“原地经行”方法简介

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“原地经行”方法简介
“原地经行”方法简介

一、缘起
在2010年11月浙江普净寺七日禅修课程上，岩松老师发现数位学员不知道什么是“觉知”，一直用“感知”（用感觉去知道）来代替“觉知”，于是就让这几位学员去尝试“原地经行”这个方法，收到了意想不到的效果；这几位学员在短短不到一天的时间内，都掌握了正确的练习方法。

随着禅修课程的不断举办，使用该练习方法的学员越来越多，一些没有参加过课程的人也在网上留言或打电话咨询该方法。为了让大家能够正确地了解和掌握该方法，特将“原地经行”介绍如下。

二、“原地经行”方法简介
在练习过程中，不要摆动双手。将两臂揽抱于胸前或将两手交叉于背后。
将重心放在左腿或右腿上，上身不要晃动，不要带着节奏和韵律去练习。
双脚可以交替进行。
身、心都要放松，眼镜看远处。
可以穿着鞋子练习，也可以在塑料泡沫垫子上练习。
练习时，可以前脚掌着地，后跟悬空。也可以整个脚掌同时落地。
脚掌落下时，应该干脆利落，不要拖泥带水。
脚掌与地面“碰触”的力度，不要太大，也不要太小，要适中。
觉知的所缘是脚掌与地面的“碰触”，不是脚掌与地面碰触后的胀、麻、痛等感觉。
脚掌与地面碰触时，应该直接知道，立即知道，
如果踏脚的力度太大，容易产生胀、麻、痛等感觉，从而淹没了实相——“碰触”；如果力度太小，“碰触”不够明显，心容易被妄念拉走。
每个人在练习的过程中踏脚的力度是不同的。
每个人都应该找到适合自己的踏脚的力度。


三、练习时间
每次练习时间一般不能少于一个小时，每天练习3至5个小时为宜。
一般来说，连续练习一周以上，方可体验到效果。

四、障碍
    练习时，脚部出现酸胀，这是正常的。此刻不要停，继续练习。
练习过程中可能会出现昏沉、念头多、无聊、烦躁等现象，这都是正常的身心反应。
出现上述情况时，不要停，应该继续练习。

五、经典依据和原理
    佛陀在“四念住经”中说道：“就身体观察身体，就感受观察感受，就心观察心，就法观察法。”
所谓修行，就是六根与六尘接触时，应该如实地去知道。
“原地经行”属于“身”根和“触”尘相接触。
所谓的“就身体观察身体”，意味着哪里有接触，就在那里知道。
因此，脚掌与地面碰触时，在脚掌处知道。
“就身体观察身体”，意味着脚掌与地面碰触时，应该直接知道，立即知道，不能通过第三者（感觉）去知道。

六、使用范围
该方法简单、直接，适用于所有人，与年龄、性别、文化程度、宗教信仰等无关。
该方法可以帮助那些无法知道什么是“觉知”的人很快体验到什么是觉知。
该方法用来对治昏沉妄念多是非常有效的。
该方法也非常适合那些年龄较小的小朋友。

七、特别说明
1）该方法为岩松老师首次发现，并非是当年隆波田所教导。
2）该方法可作为体验什么觉知的一个工具。
3）今年8月24日岩松老师在泰国参访期间，专门将该方法汇报给隆波田基金会主席隆波阿内，隆波阿内表示认同。（当时泰英翻译为Nina女士（泰国），英汉翻译为Grant Wu先生（中。。国））。
4）任何人可以无偿使用该方法练习（用于商业目的除外）。

注：该方法在完善过程中得到了老学员张力和林芳芳的配合和帮助，在此表示感谢。