自我概念

默默冰静

自我概念
（一）
我是谁？
（二）
我在做什么？
（三）
其它人又是谁？
造成我和你之间的互动！
父母状态指一种权威、具有优越感的心理状态。可分为富有同情心的父母状态和挑剔的父母状态。前者主要体现了亲切、关怀、体恤、容忍以及服务、献身等情感；后者则多为批评、指使，讲规矩，对错误不轻饶。
成人状态指通晓人情事理、理智稳重、富于理性、擅于计算评估的一种心理状态。又可分为积极的成人状态（也称明智者，即理智负责）和消极的成人状态（即过于冷静者，即缺乏热情，斤斤计较，导致情感冷漠，太虚伪矫情）。
儿童状态指出于一时的感情冲动，导致任性、无理智的心理状态。包括积极的儿童状态（又称赤子，即无忧无虑、讨人喜欢、令人愉快、惹人怜爱）和消极的儿童状态（又称顽童，即浮滑刁顽、撒泼耍赖、逆反对抗、缺乏专注性和责任感）
儿童自我就是一套自个人童年遗留下来的行为、想法、感 觉；
成人自我则针对目前现实自主性行为、想法、感觉的组合体；
父母自我就是从周围重要人物(按个人本身的认知)所内射的 行为、想法、感觉。
父母自我状态：父母自我状态是一个人从父母（或是其它具父母般影响力的人）学习来， 整合到自己人格的部份，当一个人在父母自我状态时， 外显行为会表现的像自己的父母，而内在的想法和感觉亦然。其功能 是照顾或控制别人。
它注重价值观、道德、伦理、文化．．．且代代 相传。它主要来自自己的父母，且会在不知不觉中会做出和自己父母 相同的行为、动作、语言、态度等等．．．。
举例来说：在我小的时候， 每当我母亲在忙碌时，脸上总会露出皱眉头的表情。我很不喜欢看到她这种表情。因为，我总以为她在生我的气。当时我还想：将来我一定不要这样。当我长大以后，我知道她是因为家务太忙，而不是真正的在生气。可是，后来我不自觉地也会在忙碌时，流露出这种表情。而且，还是我的小女儿告诉我，我才发现的呢！！此例说明了 ：在父母自我中，我们是如何地将父母或长辈的行为举止，不自觉地表现出来。有时我们也可在人们所使用的字眼中，看出一个人的父母自我。比如：你应该、你必须、我比你知道的要多，或批评别人，想 照顾别人，觉得别人的需要比自己的需要还重要．．．等。
成人自我状态：当我行为、思考、感觉的方式是针对此时此地发 生的事件的反应，并能利用我的能力，我就是在成人自我状态。成人自我状态则是一个人利用既有的资源来思考、记忆、并应用的部分， 通常以不带感觉的方式来表现。属于此时此地的一部份。它像监听器一般，监督自我状态，分析来自父母或儿童自我的讯息。它重视思考。功能是对事情之选择，做决定或评估。
举例来说：当你正在读一本书，看到一些资料，不带情绪地判断适不 适用在自己身上，这时你就在自己的成人自我状态中，如果你很生气地说:「这些家伙根本不知道自己在说什么！」这时你可能处于批评的父母自我状态或生气的儿童自我状态中。
工程师设计草图、法官办案 、医师诊病，都是成人自我状态运作的明显例子。这是一种可观察的状态，不带感觉的接收数据，修改数据，并根据这些资料来反应。
儿童自我状态：儿童自我状态则是一个人以自己过去（特别是幼 时）的方式来思考、感觉、并表现的部分。代表从前小时候的部份。 是人整个生命的开始。比父母自我、成人自我更充满精力。
当人在表现哭、笑、生气时，即是使用它。或是对事物的幻想、创造发明等。 最典型的字眼是："我要"、"我不要"。
儿童自我是最需要安抚的。
举例来说：当我们欣赏电影时,会随着剧情的起伏而高兴、悲伤、紧张 、害怕。走在马中C我为中介「这种驾驶根本就该吊销他的驾照。」这 时她转到父母自我路上，看到自己喜欢的东西，会暗示男朋友要送妳 。或者与男朋友吵架时，因生气而哭泣或不理人，都是儿童自我状态 运作的明显例子。它是一个人表现童年行为如：感情的、自私的、好 玩的、哭泣的、操纵的等等。
以下是自我状态间转换的例子：简小姐在拥塞的马路上开车，她注意 着周围汽车的速度，也很小心地看着交通号志，她根据此时此地发生 在周围的状况来开车，所以她是在成人自我状态里。
忽然一个人从外 线道切过来想超车，两辆车子太近了几乎擦撞，简小姐吓了一跳，瞥 了照后镜一眼，见后车还有一段距离，赶紧轻踩煞车。她的害怕对眼 前的危险是适当的反应，帮助她在电光火石之间避开可能发生的车祸 ，她仍然保持在成人自我状态里。
待那辆车子逐渐驶远，简小姐颇不 以为然地撇着嘴摇头，转头对同伴说「这种驾驶根本就该吊销他的驾 照。」这时她转到父母自我状态中了。当她小的时候，她坐在爸爸旁 看他开车，当他父亲对其他驾驶不以为然时，就是这样子撇着嘴摇头 。
不久她开到公司，看看表发现已错过和老板约好要谈一件要事的时 间，她的心往下沉，感到一阵恐慌。此时她又转到儿童自我状态里， 小时候上学迟到最怕的就是老师严厉的处罚，她恐慌的感觉是来自儿 时的经验，而不是根据现在已成人的处境。除了这些想法和感觉，她 还会伴随一些行为，一如当年那个迟到的小女孩，如心跳加速、张大 眼睛用手摀着嘴，靠近点看，还会发现她在冒汗。
此时她并非在意识上知道自己是针对旧时的经验起反应，如果这时问 她「现在的情形有没有唤起什么儿时的回忆？」她可能会想起小时在 教室被处罚的景象，也可能这种痛苦的记忆被压抑的太深，而无法马 上忆起，如果她愿意去探索这些被压抑下来的痛苦经验，可能要花更 久的时间，甚至藉由心理治疗才能想起来。她马上对自己说「等一等 ，我在怕什么？老板是个讲理的人，她会接受我因塞车而迟到的情形 ，我也可以利用休息时间来和她谈。」她又回到成人自我状态，她整 个人放松了，手也放下不再摀着嘴，脸上恢复笑容。