新年健康锦囊

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保持正确的行走姿势——一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立，挺胸收腹。

经常伸伸脖子——每天抽时间轻轻地伸一伸脖子，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。

多吃核桃——核桃是最好的坚果类食品。最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心脏，降低胆固醇。

多吃富硒食品——提高矿物质硒的摄入量可以保护人体免受癌症和免疫系统疾病的困扰。深绿色叶菜和根茎菜中富含硒元素。

听自己的“心声”——经常听听你的“心声”，看看你的心脏在告诉你什幺信息。休息时，如果胸部出现短暂疼痛，可以不用担心。但是如果在正常的活动中或在步入办公室的时候出现此类疼痛，最好去看医生。

不要压抑自己——不要刻意控制自己的情绪，哭泣并非脆弱的表现，发泄出自己的感情要比压抑它们好得多。

尽情唱歌——音乐是一种创造性的活动，可以愉悦身心，有益于身体健康。

关怀双脚——最好每天晚上都蜷着双脚（就像双手握拳一样），用双脚外脚掌着地保持平衡，行走十分钟。这种练习可以提高平衡能力。

增强骨骼强度——负重练习可以有效增强骨骼健康。园艺、家务和爬楼梯等活动效果都不错，而抽烟则会导致骨质疏松。

少用漂白剂——最好扔掉家中的漂白剂和清洁剂，使用一些柠檬汁或醋也可达到相同的洗涤效果。

留住耳垢——最好不要用棉签清洁内耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵时造成耳部受伤。耳朵具有自清能力。

善待眼睛——要远离结膜炎，这种病的交叉感染很普遍，在擦眼或用药之后洗洗双手，使用专用毛巾。

躲在阴凉里——尽量避免阳光强烈直射。最好享受柔和的阳光，阳光可以帮助人体产生维生素D，对于骨骼生长非常有益。