有首山歌唱道：“人讲苦瓜苦，我说苦瓜甜，甘苦任君择，不苦哪有甜？”这就是说，苦瓜自已是苦的，而给人们带来的却是甜——健康和快乐。

2.西红柿

据说几百年前，西红柿还是默默无闻的。后来，秘鲁有个姑娘，患了贫血症，加之失恋的痛苦，她就想吃一种有毒植物来自尽，谁知她吞吃了西红柿果实以后，脸色泛红了，再吃，就更加红润啦，她不但没死，反而恢复健康，变得更漂亮了。这是什么原因？原来西红柿果实含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，其中能够美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍，简直是一个维生素的仓库。它还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质，以及抑制细菌生长的西红柿素。有了这一切，秘鲁姑娘不长健康、漂亮才怪哩！

近几年来，科学家发现，西红柿中还含有一种抗癌、抗衰老的物质——谷胱甘肽。临床测定，当人体内谷胱甘肽的浓度上升时，癌症的发病率就明显下降，所以多吃西红柿，可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。

由于食西红柿有这么多好处，欧美发达国家几平每个家庭都吃西红柿，目的是为了防癌、抗病、美容。

食西红柿时，要讲究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因为西红柿中含有西红柿素，它和蛋白质结合在一起，周围还有纤维素包裹，很难出来，要加温到一定的程度才释放出来。所以西红柿炒鸡蛋、西红柿蛋汤、西红柿烧豆腐、西红柿炒肉、炸西红柿就是营养丰富的美味佳肴了。

3.番瓜

在食物短缺的年代，番瓜曾经当饭大显身手，但时至今天的小康社会，为什么番瓜还这么俏呢？原因有三：一是番瓜甜美可口；二是番瓜含有极其丰富的维生素A，能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果，还可预防角膜干燥症、夜盲症等；三是现代医学发现，番瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而番瓜能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏的一些病变，能增强抗贫血、抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，减少结肠癌的发病危险，预防和治疗动脉粥样硬化。

4.胡萝卜

又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称“小人参”。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素——这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在知道胡萝卜每百克含1.35～17.25毫克的胡萝卜素，远比其它蔬菜为多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。胡萝卜素进入人体被吸收后，可转化成维生素A，所以胡萝卜素又叫维生素A原。可贵的是，胡萝卜虽经煮蒸日晒，其中的胡萝卜素损失很少。

经常食用胡萝卜，对身体有很多好处：一是增强免疫力，抗癌防玻如人体内缺乏维生素A，不仅对眼睛、皮肤的影响大，而且抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾玻倘若常吃胡萝卜，满足人体对维生素A的需要，不仅养眼、养粘膜，不容易得夜盲症和感冒，而且能增强人体的抗病能力，加上胡萝卜含有大量的木质素，也有提高肌体抗病能力的作用，可以减少和防止癌症的发生。据英、美癌症研究机构经过二十多年观察后断定，经常吃胡萝卜及其它富含维生素A的人，比起不常吃此类食物的人，得肺癌的机会要减少40%。二是美容、健身。维生素A的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。另外，胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。因此，美国人认为胡萝卜是美容菜，可以养头发、养皮肤、养黏膜。现在欧洲人常吃胡萝卜糕点，连俄罗斯也吃胡萝卜饺子了。我国也有吃胡萝卜饮料、胡萝卜苹果美容果汁的，但一般是将胡萝卜炒、烧、炖、煮作菜食用。

耳鸣可以用这些食疗试试

8220*****：蜂蜜加新鲜的柠檬片泡半个月，喝看看。

治尿床

2220*****：每晚睡觉前用黑胡椒粉放在肚脐窝里，填满为宜，然后用伤湿止痛膏盖住（防黑胡椒粉漏掉），7次为一个疗程。

伸懒腰是解乏捷径

办公一族在电脑桌前一坐就是半天，下班时常常感到腰酸颈痛，严重的还会导致腰肌劳损、肩周炎、椎间盘突出等病症。专家认为，没时间进行锻炼的办公一族，在办公室多伸伸懒腰，也算锻炼腰颈、缓解疲劳的“捷径”。

第三军医大学新桥医院骨科主任周跃教授说，办公一族常常是长期保持同一姿势工作，腰部肌肉因此处于持续受力、慢性劳损的状况，长期如此是产生肌肉疲劳的重要原因，也是腰肌劳损发病的一大诱因。

伸懒腰这种简易锻炼方式，对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱其实有很好的效果。周跃教授说，伸个懒腰，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环。伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。而且，伸懒腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，能够防止腰肌劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。

此外，周跃教授还为办公一族推荐了伸懒腰之外的几种简易锻炼方法。一是前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次至10次。二是转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为中轴，胯先按顺时针方向做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10次至20次。三是交替叩击：两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳，先向左转腰，再向右转腰，与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

熟吃苹果好处多

苹果一般都生吃，因为生吃水果对于保护其水溶性维生素来说是最好的途径。把苹果与猪肉搭配吃，一般人家很少这样做，但它确实有独特的功效，而且苹果可消除猪肉的独特异味。

苹果与猪肉搭配既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。

吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。其方法是：将苹果连皮切成六至八瓣，放入冷水锅内煮，待水开后，将苹果取出，连皮吃下。每天一次，每次一个，连吃7～10个可愈。此法还有润肠通便的功效。经患者多次实验，见效很快。

在民间利用熟苹果治疗腹泻非常普遍。因为苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软而容易排出。其实果胶还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长、消炎和刺激免疫的机能。另外，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

国外还有研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，熟吃苹果大有益处。

下面向大家推荐几种猪肉的菜肴中加入苹果的做法：

苹果猪肉丸：苹果半个、面包一块、鸡蛋一个、猪肉一份，先将苹果切成碎块，面包撕碎与苹果和鸡蛋以及猪肉混合制成丸子下锅。味道鲜美清淡，适合老年人食用，既可吸收猪肉中丰富的蛋白质，又摄入了苹果中的果胶，能保证血浆胆固醇不至于升高，既营养又科学。

苹果猪肉汤：原料猪肉、苹果、胡萝卜和蜜枣。猪肉先用水煮5分钟取出，再和苹果一起加水用中火慢煲2～3小时，加上调料和蜜枣即可。具有刺激肠内益生菌群生长的功用。

苹果煲猪肉：苹果若干个切成块，带皮猪肉一块，花生若干，桂圆肉若干，除猪肉外，其余材料一起放，若体质怕寒，可放陈皮一块，至水开后放猪肉，煲至一个小时左右即可。有清心润肺温胃的功效，特别是在干燥的天气喝，对皮肤有滋润的作用。

需要提醒大家的是，苹果做熟了吃会对其水溶性维生素有所破坏。另外，烹制时，应该洗净并去芯，因为皮上可能会残留农药，而苹果芯中含有毒素，如果不去芯可能会引起中毒。

芹菜叶可治疗头痛、失眠

头痛、失眠令很多人苦不堪言，试过很多方法也不管用，尤其女性偏头痛的发生率更高，正因为如此，日本的很多家庭主妇利用吃芹菜时剥下来的芹菜叶子煮汤喝或是焯后凉拌，长此以往，没想到却收到了意外的效果，头痛的毛病得到了大大缓解。

北京朝阳医院营养师宋新点评：虽然人们一般喜欢吃芹菜茎，但从营养成分来看，芹菜叶更好一些，芹菜叶中不仅含有丰富的维生素、铁、镁、钾等矿物质，还含有挥发油、芹菜素等物质。芹菜叶中的芹菜素具有镇静作用，对失眠、头痛有一定的食疗效果。

几乎所有的失眠都是由神经亢奋或紧张引起的，在缓解失眠方面，具有安神作用的芹菜叶是最适合的蔬菜。平时如果并没有太多机会吃芹菜叶，可将芹菜叶晾晒2～3天后煎汁饮用，这样也能轻松地摄入芹菜叶中的有效成分。

治疗头痛的小妙招：吃点芹菜

古往今来，人们都将常见的芹菜视为佳肴。相传唐代宰相魏征，就嗜芹菜如命，几乎每天都用糖醋拌之佐膳。《吕氏春秋》中也有“菜之美者，有云梦之芹”的记载。人们在吃芹菜时，大都喜欢去掉根和叶片，留下顶端鲜嫩的部分，殊不知，这种吃法浪费了芹菜的营养和药用价值。

“芹菜有很高的药用价值。”北京中医药大学养生室教授张湖德告诉《生命时报》记者，芹菜性凉，味甘，具有清热除烦、平肝、健胃、利水消肿的作用，对高血压、神经衰弱、水肿、妇女月经不调等病有辅助治疗的作用。“相对其它部分来说，芹菜根的药用价值更高，根部本身就是一味中药材。”张湖德说，其中，芹菜叶和芹菜根的营养成分含量尤其高，不能轻易丢弃。

常见的芹菜有旱芹和水芹之分，旱芹主要产于北方，水芹主要产于南方。与水芹相比，旱芹香气更浓，营养比水芹好，入药较佳。“不过，水芹中含多种氨基酸、挥发油、水芹素等，具有保护肝脏的作用，肝不好的人可以多吃。”张湖德说。

芹菜可炒、可拌、可煲，做法很多，那么芹菜根怎样吃食疗作用最好呢？张湖德给大家介绍了一些妙法，用芹菜根90克，加酸枣9克熬汤，睡前饮服，可治失眠；芹菜根适量洗净切碎，炒鸡蛋吃，可治头痛；芹菜根切碎放入粳米中熬成芹菜粥，加一点冰糖，对中老年人高血压、血管硬化、神经衰弱等有辅助治疗做作用。最后，张湖德提醒大家，芹菜适宜与西红柿、牛羊肉同食，但与鸡肉、黄瓜、番瓜等相克，食用时要尽量避开。

流泪眼用干桑叶煎水洗眼

8935*****：流泪眼用干桑叶50克，加一碗水烧开、每日洗眼3－5次，连用一星期。

小儿夜哭推荐一偏方

1386043*****：大人把一小撮绿茶放口内嚼碎，然后每晚睡前敷在小孩肚脐上，用布包好，次日揭去，连用三天。

洗头时加点盐可以防止脱发

头发经常会大把大把地脱落，很多人为此异常烦恼，甚至怀疑自己是不是得了重病。如果是正常脱发，就不必紧张。放松心情，减轻压力，平时对头发多呵护一些，就可以摆脱这些烦恼。洗护产品可以使用防脱发香波、均衡营养发根香波等，以及含有维生素活性成分、矿物质的复合配方营养发根。

洗头时，在水中放少许盐，也可以预防脱发。洗发的同时还可以一边搓，一边用指腹按摩。

醋煮鸡蛋治嗓子哑

经常会有人因为用嗓过度或者劳累而出现嗓子喑哑的状况，声音嘶哑，喉部干燥，伴有咳嗽、咯痰，老也不见好。这时候，吃点醋煮鸡蛋可以有效地缓解，尤其是对血虚、阴虚体质的人尤为有效。

中医认为鸡蛋味甘，性平，具有滋阴养血、润燥的作用，可从根本上改善患者血虚、阴虚的症状；醋性温、味酸苦，具有活血化淤、消肿止痛、解毒杀虫之功效，而喑哑患者常有不同程度的咽喉黏膜及声带的充血、肿胀、疼痛，醋可有效减轻患者的上述不适，且据《本草纲目》记载醋能“理诸药”，醋与鸡蛋共同煮食，在功效方面可起到协同作用。

醋煮鸡蛋的做法简单，可用搪瓷容器盛上半斤食醋（最好是米醋），里面加上三个洗净的新鲜生鸡蛋，煮10—15分钟，鸡蛋煮熟后保持沸腾，去除蛋壳后再煮10—15分钟，最后把鸡蛋连同食醋一起服下，每天一次，连续服用10—15天。

需要注意的是，对于因声带小结、息肉等器质性病变所致的喑哑者，这种食疗方法并不适合。胃酸分泌过多的人也不宜食用。

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