素食食疗：气虚体质食疗方

蝉友圈融泊

2015年素食食疗养生师研修培训3月18—22日广州开班气（血）虚体质的总体特征：

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。

饮食调养原则：

气（血）虚体质元气不足，气息低弱、机体、脏腑功能状态低下，体力和精力都感到缺乏，先天本弱，后天失养或病后气亏，或年老气衰，机体的免疫功能和抗病能力都较低下，故饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物食用，亦可选用补气药膳调养身体。气（血）虚体质一般在饮食上不宜过食肥甘厚味，注意节制饮食。

以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。

食疗方举例：十全补血粥

【配料】紫粳米、糙米、薏苡仁、绿豆、赤小豆、黑豆各3大匙，红枣10个，枸杞子1大匙，莲子10粒，银耳1朵，红薯丁、南瓜丁、桂圆干各50克。糖或盐适量。

【做法】将紫粳米、糙米、薏苡仁、绿豆、赤小豆、黑豆，分别洗净放在一起用清水浸泡2小时以上，红枣、枸杞子、莲子、银耳、红薯丁、南瓜丁、桂圆干洗净备用。锅内放入浸泡过的材料和适量的清水，用大火煮开后，改用小火煮至豆类酥软，再加入红枣、枸杞子、莲子、银耳、红薯丁、南瓜丁、桂圆干煮1小时，加糖或盐调味即可。

【服法】当粥食用。

【效用】益心脾，补气血。

2015年素食食疗养生师研修培训3月18—22日广州开班

荣明  188-200-34056     微信 mg34056